Edukiak
Eguneko batez besteko kaloria edukia 580 Kcal da.
Dieta hau oso zehatza da eta ezin hobeto egokitzen da bizitza erritmo modernoarekin.
Txokolate-dietaren iraupena zazpi egunekoa da (pisua galtzearen emaitza nabarmenak dietaren hiru egunen ondoren agertzen dira - 3 eta 4 kg arteko pisua galtzea) - hemen kontuan hartu behar da gorputzean likidoak galtzea gatza arbuiatzea.
Dietaren amaieran pisua galtzea 6-7 kilogramokoa izango da.
Txokolate dietaren arabera, 100 gramo txokolate bakarrik fidatzen dira egun osoan eta kito. Zenbait iturrik 80 gramo eta 90 gramo deitzen diote kopuruari - kaloria edukiaren lehen balioa eguneroko dietarako oso balio txikia izango da (440 Kcal) kaloria gutxiko beste dieta batzuekin alderatuta - adibidez, alikurrezko dieta eraginkorrak kaloria du. 970 Kcal-ko edukia eta 90 gramo erosoagoak direla dirudi hiru otordutan banatzeko, nahiz eta ia edozein txokolate-barra 100 gramo pisatzen duen (adibidez, Alpen Gold txokolate-barra goxoa mahaspasekin eta fruitu lehorrekin).
Eguneko txokolate dieta osoa aldi berean jan dezakezu, baina hobe da 2-3 otordutan edo gehiagotan banatzea.
Txokolate zuria bereizita adierazi behar da. Kakao gurina ia guztiz falta da. Ondorioz, txokolate dieta klasikoa ezin da egin txokolate zuriaren gainean. Ez da gomendagarria edulkoratzaileekin txokolaterik (diabetikoentzat).
Txokolate jana bakoitzarekin gozotu gabeko kafe katilu bat dator (gantz gutxiko esne% 1arekin). Betekizun hori ohikoa da dieta eraginkor guztietan (Japoniako dieta adibidea da). kafeak metabolismoa% 1 -% 4 bizkortzen du, eta horrek pisu galera biziagoa eragiten du (baina kantitate handietan ere osasun egoerak ez du onerako eragiten).
Dietaren produktu nagusia txokolatea da
Esne-txokolate erregularra kaloria gehien duen jakietako bat da - 545 Kcal 100 gramo bakoitzeko. Gehigarririk gabeko txokolate puruaren kaloria-edukia apur bat txikiagoa da - 540 Kcal. Ikuspuntu horretatik txokolate dieta txokolate beltzarekin egin behar da, baina kaloria edukiaren aldea ia ez da nabaritzen. Gehigarriekin osatutako txokolateak (mahaspasekin, fruitu lehorrekin, etab.) Kaloria apur bat handiagoa du batez beste (irakurri gehiago txokolate ontzian).
Proteina - gantzak - karbohidratoak, txokolate barietateen proportzioari dagokionez, zertxobait desberdinak dira - esne txokolatearen kasuan, proportzio hori% 7 -% 36 -% 55 itxura du (hau da, elikadura mistoaren orokorrean onartutako arautik urrun dago - 20 inguru) % -% 20 -% 60). Horrek iradokitzen du gorputza ohiko dietatik kenduko dela - bestetik, edozein dietak kaloria edukia murrizten du - horrek gorputza ohiko erregimenetik ere kenduko du (sibarita dieta arau honen salbuespena da).
Txokolate dietak murrizketak ezartzen ditu
Txokolate Dieta (sandiaren dieta ezaguna bezala) guztiz debekatzen du azukrea eta gatza.
Beste dieta gehienetan bezala, zukuak (naturala barne), ur karbonatatua eta edariak ez izatea komeni da (jateko gogoa areagotzen dute - ur arruntak ez bezala) - gomendio berak ematen ditu mediku erakunde guztietan erabiltzen den dieta medikoak.
Txokolate dietan ere barazkiak eta fruta gehiago baztertzen dira.
Alkohola era guztietan debekatuta dago.
Garrantzitsua! Edozein likido (ura, te berdea) jasotzea posible da txokolatea eta kafea hartu eta 3 ordu lehenago. Fluidoen gutxieneko kontsumoa ez da 1,2 litro baino txikiagoa izan behar (hobe, gehiago); baldintza hori ohikoa da gatza baztertzen duten dieta azkarrenetan.
Dieta bera errepikatzea posible da hilabete bat lehenago edo hobeto esanda - kolpe handia eragiten du gorputzean (nahiz eta zenbait iturritan txokolatezko dieta batean pisu galera erregimen alternatiboa aurki daitekeen - dietan 7 egun igaro ondoren, errepikatu aurretik gutxieneko tartea ere 7 egunekoa da).
Txokolate dietak ez du debekatzen
Edozein kantitate edan dezakezu (te berdea, te beltza edo ura) otordua egin eta hiru ordura.
Txokolate Dieta dieta arbitrarioa iradokitzen du. Zein momentutan komenigarriagoa zaizun, jan txokolatearen zati bat orduan.
- Gosaria: 30 gramo txokolate beltz (mahaspasarik gabe, fruitu lehorrak, etab.) Eta gozo gabeko kafe kopa.
- Bazkaria: 30 gramo txokolate beltz eta kafe kopa.
- Afaria: 30 gramo txokolate beltza eta kafea.
- Gosaltzeko, 30 gramo txokolate eta kopa kafe beltz.
- Bazkaltzeko, 30 gramo txokolate eta kafe ere badaude (ez gozotu).
- Afaria - 30 gramo txokolate eta kafe berdinak.
Egun bateko menua erabat berdina da dietako 1 egunetako menuarekin, baina gorputzean kalteak askoz txikiagoak izango dira gutxienez 7-200 gramo ehun adiposo galtzen badituzu. Jakina, jarduera fisikoak maila berean mantendu beharko luke - pisu galera erreala fluidoaren ondorioz (kilogramo bat inguru) izango da noski - aza dietak ezaugarri berak ditu.
Txokolate dietaren abantaila zalantzarik gabe emaitza azkarrak lortzea da denbora gutxian. Txokolate-dietak itsas bidaia edo bidaia egin aurretik azkar antolatzen lagunduko dizu. Pisua oso azkar galtzen duzu atzerrira bidaiatu aurretik.
Txokolate dietaren bigarren plusa gozoki maitaleek eskertuko dute - oso zaila da gozoki edo txokolate zati bati eustea; adibidez, arroz dietak 7 egunez guztiz debekatzen du.
Txokolatea garunaren pizgarri onenetarikoa da. Edozein ikaslek badaki kafea eta txokolatea ezinbesteko gauzak direla saio batean. Txokolate-dietaren gehigarri hori ezin da gehiegi balioetsi: pisua azkar galtzen duzu eta, aldi berean, zure buruko jarduerak ez du inolaz ere jasaten.
Dietarik gabeko produktu gisa, txokolatea gomendatzen da anemia eta katarroak (gorputzaren immunitatea areagotzen du). Kontuan izan behar da, baita ere, txokolateak (zehatzago kakao gurinean) antioxidatzaile indartsuak dituela, gorputzaren zahartzea moteltzen dutenak.
Txokolate dietaren abantailak eskergak diren arren, dieta honen alde txarrak ziurrenik onurak baino gehiago dira.
Txokolate-dietaren desabantaila nagusia kontraindikazio ugari da - dieta hau hasi aurretik, nutrizionistarekin kontsultatu behar duzu edo dieta egin medikuaren gainbegiratuta.
Txokolate-dietaren bigarren desabantaila ez da metabolismoa edo dieta normalizatzen ez izateagatik (Montignac-en dieta askoz ere hobea da zentzu horretan) - gauza bera egotz daiteke beste dieta azkar batzuei ere.
Txokolate dietaren hirugarren desabantaila da dieta egokira aldatu gabe atzera egitea litekeena dela. Astean zehar, gorputza kaloria gehien aurreztera ohitzen joango da - eta dietaren ondorengo elikadurak dietaren aurreko modu berean oso azkar itzuliko du pisua jatorrizkoari (eta askotan pixka bat gehiago ere) - dieta baten arabera Zodiakoaren edo edozein nutrizio sistemaren zeinuak gabezia horretatik libre daude ...
Dietaren orekak desiratzeko asko uzten du, bai proteinen, gantzen, karbohidratoen eta bitamina-mineralen arteko erlazioari dagokionez (eragozpen hori gaindituko dugu bitamina-mineral konplexuen prestakin osagarriak hartuz). koloreen dieta hobe izango da.
Jakina, oinarrizko txokolate dieta kontraindikatuta dago diabetesa duten pertsonentzat (sortzetikoa zein hartutakoa).
Bigarren kontraindikazioa alergiak egotea da (gainera, txokolatearekiko alergiak hainbat faktorekiko eta horien konbinazioekiko mendekotasuna posible da).
Ezin duzu dieta erabili eta dauden gibeleko gaixotasunekin, baita behazun edo hodietan (kolelitiasia) harriak daudenean.
Txokolate dieta ere kontraindikatuta dago arteria hipertentsioaren aurrean (agian ez zara gaixotasun horren presentziaz ohartuko - lehen zantzuak ohiko lan gehiegiaren antzekoak dira). Hemen faktore erabakigarria ez da txokolatea (presioa apur bat handitzen du), kafe kopuru handia baizik.