Michael Greger, MD 27ko martxoaren 2014a
Zergatik badirudi maiz barazkien kontsumoak erdira baino gehiago murrizten duela depresioa izateko aukera?
2012an, ikertzaileek aurkitu zuten animalia produktuak ezabatzeak umorea hobetzen zuela bi astez. Ikertzaileek azido arakidonikoari egozten diote, batez ere oilaskoetan eta arrautzetan aurkitzen den, osasun mentalean eragin negatiboengatik. Azido honek garuneko hanturaren garapena eragiten du.
Baina landareetan oinarritutako aldartearen hobekuntza landareetan aurkitzen diren fitonutrienteen ondorioz ere izan daiteke, hauek gure buruetako hemato-entzefaloaren hesia zeharkatzen baitute. Nutritional Neuroscience aldizkariko berrikuspen batek iradokitzen du frutak eta barazkiak jateak garuneko gaixotasunen tratamendu eta prebentzio natural eta merke ez inbaditzaile bat izan dezakeela. Baina nola?
Azken ikerketak ulertzeko, depresioaren azpian dagoen biologia ezagutu behar dugu, depresioaren monoamina teoria deritzona. Ideia hau da depresioa garuneko desoreka kimiko batetik sor daitekeela.
Gure garuneko milioika nerbioak elkarren artean komunikatzeko modu bat neurotransmisore izeneko seinale kimikoen bitartekaritza da. Bi nerbio-zelulak ez dira benetan ukitzen; haien artean hutsune fisiko bat dago. Hutsune hori gainditzeko, nerbio batek beste bat jaurti nahi duenean, produktu kimikoak askatzen ditu hutsune horretan, hiru monoamina barne: serotonina, dopamina eta norepinefrina. Gero, neurotransmisore hauek beste nerbio batera igeri egiten dute bere arreta erakartzeko. Lehenengo nerbioak berriro zurrupatzen ditu berriro hitz egin nahi duen hurrengoan berrerabiltzeko. Gainera, etengabe ekoizten ditu monoamina eta entzimak, monoamino oxidasak, etengabe xurgatzen ditu eta kopuru egokia mantentzen du.
Nola funtzionatzen du kokainak? Monoaminen birkaptazioaren inhibitzaile gisa jarduten du. Lehenengo nerbioa blokeatzen du, sorbalda etengabe kolpatzera eta etengabe hurrengo zelulari seinalea ematera behartuta dauden produktu kimikoen hirukote hori atzera zurrupatzea eragozten du. Anfetaminak modu berean funtzionatzen du, baina monoaminen askapena ere areagotzen du. Estasiak anfetamina baten antzera funtzionatzen du, baina serotoninaren askapen handiagoa eragiten du.
Pixka bat igaro ondoren, hurrengo nerbioak esan dezake: "Nahikoa da!" eta kendu errezeptoreak bolumena jaisteko. Hau belarrietarako tapoien parekoa da. Beraz, gero eta droga gehiago hartu behar ditugu efektu bera lortzeko, eta gero lortzen ez ditugunean, gordina senti gaitezke transmisio normala ez baita lortzen.
Antidepresiboek antzeko mekanismoak dituztela uste da. Depresioa pairatzen duten pertsonek monoamino oxidasa maila altua dute garunean. Neurotransmisoreak apurtzen dituen entzima bat da. Gure neurotransmisoreen mailak jaisten badira, deprimitu egiten gara (edo hori dio teoriak).
Horrela, hainbat droga-klase garatu dira. Antidepresibo triziklikoek norepinefrina eta dopaminaren berrazterketa blokeatzen dute. Gero, ISRSak (Serotoninaren Reuptake Inhibitzaile Selektiboak), Prozac bezalakoak zeuden. Orain badakigu zer esan nahi duen horrek - serotonina berriro hartzea blokeatzen dute. Norepinefrinaren birrapapena blokeatzen duten edo dopaminaren birrapapena blokeatzen duten sendagaiak ere badaude, edo bien konbinazioa. Baina arazoa monoamino oxidasa gehiegi bada, zergatik ez entzima blokeatu? Egin monoamino oxidasa inhibitzaileak. Hala egin zuten, baina monoamino oxidasa inhibitzaileak ospe txarra duten drogatzat hartzen dira potentzialki hilgarriak izan daitezkeen albo-ondorio larriengatik.
Orain, azkenik, frutak eta barazkiek gure aldartea hobetu dezaketen azken teoriari buruz hitz egin dezakegu. Depresioaren inhibitzaileak hainbat landaretan aurkitzen dira. Iltzea, oreganoa, kanela, intxaur muskatua bezalako espeziek monoaminooxidasa inhibitzen dute, baina jendeak ez du jaten garuna sendatzeko behar adina espeziak. Tabakoak antzeko efektua du, eta hori izan daiteke zigarro bat erre ondoren umorea bultzatzeko arrazoietako bat.
Ados, baina zer gertatzen da umore txarra biriketako minbiziarekin trukatu nahi ez badugu? Sagar, baia, mahats, aza, tipula eta te berdeetan aurkitzen den monoamino oxidasa inhibitzaileak gure garuneko biologian nahikoa eragin dezake gure aldartea hobetzeko, eta lagun dezake azaltzeko zergatik landareetan oinarritutako dietak nahiago dituztenek mentalitate handiagoa izan ohi duten. osasun puntuazioa.
Gaixotasun mentaleko beste erremedio naturalek azafraia eta izpilikua gomenda ditzakete.