Erditzea: nola egon zen?

Estresik gabeko erditze baterako 10 aholku

Uzkurdurak ezagutzen ditugu, egun handian zen egoteko

Hilekoaren minaren antzekoa baina askoz indartsuagoa, uzkurdurak mingarriak dira. Minutu bat edo bi irauten dute eta denak ez dira intentsitate berekoak, eta horrek atseden pixka bat ematen digu. Nagusia: ez dugu tentsiorik jartzen, lana egiten uzten dugu.

Erditze egunean, aliatu egokia aurkitzen dugu...

Gehienetan, aita da gurekin erditzera joango dena, eta berak ere parte hartu izan du prestaketa klaseetan. Gurekin arnastu ahal izango du, ezlagundu gure lasai mantentzen eta eman sorbalda sendo bat heldu behar dugunean. Batzuetan lagun bat edo ahizpa bat baino gehiago da... axola duena da pertsona hori hor egotea, zuri entzuten.

Zen egoteko, masaje bat jasotzen dugu

“Bonapace” prestaketari esker, gure gizonak ikasi ahal izan zuen  masajea gure eremu mingarri desberdinak uzkurduretan. Horrek, neurri batean, minaren mezua garunera transmititzea blokeatzen du. Metodo honek bikoteak jasaten duen estresa murrizten du, erditzean aitaren parte-hartzea sustatuz. Beraz, aprobetxatzen dugu!

Ondo Coué metodoa!

Denok jabetu ohi gara erditzearen mina. Entzun dugun guztiarekin normala... baina gauzak beste era batera ikus ditzakegu. Amatasunera goaz aparteko esperientzia bat bizitzera: gure haurraren jaiotza. Beraz, positiboak gara. Batez ere geroztik Bidalketen %90 ondo doa, zesarea gutxi daudela, eta aurretik egindako azterketa guztiek egiaztatu dutela haurra oso osasuntsu dagoela.

Erditze egunean, gure haurra pentsatzen dugu

Urteak daramatzagu ametsetan... eta bederatzi hilabete daramatzagu itxaroten!... Minutu gutxiren buruan, ordu batzuetan ere, gure haurrari bizia emango diogu. Von gure besoetan har dezake, mimatu. Samurtasun momentu txiki hauek dena ahaztera eramango gaituzte.

Musika entzuten dugu

Posible da amatasun ospitale askotan. Aurretik jakiten dugu eta D Eguna baino lehen, gure playlist prestatzen dugu. Nahiago dugu musika leuna, soul edo jazz motakoa, erlaxatzeko eta une zailetan ez fijatzeko aukera emango diguna. Gure unibertsoan egongo gara, lasaigarria eta garrantzitsua da. Gastuta zaudenean, cervix azkarrago irekitzen da.

Kantatu orain

Ba al zenekien abestea erditzean benetako minaren aurkako naturala dela? Gure gorputzak soinu baxuak ekoizteak beta-endorfinen ekoizpena areagotzen du, eta horrek mina baretzen du lanean zehar.du. Gainera, abestean, pelbisa mugitu eta posizio bertikalak hartzeko joera dugu, eta horrek lepoaren dilatazioan eragiten du. Soinu serioak ere “bibratu” ditzakegu, “Naître enchantés” teknikan bezala.

Medikuntza taldean konfiantza dugu

Normalean, dagoeneko ezagutzen ditugu guztiak, D eguna baino lehen ezagutu izanagatik. Emagina, ginekologoa, anestesista egongo dira gu laguntzeko, gidatzeko. Emagina da presenteena, izan ere, egitura edozein dela ere, bera baita deitzen eta harrera egiten gaituena. Ez dugu zalantzan jartzen, beldurtzen gaituenaz, larritzen gaituenaz, berak jakingo du lasaitzen gaituenaz. Pediatra eta anestesista prest daude konplikazioren bat gertatuz gero esku hartzeko, beraz lasai egoten gara.

Epidurala ala ez?

Emakumeen % 60k baino gehiagok eskatzen dute eta arrazoi onengatik: mina lo egiteko modurik eraginkorrena da. Ama batzuentzat, haurra jaiotzeko beharrezkoa den lasaitasuna mantentzeko modu ona da. Batez ere, orain epiduralak "arintzen" direla eta sentsazioak gordetzea ahalbidetzen duelako, batez ere bultzada garaian.

Arnasa sakon hartzen dugu!

Gogoratzen al duzu erditzea prestatzerakoan emaginaren aholkuak? Orain da horiek aplikatzeko unea. Normalean, erditzearen fase zehatz bati dagozkion arnasketa teknika desberdinak ikasi ditugu. Erditze-fasean edo cervix-aren dilatazio-fasean, arnasketa sabelekoa izango da, motela. Jaio baino lehen, erritmo berean jarraitzen dugu. Horri esker, oraindik momentua iritsi ez denean bultzatzeko gogoa mugatuko dugu. Kanporatzerako, inspirazio azkarra egiten dugu, gero iragazketa motela eta behartua.