- Muskulu taldea: Txahalak
- Ariketa mota: Oinarrizkoa
- Muskulu osagarriak: Aldakak, Quads
- Ariketa mota: luzaketak
- Ekipamendua: Bat ere ez
- Zailtasun maila: Hasiberria
Belaunaren mugimendu zirkularrak - teknika ariketak:
- Zuzen bihurtu, oinak elkarrekin. Eskuak gerrikoan.
- Orain egin mugimendu zirkularrak belaunekin. Arnastu erritmo normal batean.
- Osatu eskatutako errepikapen kopurua.
hanketarako luzatze ariketak txahalerako ariketak
- Muskulu taldea: Txahalak
- Ariketa mota: Oinarrizkoa
- Muskulu osagarriak: Aldakak, Quads
- Ariketa mota: luzaketak
- Ekipamendua: Bat ere ez
- Zailtasun maila: Hasiberria