Askotan distraitu eta ezin al zara lanean zentratu? Diziplina falta zaizula sentitzen duzu? Arazo garrantzitsu bat konpontzen edo gai konplexu bat ulertzen saiatzen ari zara gelditzen? Lagundu zeure buruari «elkartzen» arau sinple hau praktikan jarriz.
Has gaitezen nagusitik. Benetan behar duzuna perspektiba ikustea da, zein izan behar den emaitza; hori gabe, nekez izango da posible amaiera puntura iristea. Ikuspegia lor dezakezu zure buruari hiru galdera erraz eginez:
- Zer gertatuko zaizu ekintza edo erabaki zehatz honengatik 5 minutu barru?
- 5 hilabete igaro ondoren?
- Eta 5 urteren ondoren?
Galdera hauek ia edozertara aplika daitezke. Gauza nagusia zure buruarekin oso zintzoa izaten saiatzea da, ez "pilula gozotzen" edo egia erdietara mugatzen saiatzea. Batzuetan erantzun zintzo bat lortzeko zure iraganean sakondu beharko duzu, agian esperientzia mingarriak eta oroitzapenak.
Nola funtzionatzen du praktikan?
Demagun oraintxe bertan gozoki bat jan nahi duzula. Zer gertatuko da 5 minututan hau egiten baduzu? Baliteke energia gorakada bat bizitzea. Edo agian zure kitzikapena antsietate bihurtuko da; gutako askorentzat, azukrea horrela funtzionatzen du. Kasu honetan, barra bat jatea alde batera utzi behar da, batez ere litekeena delako gaia txokolate barra batera mugatzea. Horrek esan nahi du denbora luzez distraitu egingo zarela, eta zure lanak sufrituko duela.
Gai garrantzitsu bat atzeratu eta Facebookera joaten bazara (Errusian debekatuta dagoen muturreko erakunde bat), zer gertatuko da 5 minutu geroago? Beharbada zure lan-aldartearen aztarnak galduko dituzu eta, gainera, haserretasun sentsazioa jasaten hasiko zara, inguruko guztiek zurea baino bizitza interesgarriagoa dutelako. Eta gero - eta errua hain kaskarra den denbora galtzea.
Gauza bera egin daiteke epe luzerako aurreikuspenekin. Zer gertatuko zaizu 5 hilabete barru orain testu liburuetara esertzen ez bazara biharko azterketarako prestatzen? Eta 5 urteren buruan, azkenean saioa betetzen baduzu?
Jakina, gutako inork ezin du jakin ziur zer gertatuko den 5 hilabete edo urte barru, baina oraindik ondorio batzuk aurreikusi daitezke. Baina teknika honek eszeptizismoa baino ez badizu eragiten, saiatu bigarren metodoa.
"B plana"
Denbora pixka bat igaro ondoren, zaila egiten bazaizu zure aukerak zein ondorio izan ditzakeen imajinatzea, galdetu zeure buruari: "Zer aholkatuko nioke nire lagunik onena egoera honetan?"
Askotan ulertzen dugu gure ekintzak ez duela ezer onik ekarriko, baina egoera misteriotsu gure alde bihurtzea espero dugu.
Adibide sinple bat sare sozialak dira. Normalean, zinta korritzeak ez gaitu alaiago edo lasaiago egiten, ez digu indarrik ematen, ez digu ideia berririk ematen. Eta, hala ere, eskua telefonora heltzen da...
Imajinatu lagun bat etortzen zaizula eta esaten diola: “Facebookera (Errusian debekatua dagoen muturreko erakunde bat) joaten naizen bakoitzean, ezinegona jartzen naiz, ezin dut niretzako lekurik aurkitzen. Zer gomendatzen duzu?" Zer gomendatzen diozu? Seguruenik, sare sozialak murriztu eta erlaxatzeko beste modu bat bilatu. Harrigarria da zein soilago eta arrazionalagoa den gure egoeraren balorazioa besteei dagokienez.
«Hiru bost» araua «B plana» eta «B plana» konbinatzen badituzu, tresna indartsu bat izango duzu zure armategian; haren laguntzarekin perspektiba bat lortuko duzu, zure pentsamenduaren argitasuna eta arreta jartzeko gaitasuna berreskuratuko dituzu. Beraz, geldirik egonda ere, jauzi bat eman dezakezu.