Kolesterol-maila jaisten duten produktuak berehala hartzen dituzte kontuan denek: substantzia hori handitu eta murriztu badaiteke, huts egin gabe egin beharko litzateke. Kolesterolarekiko beldurra gazteengan eta adin nagusian dago, nahiz eta mundu guztiak ez dakien horren zantzuak eta horren ondorioak ezagutzen.
Izan ere, gure gorputzeko prozesu asko ezinezkoa dira kolesterola ekoiztu gabe - hori gabe ere ezin duzu pentsatu.
Gibela da gure gorputzean kolesterola ekoizteaz arduratzen dena, eta kolesterol-produktuak jaten ez badituzu ere, zure gorputzak normal funtziona dezan nahikoa ekoizten du. Baina gorputza laguntzen baduzu eta gantz-elikagaietan makurtzen hasten bazara, kolesterol txarraren maila igo egingo da eta odol-hodien hormetan metatuko da, odol-zirkulazio normala oztopatuz - hori egia da.
Zertarako da kolesterola?
- Kolesterolak hormonak sintetizatzen ditu - testosterona, estrogenoak eta progesterona, gure sexu gogoa eta energia horien menpe daude zuzenean.
- Kolesterolak eragin positiboa du digestioan.
- HDL kolesterolak protagonismo handia du haurdun dagoen emakumearen fetuaren garuna eratzeko orduan. Haurdunaldi osoan, eta erditu ondoren denbora batez, amak kolesterol maila handitu du.
- Edoskitze ama esnetan dagoen kolesterolak eragin positiboa du haurraren bihotzaren osasunean.
- Kolesterolak azala erradiazio ultramorearen eragin kaltegarrietatik babesten du.
Kolesterol maila handitu
Jende gutxik du kolesterol maila altua, dieta txarra, bizimodua eta gorputzeko digestio sistemaren nahasteak direla eta. Hau sistema kardiobaskularreko gaixotasunez beteta dago. Elikadura ezin hobea den haurrak ere arriskuan daude.
20 urtetik aurrera (eta 9 urtetik aurrera osasun arazoak dituzten haurrengan) 5 urtetik behin kolesterol proba egitea gomendatzen da.
Kornearen inguruan orban zuriek eta betazaletan ikusgai dauden koipe adaburuek odoleko kolesterolaren igoera adierazten dutela uste da.
Kolesterolaren mitoak
- Kolesterol ona ona da, txarra txarra
Kolesterol txarrak plakak odol hodietako hormetan uzten ditu eta kolesterol onak kentzen ditu. Izan ere, bi mota horiek gorputzean modu berean ekoiztu behar dira, eta haien erlazio zuzenak soilik bermatzen du osasuna.
- Kolesterol altua gaixotasuna da
Izan ere, kolesterol maila altuak nahaste metabolikoen sintoma dira. Baina urraketa hori eragiten duten faktoreak funtsezko kausa dira eta hainbat gaixotasun eragiten dituzte.
- Salok lagunduko du
Gantza eta gantza badaude, orduan kolesterola etengabe haziko da. Baina eguneko 20 gramo eguneko horrek eragin positiboa izan dezake odoleko kolesterol maila jaistean.
- Kolesterolik gabeko ekilore olioa eros dezakezu
Hau ez da mito bat, landareen elikagaietan kolesterol naturalik ez dagoelako baizik. Kolesterol asko dago gurinean, margarinan, gantzan, esne kondentsatuan, gaztanbera koipean, gantzetan, izozkietan, saltxitxak, saltxitxak, pateak.
- Kolesterola murriztea drogekin bakarrik egin daiteke
Pilula batzuk hartu aurretik, arreta jarri arrautza gorringoak, fruitu lehorrak, findu gabeko landare olioak: gantzaren metabolismoa normalizatzen dute eta odoleko kolesterola nabarmen murrizten dute.
- Kolesterol altua - bizitza laburra
Bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua handitzeaz gain, kolesterol maila altuek eragin txikia dute bizi-itxaropenean, benetan ez baitira arazoaren adierazle nagusia, sintoma bat baizik.