Edukiak
Haurrentzako esneek edo animalia edo landare jatorriko esneek, haragi kantitatea, eztia, arrautza, gazta... Elikagai askok zalantzan uzten gaituzte gure haurren elikaduraz! Zein adinetik aurrera kontsumi ditzakete pasteurizatu gabeko gaztak, arrautza bigunak edo eztia? Landare-esnea almendra-esnea bezalakoa al da haien beharretarako? Gure aholkuak.
Urtebete baino lehen landare edo animalia jatorriko esnerik ez
Elikagaien Segurtasun Agentzia Nazionalak oso argi du puntu honetan: " Eguneroko kontsumorako edariak, hala nola, esneekin lotutako landare-edariak (soja, almendra, arroza, etab.) edo behi-jatorriko esneak ez dira urtebetetik beherako haurrentzat formulatu. “Horiek” esne “begetalak dira, beraz haurrentzat guztiz desegokia. Ekoizpen metodoagatik zukuak bezalakoak dira eta proteinak ematen badituzte, ez dute umearen hazkuntzarako ezinbestekoak diren mantenugaiak, hala nola gantz-azido esentzialak edo burdina.
Era berean, animalia jatorriko esnea ez da egokia haurren beharretarako. Edoskitze esklusiboa Osasunaren Mundu Erakundeak (OME) gomendatzen du haurrak sei hilabete bete arte, baina ez baduzu edoskitzerik nahi edo ezin baduzu, haurren esnera jotzea komeni da: lehen adina elikagaien dibertsifikazioa hasi baino lehen, bigarren adina. hortik aurrera. Gure haurrentzako bereziki diseinatutako esne hauek dira haien beharrak asetzen dituzten bakarrak. Orduan, nahi izanez gero, urtebetetik aurrera animalien esnera pasa dezakegu.
Gainera, esne-proteinekiko alergia duten haurren % 30 sojari ere alergia diote. Beraz, haurren esnea jasan ezin duen haurrak ahalik eta “pisu molekular” txikieneko esnea kontsumitu behar du, esnea adibidez. hidrolizatuetan oinarritutako esneak soja adibidez. Abisua: haurtxoentzako formulazio espezifikoak dira, farmazietan eros daitezkeenak eta soja “esne” klasiko batekin zerikusirik ez dutenak.
Elikagaien dibertsifikazioa? 4 hilabetez ez.
Elikagaien dibertsifikazioa nahiko artea da! Alergia garatzeko arriskua mugatzeko, ez goiz ez berandu hasi behar da... Beraz, 3 hilabetetan laranja zukurik ez! Ez du zentzurik "hazten ikusi" azkarrago nahi izateak, nahiz eta haurtxoari esneaz gain beste elikagai batzuk gustatu.
Gainera, dibertsifikazioak ez luke esnearen kontura etorri behar. Dieta dibertsifikatzen hasi den ume batek oraindik behar du edan gutxienez 500 ml 2. adineko esne egunero. Gainera, egunean "haurtxo berezi bat" esne bat kontsumitu dezake behar duen esne kantitatea edateko arazoak baditu, mokadu bat egiteko adibidez. Haur batek kaltzio-ingesta garrantzitsua behar du.
Haurra: mahats edo sagarrarekin hasten gara!
Poliki-poliki hasi dieta dibertsifikazioa, zure pediatraren aholkuarekin, 4 eta 6 hilabete artean. Hasieran saihestu elikagai oso alergenikoak fruta exotikoak bezala eta hasiera-hasieratik barazkiak nahiago ditu.
Elikadura: zer janari dago debekatuta urtebete baino lehen?
Urtebete gutxienez eztia kontsumitu ahal izateko
to saihestu haurren botulismoa izateko arriskurik, ez da gomendagarria urtebete baino gutxiagoko haur batek eztia kontsumitzea. Botulismoa haurraren tripa kolonizatzen duten bakterioek eragiten dute, idorreria, jateko gogoa galtzea, ahultasuna, negarra eta baita betazalen, mintzamenaren, irensten eta muskuluen kontrola galtzea ere.
Arrautza bigunak: ez 18 hilabete baino lehen
Baliteke haurtxoak ondo egositako arrautza kontsumitzea dieta-dibertsifikazioa hasi eta bi hilabete lehenago, ez da gomendagarria gordinik ematea 18 hilabete baino lehen.
Haragia: koilarakada kantitateak!
Mendebaldean guraso gisa joera dugu animalia proteina gehiegi ematea gure haurrei. Izan ere, haurrak ez du haragia, arraina edo arrautza jan behar, eguerdian eta gauean. Ikerketa askok animalia proteina gehiegi hartzearen eta obesitate arriskuaren arteko korrelazioa nabarmentzen du.
Hala ere, esneak ematen dionez, beste proteina-iturri batzuk (haragia, arraina eta arrautzak) kantitate txikian eman behar dira, hau da. 10 g egunean urtebete baino lehen (2 koilarakada), 20 g urte batetik bi urte bitartean eta 30 g 3 urterekin. Zehazki, horrek esan nahi du eguerdian haragia ematen badiozu, arratsaldean barazki, lekale eta almidoien alde egin behar dela. Ez ahaztu eguerdian gure haurren otorduei buruz galdetzea haurtzaindegian edo jantokian dauden gure gaueko menuak egokitzeko.
Zein elikagai dira arriskutsuak haurrentzat?
Batzuetan haurrari ez zaio janaria interesatzen, eta hori gurasoekin gatazkan sartu eta probatzeko edo ezinegona adierazteko modu bat izan daiteke. Erreakzio hauek oso kezkagarriak bihurtzen badira, gatazkak pilatzen badira eta bere hazkuntza-kurbak lehen bezala aurrera egiten ez badu, ez izan zalantzarik. kontsultatu zure pediatra edo haurren elikadurako espezialista batekin.
Helburua arrakasta izatea da erritmo bat ezarri bere onerako: ordutegi arruntean jatera, gosaltzera eta menu bat jarraitzen ikastea.
Batzuetan, oposizioak mahaien garaian bakarrik deklaratzen du baina gure seme-alabak otorduen artean pastelak, galletak edo patata frijituak eskatzen ditu. Garrantzitsuena gure haurrak jaten duela bada ere, gero janari osasuntsuagoak eta orekatuagoak eskaini. Gizentasunari aurre egiteko modurik onena da, askaria baita nahaste mediko honen arrazoi nagusietako bat.
Produktu prozesatuen aurka borrokatzea
Janari batzuk daude neurriz kontsumitzeko gure haurrari elikadura orekatu bat eskaintzeko. Elikagaiak debekatuta ez dauden arren, batzuk ez dira askotan jan behar. Hori gertatzen da frijituekin (batez ere patata frijituekin) edo patata frijituekin adibidez, bereziki gantzekin eta oso gaziekin. Hala ere, gatzak gosea estimulatzen du eta gizentasuna ere susta dezake.
Produktu prozesatuek, oro har, ez dira gomendagarriak gure haurraren elikadura onerako. Neurriz eta zainduz kontsumitu behar dira haien konposizioaren etiketa zehaztu. Pote eta konpota txikietarako, osagai zerrendarik errazena eta laburrena dutenak nahiago ditugu! Barazkiak edo frutak, koipeak, proteinak, baina gutxieneko gatza eta azukrea.