Edukiak
Maite duzu zure entsaladan, pepinoek zure azalean duten eragina maite duzu, begien poltsetan. Asmatu zer, pepino zukuak 100 aldiz asebeteago jarriko zaitu. Zapore freskagarria eta atsegina izateaz gain, pepino zukua zure osasun-aliatu onena da. hemen zuretzat 8 arrazoi on pepino zukuarekin sendabidea egiteko.
Kontuan izan errezeta horietako askotan erauzgailu bat gomendatzen dela.
Pepino zukuak zure gorputza garbitzen du
%95 urez osatuta, pepino-zukuak zure gorputzetik kontsumitzen diren toxinak xukatzen laguntzen du. Dela airea, ura, janaria, ingurumena. Freskagarria ez ezik, zure larruazala babesten eta edertzen duten magnesioa, silizioa eta potasioa ditu.
Egunero kontsumitu beharreko zukua da, gainera, azalaren distira ederra mantentzeko. Zure larruazalaren zahartzea jada ez da kezkagarria, denboraren ondorioak barazki honi esker otzanizatuko dituzulako (1).
Diuretiko naturala
Bere potasio-eduki handiak eta bere beste mantenugaien zorriak uraren atxikipenaren aurka borrokatzen laguntzen dute. Agur begi azpian poltsak, agur era guztietako edemak.
Bere mineral eta bitamina ezberdinen bidez, pepinoa barazki aproposa da tentsioa saihesteko, gehiegizko sodioa gorputzetik drainatuz.
Modu honetan ere gorputzaren desintoxikazio ona egiten duzu, gordetako toxina guzti horietatik garbituz.
Irakurri ere: Osasunerako zuku berde onenak
Weight Loss
Pepino ura kaloria gutxikoa da. Uretan eta zuntzetan aberatsa da, beteta sentiarazten zaitu, eta horrek gehiegi jatea eragozten dizu.
Pepino zukuak pisua galtzen laguntzen dizu. Gainera, pepinoak dituen esterolek eragin positiboa dute kolesterol maila altuetan (2).
Gaixotasun kardiobaskularren prebentzioa
Pepino ura zure sistema kardiobaskularrako ona da. Izan ere, 2012an egindako ikerketa batek frogatu zuen pepinoaren azalean dagoen peroxidasak gaixotasun kardiobaskularrak prebenitzen laguntzen duela. Wang L, Peroxidasaren ondorioak saguetan hiperlipidemian. J Agric Food Chem 2002ko otsailaren 13a ;50(4) :868-70v e.
Peroxidasa pepinoaren azalean aurkitzen den proteina bat da. Kolesterol eta triglizerido mailak ere jaisten ditu. Gainera, gure gorputzak oxidazioaren aurka borrokatzeko aukera ematen du.
Ezagutu: alkatxofa zukua
Diabetesaren aurkako berri onak
Pepinoa hainbat ikerketetan frogatu da gorputzean intsulina sortzen laguntzen duela. Horrek diabetesa izateko arriskua murrizten du eta diabetesa eraginkortasunez aurre egiten laguntzen du. Arriskuan dagoen pertsona zara, ez kezkatu gehiago, pepino-zuku edalontzi batek goizero urrunduko zaitu ospe txarra.
Pepino zukua giltzurrunetako harriak disolbatzeko
Giltzurrunetako harriak deshidratazio kronikoaren, herentziazko predisposizioaren edo gernu-infekzioen ondorio izan ohi dira. Orduan zaila egiten da pixa egitea. Giltzurrunetako harrien mina oso zorrotza da. Ez dizut hori opa. Gaixotasun hori saihestu dezaketen fruta eta barazkien artean, pepinoa nabarmentzen da.
Batez ere urez osatuta egoteaz gain, bere mantenugaiek giltzurrunetako harriak disolbatzea errazten dute. Gainera, bere propietateei esker, pepinoak azido urikoaren maila nabarmen murrizten du kontsumitzean.é aldian-aldian.
Egin pepino zukua zure ura gaixotasun honetarako joera baduzu. Edan 3-4 edalontzi pepino zuku egunean prebentziorako.
Sistema immunologikoa babestea
Babes hori hainbat mailatan dago:
- Pepinoaren kukurbitak zure gorputzerako hanturaren aurkako sendagaiak dira (3).
- Pepinoak A, C eta D bitaminak ditu, baita beste hainbat mantenugai ere. Bere propietateen bidez gorputzari tonua emateko aukera ematen du.
- Sukarrari aurre egiteko, kontsumitu pepino zukua. Izan ere, pepinoak gorputzaren tenperatura erregulatzen laguntzen du.
- Pepinoak ere gorputzeko azidotasuna murrizten du.
- Pepinoaren azala zure osasunerako onuragarria da antioxidatzaileetan oso aberatsa baita. Horrek erradikal askeen eragina murrizten du gure gorputzean. Chu YF, barazki arrunten jarduera antioxidatzaileak eta antiproliferatiboak. J Agric Food Chem 2002 azaroak 6;50(23):6910-6
Weight Loss
Pepinoak % 95 ura dauka (Sandia bezala). Horrek beteta sentiarazten zaitu kontsumitzen duzunean. Pisua galdu nahi duten pertsonentzat, kontuan hartu pepino-zukua edatea sabelean eta otordu bakoitzaren aurretik 15 minutu lehenago. Barbara Rolls-ek Estatu Batuetan egindako ikerketa zientifiko batek frogatu du pepinoa baina baita zuntzetan aberatsak diren barazki eta fruituen kontsumoak eta uretan pisua galtzea errazten duela gorputza ezinbesteko mantenugaietan deshidratatu edo pobretu gabe.
Horrela, hobe da fruta eta barazki hauek otorduak baino 15 minutu lehenago kontsumitzea. Horri esker, bazkarian kontsumituko diren kaloriak %12 murrizten dira.
Pepino zukuaren errezetak
Pomeloa detox pepino zukua
Behar duzu:
- Pepino oso bat
- Pomelo ertain baten zukua
- 2 marrubi
- 3 menda hosto
Pepinoa garbitu ondoren, xerratan moztu eta irabiagailuan sartu marrubiekin, menda hostoekin eta pomelo-zukuarekin.
Zuku hau ezin hobea da zure desintoxikaziorako, pomeloaren, mendaren eta marrubiaren eragina hirukoiztu egiten duelako pepinoaren eragina zure gorputzean. Pepino-aleak jasan ezin badituzu (digestioaren kontua), kendu pepino xerrak irabiagailuan sartu aurretik.
Limoi detox pepino zukua
(5) beharko dituzu:
- Pepino erdia
- Limoi xukatu baten zukua
- Laranja erdi baten zukua
- Sandia xerra bat
Zure irabiagailuan, konbinatu laranja eta limoi zukua. Gehitu pepino xerrak eta sandia zatiak. Gozoa!!!
Desintoxikatzeko pepino zukua jengibrearekin
Behar duzu:
- Pepino oso bat
- Jengibre fresko hatz bat edo jengibre koilaratxo bat
- Limoi zuku erdia
- 3 menda hosto
Zure irabiagailuan, konbinatu pepino xerrak jengibrearekin. Gehitu menda hostoak eta limoi zukua.
Zure pepino detox zukuak ur gehiago edo gutxiagorekin egin ditzakezu, zure esku dago.
Zure pepino zukua prestatzeko neurriak
Pertsona batzuek digestioarekin arazoak dituzte, eta pepinoa ez da benetan zuretzat. Horren ordez, pepinoaren barruko aleak ateratzea gomendatzen dizut zure detox zukua egin aurretik. Izan ere, ale hauek digestio zailaren kausa dira.
Batez ere, ez ezazu pepinoa gatzetan busti, horrek asko murriztuko ditu barazki honek dituen mineralak. Beit-alpha barietatea ere eros dezakezu, ez du alerik. Gainera, azal iluna duten pepinoak nahiago ditu argiak baino. Azala iluneko pepinoak elikagarriagoak dira eta zapore hobea dute.
Egia da pepinoak sagarrak ez bezala pestizida gutxiago dituela. Baina kontu handiz nago barazkien azalarekin. Nahiago dut ekologikoa erosi nire pepino zukurako edo nire entsaladak egiteko (4).
Zure pepino-zukuaren propietateei ahalik eta etekin handiena ateratzeko, gehitu bi apio adar. Izan ere, pepino-zukuaren ekintza gure gorputzean are onuragarriagoa da barazki hau zitrikoekin, espinakarekin, apioarekin lotzen denean. Pentsa ezazu hurrengoan zure pepino zukurako. Gainera, zure pepino zukua berehala kontsumitu behar da propietateak gal ez ditzan.
Beste zukuak:
- Azenario zukua
- Tomate zukua
Ondorioa
Pepino zukua kontsumitzera ohituta bazaude, primeran, jarraitu. Zure errezetaz gain, probatu gure pepino zukuaren errezetak. Zuk kontatzen didazu albistea.
Aldiz, benetan pepinoa ez bazara, hasieran alerik gabe kontsumitzea gomendatzen dizut.
Argaltzeko aholkuak pentsatzen ari bazara, zeure burua kendu gabe, pepino-zukua gomendatzen dizut goizean urdaila hutsik, batez ere pepino-zukua limoiarekin.
Ziurtatu esango diguzu nola funtzionatzen dizun gure etxeko errezeta bat probatzen duzunean.