Nola plater bat prestatu ” Azenario entsalada gaztarekin”
Azenario egosiak (lastoak badaude), gazta eta zuringoak birrindu handi batean. Nahastu dena, gehitu baratxuri txikitua, gatza, piperra eta ondu jogurtarekin. Ondo nahastu. Apaindu belarrez.
Errezetaren osagaiak “Azenario entsalada gaztarekin'
- azenario handia - 1 pieza
- oltermani gazta -70 g
- oilasko arrautzak (zuria) -2 pcs
- 0.5 baratxuri ale
- jogurta - 1 koilarakada.
"Azenarioaren entsalada gaztarekin" plateraren nutrizio-balioa (per 100 gramo):
Calorías: 144.6 kcal.
Urtxintxak: 13.1 g
koipeak: 8.8 g
Karbohidratoak: 2.8 g
Anoa kopurua: 2Errezetaren osagaiak eta kaloriak ” Azenario entsalada gaztarekin”
| Produktuen | Neurtu | Pisua, gr | Zuria, gr | Gantzak, g | Angelua, gr | kcal |
| Azenario | 1 pieza | 75 | 0.98 | 0.08 | 5.18 | 24 |
| oltermani gazta %17 | 70 gr | 70 | 20.3 | 11.9 | 0 | 189 |
| oilasko arrautza | 2 pcs | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
| baratxuri | 0.5 cus | 2 | 0.13 | 0.01 | 0.6 | 2.86 |
| jogurt naturala% 2 | 1 koilarakada. | 20 | 0.86 | 0.4 | 1.24 | 12 |
| Guztira | 277 | 36.2 | 24.4 | 7.8 | 400.6 | |
| 1 zerbitzatu | 139 | 18.1 | 12.2 | 3.9 | 200.3 | |
| 100 gramo | 100 | 13.1 | 8.8 | 2.8 | 144.6 |