Utzi kexatzeari
Aholku harrigarri sinplea, baina jende gehienarentzat kexa egitea ohitura bihurtu da dagoeneko, beraz, ez da hain erraza desagerraraztea. Lanean gutxienez "Kexarik ez" arau bat ezarri eta kexak erabili aldaketa positiborako katalizatzaile gisa. Bostongo Beth Israel Deaconess Medical Center arau hau ezartzeko adibide bikaina da. Zentroko zuzendaritza langile ugari kaleratzekotan zegoen, aurreikusitako diru-sarrerak aurreikusitako kostuak baino askoz txikiagoak baitziren. Baina Paul Levy zuzendari nagusiak ez zuen inor kaleratu nahi, beraz, ospitaleko langileei arazoari buruzko ideiak eta irtenbideak eskatu zizkion. Ondorioz, langile batek egun bat gehiago lan egiteko gogoa adierazi zuen, eta erizainak esan zuen prest zegoela oporrak eta gaixotasun bajak uzteko.
Paul Levyk onartu zuen orduko ehun bat mezu jasotzen dituela ideiekin. Egoera hau adibide ezin hobea da buruzagiek langileak elkartzen dituzten eta kexatu beharrean irtenbideak bilatzeko ahalmena ematen dieten.
Aurkitu zure arrakasta lortzeko formula
Ezin ditugu gure bizitzako gertaera batzuk (C) kontrolatu, hala nola baldintza ekonomikoak, lan merkatua, beste pertsonen ekintzak. Baina gure energia positiboa eta gertatzen diren gauzen aurrean gure erreakzioak (R) kontrola ditzakegu, eta horrek erabakiko du azken emaitza (R). Beraz, arrakastaren formula sinplea da: C + P = KP. Zure erreakzioa negatiboa bada, azken emaitza ere negatiboa izango da.
Ez da erraza. Bidean zailtasunak izango dituzu gertaera negatiboen aurrean ez erreakzionatzen saiatzen zaren bitartean. Baina munduari birmoldatzen utzi beharrean, zure mundua sortzen hasiko zara. Eta formulak horretan lagun zaitzake.
Kontuan izan kanpoko ingurunea, baina ez utzi zugan eragiten
Horrek ez du esan nahi burua hondarrean sartu behar duzunik. Munduan zer gertatzen den jakin behar duzu zure bizitzarako edo, taldeburua bazara, zure enpresarako erabaki adimentsuak hartzeko. Baina datu batzuk jakin bezain laster, itzali telebista, itxi egunkaria edo webgunea. Eta ahaztu.
Albisteak egiaztatzearen eta bertan murgiltzearen artean muga fin bat dago. Albisteak irakurtzean edo ikustean barrenak estutzen hasten zarenean edo arnasa arin hartzen hasten zarenean, gelditu jarduera hau. Ez utzi kanpoko munduak negatiboki eragiten zaituen. Bertatik deskonektatzea beharrezkoa denean sentitu behar duzu.
Kendu energia banpiroak zure bizitzatik
Zure lantokian edo bulegoan "Energia banpiroei sarrerarik ez" kartela ere jar dezakezu. Energia xurgatzen duten askorentzat askotan jabetzen dira bere berezitasunaz. Eta ez dute nolabait konponduko.
Gandhik esan zuen: Eta ez duzu utzi.
Energia banpiro gehienak ez dira gaiztoak. Beren ziklo negatiboetan harrapatuta geratu dira. Berri ona da jarrera positiboa kutsakorra dela. Energia banpiroak gaindi ditzakezu zure energia positiboarekin, haien energia negatiboa baino indartsuagoa izan beharko lukeena. Literalki nahastu beharko lituzke, baina ziurtatu ez duzula zure energia ematen. Eta uko egin elkarrizketa negatiboetan parte hartzeari.
Partekatu energia lagunekin eta familiarekin
Ziurrenik, zinez laguntzen zaituen lagun talde bat duzu. Esan iezaiezu zure helburuak eta eskatu haien laguntza. Galdetu nola lagundu dezakezun beren helburuetan eta bizitzan. Zure lagunen zirkuluan, konpainiako kide guztiak altxatzen dituen eta zoriontasuna eta poza ematen dituen energia positiboaren trukea egon beharko litzateke.
Pentsa Golfari bezala
Jendeak golfean jokatzen duenean, ez dira lehen egindako jaurtiketa txarretan zentratzen. Benetako jaurtiketan zentratzen dira beti, eta horrek golfean jokatzeko menpekotasuna eragiten du. Behin eta berriz jokatzen dute, aldi bakoitzean baloia zulora sartu nahian. Bizitzarekin berdin gertatzen da.
Egunero gaizki doazen gauza guztietan pentsatu beharrean, arrakasta bat lortzera bideratu. Elkarrizketa edo bilera garrantzitsu bat izan dadila. Pentsa positiboa. Gorde egunkari bat non eguneko arrakasta adierazten duzun, eta orduan zure garunak arrakasta berrietarako aukerak bilatuko ditu.
Onartu aukera, ez erronka
Orain oso ezaguna da erronkak onartzea, eta horrek bizitza lasterketa amorratu moduko bat bihurtzen du. Baina saiatu bizitzan aukerak bilatzen, ez bere erronkak. Ez zenuke saiatu behar beste norbait baino azkarrago edo hobeto egiten. Zuk zeuk baino hobea ere. Bilatu zure bizitza hobetuko duten aukerak eta aprobetxatu. Energia gehiago gastatzen duzu eta, askotan, nerbioak erronketan, aukerak, aitzitik, inspiratzen zaituzte eta energia positiboaz kargatzen zaituzte.
Gauza garrantzitsuetan zentratu
Begiratu gauzak hurbiletik zein urrutitik. Saiatu arazo bat aldi berean aztertzen, gero beste batera pasa, eta gero irudi orokorrera. "Zobiratzeko fokua" buruan dituzun ahots negatiboak itzali behar dituzu, negozioetan zentratu eta dena egiten hasi. Ezerk ez du axola hazteko egunero egiten dituzun ekintzak baino. Goizero, egin galdera hau zure buruari: "Zein dira etorkizunean arrakasta lortzen lagunduko didaten gauza garrantzitsuenak, gaur egin behar ditudanak?"
Ikus ezazu zure bizitza istorio inspiratzaile gisa, ez beldurrezko film bat
Hau da euren bizitzaz kexatzen diren gehienen akatsa. Haien bizitza erabateko hondamendia, porrota, izua dela diote. Eta garrantzitsuena, euren bizitzan ez da ezer aldatzen, izu lasaia izaten jarraitzen du beraiek horretarako programatzen dutelako. Ikusi zure bizitza istorio edo istorio liluragarri eta inspiratzaile gisa, ikusi zeure burua egunero gauza garrantzitsuak egiten dituen eta hobe, adimentsu eta jakintsu bihurtzen den pertsonaia nagusi gisa. Biktima baten papera jokatu beharrean, izan borrokalari eta irabazle.
Elikatu zure "txakur positiboa"
Badago parabola bat herri batera jakintsu batekin hitz egitera joan zen bilatzaile espiritual bati buruz. Esaten dio jakintsuari: «Nire barruan bi txakur daudela sentitzen dut. Bata positiboa, maitagarria, onbera eta gogotsua da, eta orduan txakur zital, haserre, jeloskor eta negatibo bat sentitzen dut, eta borroka egiten dute denbora guztian. Ez dakit nork irabaziko duen». Jakintsuak une batez pentsatu eta erantzun zuen: "Gehien elikatzen duzun txakurrak irabaziko du".
Txakur on bat elikatzeko modu asko daude. Zure musika gogokoena entzun, liburuak irakurri, meditatu edo otoitz egin dezakezu, zure maiteekin denbora pasa. Oro har, egin energia positiboz elikatzen zaituen guztia, ez negatiboz. Jarduera hauek ohitura bihurtu eta eguneroko bizitzan txertatzea besterik ez duzu behar.
Hasi astebeteko "Kexarik gabe" maratoia. Helburua zure pentsamenduak eta ekintzak zein negatiboak izan daitezkeen jakitea eta alferrikako kexak eta pentsamendu negatiboak ezabatzea da, ohitura positiboekin ordezkatuz. Egunean puntu bat ezarri:
Eguna 1: Begiratu zure pentsamenduak eta hitzak. Harrituta geratuko zara zenbat pentsamendu negatibo dauden zure buruan.
Eguna 2: Idatzi esker oneko zerrenda bat. Idatzi zer eskertzen duzun bizitza honetan, senide eta lagunak. Salatu nahi duzunean, arreta eskertzen duzun horretan.
Eguna 3: Esker oneko ibilaldi bat egitera. Ibiltzean, pentsatu eskertzen dituzun gauza guztiak. Eta eraman ezazu zurekin eskerron sentimendu hori egun osoan zehar.
Eguna 4: Zentratu gauza onetan, zure bizitzan ondo dagoenean. Besteak kritikatu baino goraipatu. Une honetan egiten ari zarenari arreta jarri, ez egin behar duzunari.
Eguna 5: Jarrai arrakastaren egunkari bat. Idatzi bertan gaur lortu dituzun lorpenak.
Eguna 6: Egin kexatu nahi dituzun gauzen zerrenda. Zehaztu zeintzuk alda ditzakezun eta zeintzuk ezin dituzun kontrolatu. Lehenengoentzat, irtenbideak eta ekintza plana zehaztu, eta bigarrenentzat, alde egiten saiatu.
Eguna 7: Arnastu. Eman 10 minutu isilik, arnasketari arreta jarriz. Bihurtu estresa energia positiboa. Egunean zehar estresatuta sentitzen bazara edo kexatzen hasi nahi baduzu, gelditu 10 segundoz eta arnasa hartu.