Cayenne (capsicum frutescens). AEBetako Elikagaien eta Medikamentuen Administrazioak (FDA) baimena eman du kapsaizinarekin (edo kapsizina), kaienako konposatu aktiboarekin egindako kremak, ukenduak eta ukenduak erabiltzeak.ostean. Nazioarteko gomendioek kapsaizinaren tokiko erabilera gomendatzen dute⁵, batez ere belauneko artrosiaren kasuan.

Dosia

Aplikatu kaltetutako guneetan, egunean 4 aldiz gehienez, kapsaizina% 0,025 eta% 0,075 arteko krema, ukendua edo pomada. Efektu terapeutiko osoa sentitu aurretik 14 eguneko tratamendua behar izaten da. Kontuz ibili, aplikazioan erretze sentsazioa senti daiteke.

Glucosamine

Glukosaminak zeregin garrantzitsua betetzen du guztien kartilagoaren osotasuna mantentzeko artikulazioetan. Gorputzak modu naturalean sortzen du. Ikerketa gehienak honekin egin dira glukosamina sulfatoak.

 Artikulazioetako mina arintzea (artrosia arina edo moderatua). Eztabaida batzuk izan arren, orain arte egindako ikerketa gehienek erakusten dute glukosaminak artrosia arin edo moderatuaren sintomak arindu egiten dituela, gutxienez (ikus gure glukosaminaren fitxa). Ikerketen gehiengo handiak bideratu ditubelauneko artrosia, batzukaldakako artrosia.

 Artrosiaren progresioa moteldu. Epe luzeko 2 entsegu klinikoren ondorioak (3 urte bakoitza, 414 subjektu guztira)^13-16 adierazi glukosaminaren ekintzak sintometan dituen efektuez gain, gaixotasunaren progresioa moteltzen lagun dezakeela. Abantaila AINEren aurrean, artrosiaren progresioa azkartu ohi dutenak.

Dosia. Hartu 1 mg glukosamina sulfatoak, dosi batean edo gehiagotan, jan bitartean. Eman 2 eta 6 aste osagarriak bere efektu guztiak erakusteko.

 Chondroitin. Glukosamina bezala, kondroitina funtsezko osagaia da cartilage eta berez gorputzak sortzen du. Azterketa gehienak oso araztutako produktu patentatuekin egin dira (Condrosulf®, Structum®, adibidez). Hainbat meta-analisi, berrikuspen eta entsegu klinikoek ondorioztatu dute eraginkorra dela sintomak arintzeko artrosia arina eta moderatua eta moteldu bere bilakaera. Glukosaminarekin gertatzen den bezala, abantaila da AINEen aurrean, artrosiaren progresioa azkartzeko joera baitute. Kondroitina ere eztabaidagai izan da. Kontsultatu gure kondroitina fitxategia, egindako azterketak eta glukosamina eta kondroitinaren arteko aukerari buruz gehiago jakiteko.

Dosia

Hartu 800 mg eta 1 mg eguneko kondroitina, dosi batean edo gehiagotan. Efektu osoa sentitzeko 200 edo 2 aste behar dira.

 SAMe. SAMe (S-Adenosil-L-Metioninaren kasuan) gorputzak sintetizatzen du janarietako proteinetatik. Osagarri gisa erabilita, frogatu da artrosia tratatzen duela²⁷. Ikerketen emaitzek hanturaren aurkako ohiko sendagaiak bezain eraginkorra zela erakutsi zuten, bigarren mailako efektuak izan gabe eta seguru egon gabe.^28-31 .

Hala ere, 2009an argitaratutako metaanalisi batek S-adenosilmetioninaren eraginkortasuna eta segurtasuna murrizten ditu. Egileen arabera, hainbat ikerketek ahultasun metodologikoak dituzte eta parte-hartzaile kopuru nahikoa dute. SAMe-ren efektu analgesikoa (eguneko 1 mg) apala dela ondorioztatu dute⁸⁰.

Dosia

Hartu 400 mg egunean 3 aldiz 3 astetan eta gero eguneko dosia 200 mg egunean 2 aldiz murriztu.

Komentarioen

Abantailak erakusteko egun batzuk igaro daitezkeen arren, 5 aste igaro daitezke tratamenduak efektu osoa izan dezan. Xehetasun gehiagorako kontsultatu gure SAMe fitxategia.

 Deabruaren atzapar (Harpagophytum etzanda). Deabruaren atzapar erroak hantura murrizten duela frogatu da. Zenbait ikerketen metodologiari buruzko erreserbak gorabehera⁷⁹, hainbat entsegu klinikoren emaitzek, plazebo talde batekin edo gabe, adierazten dute deabruaren atzapar erroak mugikortasuna hobetu eta mina nabarmen arindu dezakeela.^{35, 36,81-83}.

Dosia

Dosia erauzketa motaren arabera alda daiteke. Jarraitu fabrikatzailearen argibideak. Tratamendua gutxienez 2 edo 3 hilabetez jarraitzea gomendatzen da, eraginak ondo aprobetxatzeko.

 Fitodolorea®. Belar sendabelar estandarizatu hau, Europan barnean hartu beharreko tintura gisa merkaturatzen dena, aspen dardaraz osatuta dago (jendea), Europako lizarra (Fraxinus excelsior) eta goldenrod (Solidago virgaurea) 3: 1: 1 erlazioarekin. Produktu hau plazeboa baino eraginkorragoa izango litzateke mina murrizteko, mugikortasuna handitzeko eta hanturazko antiinflamatorio ez esteroideen kontsumoa murrizteko.^32-34 .

 Akupuntura. Hainbat entsegu klinikok akupunturaren eraginkortasuna ebaluatu dute artrosiarekin lotutako minarekin. 2007an argitaratutako meta pertsona batek baino gehiagok parte hartu zuen meta-analisiak ondorioztatu zuen akupunturak artrosiarekin lotutako mina eta ezintasuna murriztu ditzakeela.⁵⁹. Hala ere, zenbait saiakerek erakutsi dute akupuntura simulatua ere eraginkorra izan daitekeela. Dena den, belauneko eta aldakako artrosiaren kudeaketari buruzko nazioarteko gomendioak⁵ aitortu akupuntura potentzialki eraginkorra den mina arintzeko tresna gisa.

 hidroterapia. Hainbat saiakuntza klinikoren emaitzek erakusten dute hidroterapia tratamenduek forma desberdinetan (bainuetxeak, ur mota desberdinak erabiltzen dituzten bainuak, etab.) Artrosia duten pertsonen bizi kalitatea hobetu dezaketela, mugimendu sorta handituz. eta mina murriztea^49-54 . 2009an argitaratutako berrikuspen sistematiko batek, 9 entsegu eta ia 500 paziente bilduz, ondorioztatu du balneoterapia eraginkorra dela epe laburrean eta luzean belauneko artrosiarekin lotutako minarekin.⁴⁵.

 Homeopatia. Ikerketa batzuk argitaratu dira homeopatiak artrosiaren mina eta sintomak murrizteko duen eraginkortasunari buruz. Berrikuspen sistematiko baten egileek uste dute homeopatia artrosiaren tratamendu erabilgarria izan daitekeela, baina azterketa gehiago egin behar direla ziurtatzeko.⁴⁸. Ikus Homeopatiaren fitxa.

 Ahuakatea eta soia ezin dira aldatu. Ahuakatetik eta sojatik ateratako substantziak - olioen zati ezezaguna - onuragarriak izan daitezke belauneko edo aldakako artrosia duten pertsonentzat. Plazeboarekin egindako 4 ikerketa klinikotan oinarrituta^37-41 , substantzia horiek artikulazioen funtzioa hobetzen eta hanturaren aurkako sendagaien beharra eta mina gutxitzen laguntzen dute, bigarren mailako efektuik gabe. Gaur egun, aguakatea eta soja ez-konponezinak Frantzian merkaturatzen dira baina ez Kanadan.

 Magnetoterapia. Hainbat ikerketek magnetoterapiaren ondorioak ebaluatu dituzte, iman estatikoak edo eremu elektromagnetikoak igortzen dituzten gailuak (EMF) erabiliz aplikatuta, artrosiaren eta bereziki belaunaren tratamenduan.^65-68 . Magnetoterapiak murriztu egingo luke mina modu xumean. 2009an, belauneko artrosia duten 9 ikerketa eta 483 paziente aztertuz gero, magnetoterapia ikuspegi osagarri interesgarria zela ondorioztatu zen. gaitasun funtzionala eta erraztu jarduerak eguneroko⁵⁸.

 izainak. Azterketa pilotua⁵⁵ eta ausazko 2 saiakuntza kliniko^{56, 57} Alemanian egindakoek adierazten dute porruak artrosia duten belaunetan aplikatzeak mina arindu dezakeela, zurruntasunari aurre egin eta beste sintoma batzuk gutxitu ditzakeela. Porruak tradizionalki minaren tratamenduan erabili izan dira Antzinatik eta gero abandonatu egin dira X. XX. Mendearen erdialdean.^e mendean. Hala ere, oraindik Asian, Afrikan eta herrialde arabiarreko sendagai tradizionaletan erabiltzen dira.

 Sahats zuria (Salix alba). Sahats zuriaren laburpenak plazeboa baino eraginkorragoak direla diote artrosiak eragindako artikulazioetako mina murrizteko. Hala ere, belauneko edo aldakako artrosia duten 127 parte-hartzaileekin egindako saiakuntza batean, laburpen horiek hanturaren aurkako sendagaiak (diclofenac) baino askoz ere eraginkorragoak izan ziren.⁷⁴.

 Yoga. Saiakuntza klinikoen emaitzak gai osasuntsuetan eta hainbat nahaste muskuloeskeletiko dituzten pertsonetan^{69, 70} agerian uzten du yoga praktikatzeak baldintza horien hainbat alderdi hobetzen lagun dezakeela, eskuetako artrosia barne⁷¹ eta belaunak⁷² eta artritis erreumatoidea⁷³.

 Larruazalpeko estimulazio elektrikoa (TENS). Teknika honek intentsitate txikiko korronte elektrikoa sortzen duen gailua erabiltzen du, larruazalean jarritako elektrodoek nerbioetara transmititzen dutena. 2000. urtean argitaratutako ikerketen azterketak iradoki du neuroz estimulazio transkutaneo elektrikoak belauneko artrosiaren mina murriztea ekar dezakeela.⁴⁴. Hala ere, 2009an, ikerlari talde berak argitaratutako eguneratze batek, entsegu berriak barne, ondorioztatu zuen teknika horren eraginkortasuna ezin zela berretsi belauneko artrosiaren kasuan.⁴⁷.

 Izanaren. Datu epidemiologikoek adierazten dute boroaren kontsumoa egunean 1 mg edo gutxiago den lekuetan, artritis arazoen maiztasuna nabarmen handiagoa dela (% 20tik% 70era), eguneko kontsumoa eguneko 3 mg eta 10 mg artean dagoen lekuetan baino ( % 0-10%)³. Boroak artrosian duen eraginari buruz 1990. urteko azterketa kliniko bakarra argitaratu da: 20 astero boro eguneko 6 mg hartu ondoren boroak artrosian duen eraginari buruz.⁴.

 Boswellie (Boswellia serrata). Boswelliak, hanturaren aurkako propietateak in vitro eta animalietan erakutsi dira, artrosiaren tratamenduan lagun dezake. Izan ere, belauneko artrosia duten gaixoen hainbat ikerketek emaitza positiboak erakutsi dituzte.^42,43,61. Hala ere, oraindik datu gutxi daude dosia iradokitzeko.

 Kolageno. Kolagenoak ehun batzuen kohesioa, elastikotasuna eta birsorkuntza bermatzen du (tendoiak, ehun konektiboak, lotailuak, etab.). Kolageno osagarriek artrosia arintzeko duten eraginkortasuna ebaluatu duten ikerketak ez dira behin betikoak izan^75-77 . Azken ikerketek minaren arintze txikia aurkitu dute⁷⁸. In vitro datuen arabera, osagarri horiek hartzeak kaltetutako artikulazioari lagundu diezaioke kolagenoaren ekoizpena suspertuz.

Oharrak. Ikerlari gehienek egunean 10 g kolageno hidrolizatu dosia erabili dituzte. Komertzialki eskuragarri dauden kapsulek eta pilulek egunean 1g eta 2g eskaintzen dituzte.

 Tai txi. Artrosia duten 43 urtetik gorako 55 emakumeri egindako saiakuntza klinikoa egin zaie⁶³. Tai chi astero praktikatzen zuten 12 astez, edo kontrol taldeko kide ziren. Tai chi praktikatzen duten emakumeetan minaren pertzepzioan, artikulazioen zurruntasunean, orekan eta sabeleko muskuluen indarrean aldaketa positiboak izan dira. 2008an argitaratutako berrikuspen sistematikoaren arabera, emaitzak itxaropentsuak dira, baina saiakuntza kliniko gehiago egin beharko dira tai chi-ren eraginkortasuna egiaztatzeko.⁶⁰.

 Blackcurrant (currant beltza). ESCOP-ek currant beltzaren (psn) erabilera sendagarria dela aitortzen du erreumako gaixotasunen tratamendu laguntzaile gisa. Erakundeak nahiko ikerketa ugari identifikatu ditu vivo hostoen antiinflamatorioen propietateak erakusten ditu tradizioak ezarritako erabilera hori ofizialki aitortzeko.

Dosia

Sartu 5 g eta 12 g hosto lehorrez 250 ml ur irakinetan 15 minutuz. Hartu infusio horretatik egunean 2 edalontzi edo hartu 5 ml estraktu likido (1: 1), egunean 2 aldiz, otorduak baino lehen.

 Hainbat landare erabili izan dira tradizionalki artrosia duten pertsonak artatzeko: kurkuma (psn) (Curcuma longa), jengibre errizomak (psn) (Zinziber officinalis) eta sukarra (Tanacetum Parthenium).

 Masaje terapia. Masoterapia saioek ongizate orokorraren egoeran eta giharren eta nerbioen erlaxazioan laguntzen dute. Odolaren eta linfataren zirkulazioa ere sustatzen du. Horregatik, espezialista batzuek artrosia duten pertsonek erabiltzea gomendatzen dute⁶⁴.