Edukiak
"Bizkortu zure metabolismoa" programaren kargara ohitu zara eta zerbait beroagoa bilatzen duzu? Probatzea eskaintzen dizugu etxeko kardio-entrenamendu super intentsiboa Kate Friedrich-en eskutik – Cardio Core Circuit.
Kate Friedrich-ekin etxeko kardio entrenamenduari buruz
Cardio Core Circuit entrenamenduetako bat da, hau da, Kate Friedrich "STS Shock Cardio" ikastaroa aerobikoa. Arreta berezia merezi du, pisua galtzeko kardio-entrenamendu ezin hobea delako. Klase tartea eta erritmo bizian dago. Izango zara jauzi eroak eginez eta esprint batean bizkortu, eta, ondoren, jaitsi zure bihotz-taupadak beheko gorputz-ariketak eginez Mat.
Entrenamenduak 50 minutu irauten du, eta denbora horretan, 500 kaloria inguru erre ditzakezu. Ikasgaia bost segmentu bizietan banatuta dago. Segmentu bakoitzean hiru kardio-ariketa labur aurkituko dituzu bi txandatan burututakoak. Alegia, segmentu bakoitzak inplikatzen du 6 gantzak erretzeko ariketa. Segmentu aerobiko bakoitzaren ondoren, prentsa baten muskuluen garapenari buruzko ariketa bat aurkituko duzu. Kate Friedrich-ekin etxeko kardio-entrenamendu intentsitate honetan Shaun T-ren programekin soilik aldera daiteke.
Cardio Core Zirkuiturako, ez duzu behar edozein ekipamendu osagarri gimnasio Mat bat izan ezik. Hau ere entrenamenduaren abantaila handia da, normalean Katerekin praktikatzeko gutxieneko urratsa eta banda elastikoa behar dira. Hala ere, programa hau aurrera eramateko beharrezkoa da aldez aurretiko prestaketa. Horrez gain, Cardio Core Circuit kontraindikatuta dago belauneko artikulazio ahulak, bihotzeko arazoak eta barizeak dituzten pertsonengan.
Baina fisikoki prest bazaude, behin betiko probatu software hau. Ariketa aerobiko honek zure erresistentzia maila serioski igotzeaz gain, pisua galtzen lagunduko dizu. Metabolismoa hobetuko duzu, bihotzeko muskulua indartu eta gantzak erreko dituzu gorputzeko arazo-eremuetan. Keith Frederick-en cardio entrenamendua maila berri baterako irteera da. Baina ikastaro trinko hau prestatzeko denbora gehiago behar baduzu, hasi kardio-entrenamenduekin Jillian Michaels-ekin.
Kardio-entrenamenduaren alde onak eta txarrak Kate Friedrichekin
Pros:
1. Cardio Core Zirkuituak kalitate handiko entrenamendu aerobikoaren abantaila guztiak biltzen ditu. Metabolismoa hobetuko duzu, bihotza sendotuko duzu, arazo-eremuak landuko dituzu eta, noski, pisua galduko duzu.
2. Programaren tartea (erritmoa azkartu egingo da gero, aitzitik, murriztu), eta horrek pisua murrizteko prozesua bizkortuko du.
3. Programa exekutatzeko ez da ekipamendu gehigarririk behar.
4. Sabelaldeko muskuluak landuko dituzu alde batetik crunch batetik, bestetik - ariketa aerobiko bikaina. Urdaila lauan lan egiteko bi elementu garrantzitsu dira.
5. Etxeko entrenamenduak egiten ibili bazara, agian Jillian Michaels eta Shaun T. Kate Friedrich-ekin programa diluitu nahi baduzu, zerbait berria probatzeko aukera duzu.
6. Zure erresistentzia hobetuko duzu, eraginkortasunez entrenatuko du gorputza eta fisikoki sendotu.
Cons:
1. Programa oso bizia da, beraz, hasiberrientzat, ez du funtzionatuko. Hasiberrientzako egokia al da? Irakurri gure FAQ.
2. Entrenamendua ez da gomendagarria belauneko artikulazio ahulak, bihotzeko arazoak eta barizeak dituztenentzat.
Kate Frederick-en Cardio Core Circuit programari buruzko iritzia:
Kardio entrenamendua hobe da botere klaseekin konbinatzea, jolasten dutenak pisua galtzeko prozesuan zeregin garrantzitsua. Beraz, Cardio Core Circuit txandakatu daiteke, adibidez, Total Body Transformation, Bob Harper.