Bikote: ikasi ondo eztabaidatzen!

Ekitaldi zoriontsua bezainbeste kezkagarria, ume baten jaiotza askotan a aldi arriskutsua bikoteentzat: horietatik %20 eta %25 bananduko lirateke hilabete batzuk geroago, Bernard Geberowicz psikiatraren arabera. ” Guk gagnzerbait, baina guk perd beste zerbait ere: bere askatasuna, bere arduragabekeria... Denek esaten dizute: “Hain zoriontsu izan behar duzu!”, aldiz, bikote batzuentzat, bat da. erronka aldia, non argumentuek leku handia hartzen duten», laburbildu du Carolle Vidal-Graf psikoterapeutak. Bizitzeko ia atsegina, argudio hauek beharrezkoak dira, hala ere: a trantsizio-aldia, erresumina sortzea saihesten dute eta ezartzea ahalbidetzen dute doikuntza erabilgarriak. Baldintza batean: konstruktiboki argudiatu, saihestu hitz mingarriak errepikatzea, maiz harremana jaisten amaitzen dutenak...

Adierazi zure emozioak

Gatazkak ez du zertan esan nahi ateak oihukatzea eta kolpeka egitea! Besteari errua bota beharrean, emozioa adierazten saiatu zuregan bizi dena (amorrua, tristura...). "Zuk" hiltzen duzuna saihestu behar dugu", azaldu du psikoterapeutak. "Nahasia zara" baino, Erabili "ni" : “Ez nago ohituta horrelako nahaspila batean bizitzera, lanetik etxera etortzen naizenean, deprimitzen nau...” ”Batzuetan, badago emozioen gainezka, ezin gara azaldu, lurruna atera behar dugu pixka bat, mugitzeko... “Oso ondo joan gaitezke paseo bat ematera, abisatzen baduzu:” Urduriegi nago hitz egiteko, lasaitzera noa eta gero hitz egingo dugu “…” , iradokitzen du Carolle Vidal- Grafek.

Hartu distantzia pixka bat

Argudio bat askotan zorigaiztoko hitz batekin hasten da hautsa piztu eta areagotzea eragiten du: bestean, narrastiaren garuna (senari lotuta) erasotua sentitzen da eta garun linbikoak (emozioari lotua) erantzuten dio... “Lasaitzen ere saia gaitezke, hartu distantzia pixka bat emozionalarekin alderatuta, bere kortexarekin hitz egitean, garunaren zatirik arrazionalena, iradokitzen du psikoterapeutak. Begira besteari ere urrats bat atzera egin eta aurki ezazu eder bere haserrean: nolabait, bere boterea erakusten digu...”.

Eztabaidatu zure argudioak hotz

«Nola egin zenituen aurre familiako gatazkei? "," Zein izan zen zure papera? “,” Nola saiatu gintezke hobeto argudiatzen? » Galdetu elkarri galdera hauei buruz argiago ikusten lagun dezake, nola ulertzeko eragiketa bat erreproduzitzen dugu haurtzarotik datorrena... eta nola eboluzionatu genezakeen. Baliagarria da, halaber, gatazketako gaietara –hotz– itzultzea. «Pixkanaka, elkarri esan genionak bere bidea egin zuen, nahiz eta inpresioa izan, garai hartan, besteak ez zigula entzuten... Batzuetan jakin behar duzu. areagotzen den gatazka itxi, gerora itzultzeko, hotz, bakoitzak bere kabuz pentsatu ostean. Bikote bakoitzaren esku dago aurkitzea konpromiso, sormenezko irtenbideak, baina ez duzu beti ongi lortzen lehen aldian», dio Carolle Vidal-Grafek.

Ondo doanari buruz ere hitz egiten duzu!

compliments, esan eskerrik asko, hartu denbora ondo doanaz ere eztabaidatu… “Garrantzitsua da aurkeztea ere eskerronez balorizazioa bere bikotearekin loturan… gaizki dagoenari buruz hitz egin beharrean», dio psikoterapeutak. Zure ezkontideak zure eztabaida puntuetako bat izan zenean egiten dituen ahaleginak nabaritzen badituzu, are gehiago egin nahi izango du... Argudio hauek igarotzeak, azkenean, hobeto sentitzen lagunduko dizu. seguruagoa zure harremanean. Turbulentzia eremu berri bat sortzen denean, hau gogoratuko duzu pasabide delikatua, eta zure buruari esan ahal izango diozu, oraingoan ere, arrakasta izango duzula!