Edukiak
Tracy Anderson-ekin hasiberrientzako kardio entrenamendua — pisua galtzeko eta gorputzaren forma hobetzeko modu bikaina da, nahiz eta fitness arloan esperientzia handirik izan. Konponbide koreografiko sinpleekin dantza estiloan eraikitako saio labur eta konplexu energetikoak.
Deskribapena dantza kardio entrenamendua hasiberrientzako
Tracy Andersonek gomendatzen du aldizka kardio-entrenamendua egitea kaloria erretzea eta gehiegizko pisua kentzea. Baina zer gertatzen da kirolean hasiberria bazara eta edozein ariketa aerobiko zailtasun handiz ematen bazaizu? Saiatu dantza entrenamendu Cardio Dance hasiberrientzako, eta horrekin guztiek kontsulta dezakete. Programa energetikoak zure erresistentzia hobetuko du eta arazo-eremuetako koipea suntsituko du. Prestakuntza pertsonaia dantzagarria da, baina koreografia nahiko sinplea da, eta Tracyk urrats guztien azalpen zehatza ematen du.
Programa osatzen dute 4 minutuko 15 entrenamendu, zailtasun maila progresiboekin. Maila berri batera igarotzean, Tracy Andersonek entrenamenduaren intentsitatea eta koreografiaren konplexutasuna areagotzen ditu. Prestakuntza-plan argia programa bertan, zein grafiko egin aukeratu ahal izateko. Adibidez, hautatu aste 1eko maila bakoitzerako, eta, ondoren, ikastaro osoa hilabete batean amaituko da. Zure diskrezioan, 15 minutuz entrena dezakezu, eta entrenamendua eta denbora luzeagoa konbina ditzakezu. Hau, barne, eta zure egonkortasunaren araberakoa izango da.
Klaseetarako ez duzu ekipamendu gehigarririk beharko. Hala ere, sneakers onetan egitea merezi du zalantzarik gabe: programak jauzi ugari biltzen ditu, beraz belaunetan eta orkatiletan karga oso larria izango da. Prestakuntza lehen eta bigarren mailako prestakuntzarako diseinatuta dago. Cardio Dance For Beginners egin dezakezu gorputz osorako ariketa funtzionalekin batera Tracy Anderson-en: Webisode. Horrek kardio-ariketarekin gantzak erre ez ezik, gorputzeko muskuluak indartzen lagunduko dizu.
Programaren alde onak eta txarrak
Pros:
1. Tracy Anderson-ekin Cardio Dance-k aukera emango dizu pisua galtzeko, erresistentzia handitzeko eta funtzio kardiobaskularra hobetzeko.
2. Programa 4 zailtasun mailatan banatuta dago. Apurka-apurka mugimendu koreografiko zailagoetara joango zara.
3. Entrenamendua dantza estiloan ematen da, beraz, haren plastikotasuna eta erritmo zentzua garatu ahal izango dituzu. Ez duzu dantza trebetasunik izan behar programa arrakastaz burutzeko.
4. Ikasgaiek 15 minutu baino ez dituzte irauten, baina haien iraupena handitu dezakezu, segmentuak elkarrekin konektatuz gero.
5. Ez duzu ekipamendu gehigarririk beharko. Ziurtatu sneakers-ekin aritzea, Tracy-k jauzi ugari eskaintzen dituelako.
6. Programa oso erraza da jarraitzea, izan ere hasiberrientzako diseinatuta dago. Kardio-ariketa sinple baten bila bazabiltza, Cardio Dance For Beginners ondo egokituko da.
7. Ariketa hauek dantza kardioko klase zailagoetarako prestagarriak izan daitezke, adibidez, Cize-rekin Shaun T.
Cons:
1. Programak jauzi asko biltzen ditu (batez ere 3. eta 4. mailan), beraz, belauneko eta orkatila arazoak dituzten pertsonei adi egon behar da.
Tracy Anderson-ek kalitate handiko kardio-ariketa bat garatu du, lehen eta bigarren mailetarako egokia dena. Hasi pisua galtzen eta forma erakargarriak sortzen Hasiberrientzako Cardio Dance konplexuarekin.
Irakurri ere: Top 10 etxeko kardio entrenamenduak 30 minutuz.