Edukiak
Taula hauek 50 mikrogramoko kromoaren eguneko batez besteko beharraren arabera hartzen dira. "Eguneroko eskakizunaren ehunekoa" zutabeak erakusten du produktuaren 100 gramoko zein ehunekotan asetzen duten eguneroko giza beharra kromoan.
KROMO EDUKI HANDIA DUTEN PRODUKTUAK:
| Produktuaren izena | Kromo edukia 100 g-tan | Eguneroko eskakizunen ehunekoa |
| Tuna | 90 mcg | 180% |
| Roach | 55 mcg | 110% |
| Salmon | 55 mcg | 110% |
| flounder | 55 mcg | 110% |
| Mutil-laguna | 55 mcg | 110% |
| Baltiar isatsa | 55 mcg | 110% |
| Kaspiar kaskarra | 55 mcg | 110% |
| Izokina Atlantikoa (izokina) | 55 mcg | 110% |
| Pollock | 55 mcg | 110% |
| Capelin | 55 mcg | 110% |
| grouper | 55 mcg | 110% |
| karpa | 55 mcg | 110% |
| Arantza koipetsua | 55 mcg | 110% |
| Sardinzar lean | 55 mcg | 110% |
| Mackerel | 55 mcg | 110% |
| Mackerel | 55 mcg | 110% |
| sudak | 55 mcg | 110% |
| Akne | 55 mcg | 110% |
| Pike | 55 mcg | 110% |
| Shrimp | 50 mcg | 100% |
| Artoa | 22.7 µg | 45% |
| beets | 20 mg | 40% |
| Esne hautsa% 25 | 17 mcg | 34% |
| Esnea gaingabetua | 17 mcg | 34% |
| Soja (alea) | 16 mg | 32% |
| Arrautza hautsa | 14 mcg | 28% |
| Galeper arrautza | 14 mcg | 28% |
| Haragia (txerri gantza) | 13.5 µg | 27% |
| Haragia (txerri haragia) | 13.5 µg | 27% |
| Perretxikoak | 13 mcg | 26% |
| Oloa (alea) | 12.8 µg | 26% |
| Perla garagarra | 12.5 mcg | 25% |
| Haragia (Turkia) | 11 mcg | 22% |
| radishes | 11 mcg | 22% |
| Dilistak (aleak) | 10.8 µg | 22% |
| Garagarra (alea) | 10.6 mcg | 21% |
| Potatoes | 10 µg | 20% |
| Babarrunak (aleak) | 10 µg | 20% |
| Haragia (oilaskoa) | 9 mcg | 18% |
| Haragia (arkumea) | 8.7 µg | 17% |
| Haragia (behia) | 8.2 mcg | 16% |
| Haragia (oilaskoak) | 8 mcg | 16% |
| Zekalea (alea) | 7.2 µg | 14% |
| Arrautza gorringoa | 7 mcg | 14% |
| Buckwheat (alea) | 6 mcg | 12% |
| Perretxiko zuriak | 6 mcg | 12% |
| pepino | 6 mcg | 12% |
| Garia (alea, gradu gogorra) | 5.5 mcg | 11% |
| Aza | 5 µg | 10% |
| Tomatea (tomatea) | 5 µg | 10% |
Ikusi produktuen zerrenda osoa
| Gari irina 2. maila | 4.5 mcg | 9% |
| Zekale irina integrala | 4.3 mcg | 9% |
| Tipula berdea (luma) | 4 mcg | 8% |
| Oilasko arrautza | 4 mcg | 8% |
| Kalitate 1eko gari irina | 3.1 mcg | 6% |
| Arrautza proteina | 3 mg | 6% |
| Letxuga (berdea) | 3 mg | 6% |
| Arroza (alea) | 2.8 mcg | 6% |
| Migatxoak (leunduak) | 2.4 mcg | 5% |
| Ilar berdeak (freskoak) | 2.2 mcg | 4% |
| 1 mailako irin bateko makarroiak | 2.2 mcg | 4% |
| Irina V / s-ko pasta | 2.2 mcg | 4% |
| Irina | 2.2 mcg | 4% |
| Jogurtak% 1.5 | 2 mg | 4% |
| Jogurtak% 3,2 | 2 mg | 4% |
| % 1 jogurta | 2 mg | 4% |
| Kefir% 2.5 | 2 mg | 4% |
| Kefir% 3.2 | 2 mg | 4% |
| Gantz gutxiko kefirra | 2 mg | 4% |
| Tipula | 2 mg | 4% |
| Esnea% 1,5 | 2 mg | 4% |
| Esnea% 2,5 | 2 mg | 4% |
| Esnea% 3.2 | 2 mg | 4% |
| mamia | 2 mg | 4% |
| Rice | 1.7 mcg | 3% |
| Apricot | 1 µg | 2% |
| semola | 1 µg | 2% |
Kromoaren edukia esnekietan eta arrautza-produktuetan:
| Produktuaren izena | Kromo edukia 100 g-tan | Eguneroko eskakizunen ehunekoa |
| Arrautza proteina | 3 mg | 6% |
| Arrautza gorringoa | 7 mcg | 14% |
| Jogurtak% 1.5 | 2 mg | 4% |
| Jogurtak% 3,2 | 2 mg | 4% |
| % 1 jogurta | 2 mg | 4% |
| Kefir% 2.5 | 2 mg | 4% |
| Kefir% 3.2 | 2 mg | 4% |
| Gantz gutxiko kefirra | 2 mg | 4% |
| Esnea% 1,5 | 2 mg | 4% |
| Esnea% 2,5 | 2 mg | 4% |
| Esnea% 3.2 | 2 mg | 4% |
| Esne hautsa% 25 | 17 mcg | 34% |
| Esnea gaingabetua | 17 mcg | 34% |
| mamia | 2 mg | 4% |
| Arrautza hautsa | 14 mcg | 28% |
| Oilasko arrautza | 4 mcg | 8% |
| Galeper arrautza | 14 mcg | 28% |
Kromoaren edukia arrainetan eta itsaskietan:
| Produktuaren izena | Kromo edukia 100 g-tan | Eguneroko eskakizunen ehunekoa |
| Roach | 55 mcg | 110% |
| Salmon | 55 mcg | 110% |
| flounder | 55 mcg | 110% |
| Mutil-laguna | 55 mcg | 110% |
| Baltiar isatsa | 55 mcg | 110% |
| Kaspiar kaskarra | 55 mcg | 110% |
| Shrimp | 50 mcg | 100% |
| Izokina Atlantikoa (izokina) | 55 mcg | 110% |
| Pollock | 55 mcg | 110% |
| Capelin | 55 mcg | 110% |
| grouper | 55 mcg | 110% |
| karpa | 55 mcg | 110% |
| Arantza koipetsua | 55 mcg | 110% |
| Sardinzar lean | 55 mcg | 110% |
| Mackerel | 55 mcg | 110% |
| Mackerel | 55 mcg | 110% |
| sudak | 55 mcg | 110% |
| Tuna | 90 mcg | 180% |
| Akne | 55 mcg | 110% |
| Pike | 55 mcg | 110% |
Zerealetan, zereal-produktuetan eta lekaleetan kromo-edukia:
| Produktuaren izena | Kromo edukia 100 g-tan | Eguneroko eskakizunen ehunekoa |
| Ilar berdeak (freskoak) | 2.2 mcg | 4% |
| Buckwheat (alea) | 6 mcg | 12% |
| Artoa | 22.7 µg | 45% |
| semola | 1 µg | 2% |
| Perla garagarra | 12.5 mcg | 25% |
| Migatxoak (leunduak) | 2.4 mcg | 5% |
| Rice | 1.7 mcg | 3% |
| 1 mailako irin bateko makarroiak | 2.2 mcg | 4% |
| Irina V / s-ko pasta | 2.2 mcg | 4% |
| Kalitate 1eko gari irina | 3.1 mcg | 6% |
| Gari irina 2. maila | 4.5 mcg | 9% |
| Irina | 2.2 mcg | 4% |
| Zekale irina integrala | 4.3 mcg | 9% |
| Oloa (alea) | 12.8 µg | 26% |
| Garia (alea, gradu gogorra) | 5.5 mcg | 11% |
| Arroza (alea) | 2.8 mcg | 6% |
| Zekalea (alea) | 7.2 µg | 14% |
| Soja (alea) | 16 mg | 32% |
| Babarrunak (aleak) | 10 µg | 20% |
| Dilistak (aleak) | 10.8 µg | 22% |
| Garagarra (alea) | 10.6 mcg | 21% |
Fruta, barazki eta fruitu lehorretan kromo edukia:
| Produktuaren izena | Kromo edukia 100 g-tan | Eguneroko eskakizunen ehunekoa |
| Apricot | 1 µg | 2% |
| Aza | 5 µg | 10% |
| Potatoes | 10 µg | 20% |
| Tipula berdea (luma) | 4 mcg | 8% |
| Tipula | 2 mg | 4% |
| pepino | 6 mcg | 12% |
| Tomatea (tomatea) | 5 µg | 10% |
| radishes | 11 mcg | 22% |
| Letxuga (berdea) | 3 mg | 6% |
| beets | 20 mg | 40% |