Nutrizio balioa eta osaera kimikoa.
Taulan mantenugai kopurua (kaloriak, proteinak, koipeak, karbohidratoak, bitaminak eta mineralak) agertzen da 100 gramo zati jangarria.
| nutrienteak | Kopurua | Arau** | arauaren% 100 g | 100 kcal-en arauaren% | % 100 normala |
| Balio kalorikoa | 360 kCal | 1684 kCal | 21.4% | 5.9% | 468 g |
| Proteinak | 6.7 g | 76 g | 8.8% | 2.4% | 1134 g |
| Gantzak | 0.1 g | 56 g | 0.2% | 0.1% | 56000 g |
| Karbohidratoak | 82.2 g | 219 g | 37.5% | 10.4% | 266 g |
| Elikagai-zuntza | 4.5 g | 20 g | 22.5% | 6.3% | 444 g |
| Ura | 3.5 g | 2273 g | 0.2% | 0.1% | 64943 g |
| Lizarra | 2.8 g | ~ | |||
| Bitaminak | |||||
| A bitamina, RE | 764 μg | 900 μg | 84.9% | 23.6% | 118 g |
| Retinol | 0.756 mg | ~ | |||
| alfa karotenoa | 48 μg | ~ | |||
| beta karotenoa | 0.074 mg | 5 mg | 1.5% | 0.4% | 6757 g |
| Luteina + Zeaxantina | 1032 μg | ~ | |||
| B1 bitamina, tiamina | 1.34 mg | 1.5 mg | 89.3% | 24.8% | 112 g |
| B2 bitamina, erriboflavina | 1.52 mg | 1.8 mg | 84.4% | 23.4% | 118 g |
| B4 bitamina, kolina | 3 mg | 500 mg | 0.6% | 0.2% | 16667 g |
| B5 bitamina, pantotenikoa | 0.123 mg | 5 mg | 2.5% | 0.7% | 4065 g |
| B6 bitamina, piridoxina | 1.79 mg | 2 mg | 89.5% | 24.9% | 112 g |
| B9 bitamina, folatoa | 594 μg | 400 μg | 148.5% | 41.3% | 67 g |
| B12 bitamina, kobalamina | 5.36 μg | 3 μg | 178.7% | 49.6% | 56 g |
| B12 bitamina gehituta | 5.36 μg | ~ | |||
| D bitamina, kaltziferola | 3.6 μg | 10 μg | 36% | 10% | 278 g |
| E bitamina, alfa tokoferola, TE | 0.25 mg | 15 mg | 1.7% | 0.5% | 6000 g |
| K bitamina, filokinona | 0.3 μg | 120 μg | 0.3% | 0.1% | 40000 g |
| PP bitamina, NE | 17.86 mg | 20 mg | 89.3% | 24.8% | 112 g |
| macronutrients | |||||
| Potasioa, K | 117 mg | 2500 mg | 4.7% | 1.3% | 2137 g |
| Kaltzioa, Ca. | 3 mg | 1000 mg | 0.3% | 0.1% | 33333 g |
| Magnesioa, Mg | 16 mg | 400 mg | 4% | 1.1% | 2500 g |
| Sodioa, Na | 714 mg | 1300 mg | 54.9% | 15.3% | 182 g |
| Sufrea, S | 67 mg | 1000 mg | 6.7% | 1.9% | 1493 g |
| Fosforoa, P | 52 mg | 800 mg | 6.5% | 1.8% | 1538 g |
| Arrastoaren elementuak | |||||
| Burdina, Fe | 19.29 mg | 18 mg | 107.2% | 29.8% | 93 g |
| Manganeso, Mn | 0.082 mg | 2 mg | 4.1% | 1.1% | 2439 g |
| Kobrea, Cu | 31 μg | 1000 μg | 3.1% | 0.9% | 3226 g |
| Selenioa, Se | 5.1 μg | 55 μg | 9.3% | 2.6% | 1078 g |
| Fluorea, F | 17 μg | 4000 μg | 0.4% | 0.1% | 23529 g |
| Zinka, Zn | 0.48 mg | 12 mg | 4% | 1.1% | 2500 g |
| Gluzido digerigarriak | |||||
| Mono- eta disakaridoak (azukreak) | 6.5 g | gehienez 100 г | |||
| Gantz-azido monoinsaturatuak | 0.03 g | min 16.8 г | 0.2% | 0.1% | |
| 18: 1 Oleina (omega-9) | 0.029 g | ~ | |||
| Gantz azido poliinsaturatuak | 0.051 g | tik 11.2 20.6 | 0.5% | 0.1% | |
| 18: 2 Linoleikoa | 0.05 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenikoa | 0.001 g | ~ | |||
| Omega-3 gantz azido | 0.001 g | tik 0.9 3.7 | 0.1% | ||
| Omega-6 gantz azido | 0.05 g | tik 4.7 16.8 | 1.1% | 0.3% |
Energia balioa 360 kcal da.
- kopa (1 NLEA errazio) = 28 g (100.8 kCal)
- kutxa, errazio bakarra (.75 oz) = 21 g (75.6 kCal)
cornflakes bitaminak eta mineralak aberatsak, hala nola: A bitamina -% 84,9, B1 bitamina -% 89,3, B2 bitamina -% 84,4, B6 bitamina -% 89,5, B9 bitamina -% 148,5, B12 bitamina -% 178,7, D bitamina -% 36, PP bitamina -% 89,3, burdina -% 107,2
- A bitamina garapen normala, ugalketa funtzioa, larruazalaren eta begien osasuna eta immunitatea mantentzeaz arduratzen da.
- Bitamina B1 karbohidratoen eta energiaren metabolismoaren entzima garrantzitsuenetako bat da, gorputzari substantzia energetiko eta plastikoak ematen baitizkiote, baita kate adarkatuen aminoazidoen metabolismoa ere. Bitamina hori ez izateak nerbio, digestio eta kardiobaskular sistemen nahaste larriak eragiten ditu.
- Bitamina B2 redox erreakzioetan parte hartzen du, ikusizko analisatzailearen kolore sentikortasuna eta egokitzapen iluna hobetzen ditu. B2 bitamina nahikoa ez hartzeak larruazalaren, muki-mintzen, argiaren urritasuna eta ilunabarreko ikusmena urratzen ditu.
- Bitamina B6 nerbio-sistema zentraleko erantzun immunitarioa, inhibizioa eta kitzikapen prozesuak mantentzen parte hartzen du, aminoazidoen bihurketan, triptofanoaren, lipidoen eta azido nukleikoen metabolismoan, eritrozitoen ohiko eraketan laguntzen du, maila normala mantentzen du. odoleko homozisteina. B6 bitamina nahikoa ez hartzeak gosea gutxitzea, larruazalaren egoera urratzea, homozisteinemia eta anemia garatzea dakar.
- Bitamina B6 koenzima gisa, azido nukleikoen eta aminoazidoen metabolismoan parte hartzen dute. Folatoen gabeziak azido nukleikoen eta proteinen sintesia kaltetzea eragiten du, eta horrek zelulen hazkundea eta zatiketa inhibitzea eragiten du, batez ere azkar ugaritzen diren ehunetan: hezur-muina, hesteetako epitelioa, etab. desnutrizioa, sortzetiko malformazioak eta haurraren garapenaren nahasteak. Folato eta homocisteina mailen eta gaixotasun kardiobaskularrak izateko arriskuaren arteko lotura sendoa erakutsi da.
- Bitamina B12 zeregin garrantzitsua betetzen du aminoazidoen metabolismoan eta bihurketan. Folatoa eta B12 bitamina erlazionatutako bitaminak dira eta odolaren sorreran parte hartzen dute. B12 bitamina faltak folatoaren gabezia partziala edo sekundarioa garatzea dakar, baita anemia, leukopenia, tronbozitopenia ere.
- D bitamina kaltzioaren eta fosforoaren homeostasia mantentzen du, hezurren mineralizazio prozesuak burutzen ditu. D bitamina faltak hezurretan kaltzioaren eta fosforoaren metabolismo kaltetua eragiten du, hezur ehunen desmineralizazioa areagotzen da eta horrek osteoporosia izateko arriskua handitzen du.
- PP bitamina energia metabolismoaren erredox erreakzioetan parte hartzen du. Behar ez den bitamina sarrerarekin batera larruazalaren, heste-hesteetako traktuaren eta nerbio-sistemaren egoera normala eten ohi da.
- Iron hainbat funtzio dituzten proteinen zati bat da, entzimak barne. Elektroien garraioan parte hartzen du, oxigenoa, erredox erreakzioak eta peroxidazioaren aktibazioa ziurtatzen ditu. Kontsumo nahikoa ez izateak anemia hipokromikoa, hezur muskuluen mioglobina gabezia duen atonia, nekea areagotzea, miokardiopatia, gastritis atrofikoa eragiten ditu.
Tags: kaloria edukia 360 kcal, konposizio kimikoa, nutrizio-balioa, bitaminak, mineralak, zer den erabilgarria Cornflakes, kaloria, mantenugaiak, Cornflakes-en propietate erabilgarriak