Nutrizio balioa eta osaera kimikoa.
| nutrienteak | Kopurua | Arau** | arauaren% 100 g | 100 kcal-en arauaren% | % 100 normala |
| Balio kalorikoa | 99 kCal | 1684 kCal | 5.9% | 6% | 1701 g |
| Proteinak | 2.5 g | 76 g | 3.3% | 3.3% | 3040 g |
| Karbohidratoak | 21.2 g | 219 g | 9.7% | 9.8% | 1033 g |
| azido organikoak | 1.5 g | ~ | |||
| Elikagai-zuntza | 1.2 g | 20 g | 6% | 6.1% | 1667 g |
| Ura | 70.6 g | 2273 g | 3.1% | 3.1% | 3220 g |
| Lizarra | 3 g | ~ | |||
| Bitaminak | |||||
| A bitamina, RE | 200 μg | 900 μg | 22.2% | 22.4% | 450 g |
| beta karotenoa | 1.2 mg | 5 mg | 24% | 24.2% | 417 g |
| B1 bitamina, tiamina | 0.06 mg | 1.5 mg | 4% | 4% | 2500 g |
| B2 bitamina, erriboflavina | 0.06 mg | 1.8 mg | 3.3% | 3.3% | 3000 g |
| C bitamina, askorbikoa | 10 mg | 90 mg | 11.1% | 11.2% | 900 g |
| E bitamina, alfa tokoferola, TE | 0.8 mg | 15 mg | 5.3% | 5.4% | 1875 g |
| PP bitamina, NE | 1 mg | 20 mg | 5% | 5.1% | 2000 g |
| niazina | 0.6 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasioa, K | 870 mg | 2500 mg | 34.8% | 35.2% | 287 g |
| Kaltzioa, Ca. | 15 mg | 1000 mg | 1.5% | 1.5% | 6667 g |
| Magnesioa, Mg | 20 mg | 400 mg | 5% | 5.1% | 2000 g |
| Sodioa, Na | 1080 mg | 1300 mg | 83.1% | 83.9% | 120 g |
| Fosforoa, P | 31 mg | 800 mg | 3.9% | 3.9% | 2581 g |
| Arrastoaren elementuak | |||||
| Burdina, Fe | 1 mg | 18 mg | 5.6% | 5.7% | 1800 g |
| Gluzido digerigarriak | |||||
| Almidoia eta dextrinak | 1 g | ~ | |||
| Mono- eta disakaridoak (azukreak) | 20.2 g | gehienez 100 г |
Energia balioa 99 kcal da.
- A bitamina garapen normala, ugalketa funtzioa, larruazalaren eta begien osasuna eta immunitatea mantentzeaz arduratzen da.
- B-karotenoa A probitamina da eta propietate antioxidatzaileak ditu. 6 mcg beta-karoteno A bitamina 1 mcg baliokidea da.
- C bitamina redox erreakzioetan parte hartzen du, sistema immunologikoaren funtzionamenduan, burdinaren xurgapena sustatzen du. Gabeziak odol kapilarrak iragazkortasuna eta hauskortasuna areagotzeagatik sudur-odoljarioak eta odoljarioak sortzen ditu.
- potasio uraren, azidoaren eta elektrolitoen orekaren erregulazioan parte hartzen duen zelula barneko ioi nagusia da, nerbio-bulkaden prozesuetan parte hartzen du, presioaren erregulazioan.
Energia balioa edo kaloria edukia Digestioan elikagaietatik giza gorputzean askatzen den energia kopurua da. Produktu baten energia-balioa 100 gramo bakoitzeko kilo-kaloria (kcal) edo kilo-joule (kJ) neurtzen da. produktua. Elikagaien energia-balioa neurtzeko erabiltzen den kilokaloriari "elikagaien kaloria" ere deitzen zaio, beraz, kilo-aurrizkia askotan ez da kaloria (kilo) kaloriatan zehazten denean. Errusiako produktuen energia-taula zehatzak ikus ditzakezu.
Balio nutrizionala - produktuaren karbohidratoen, gantzen eta proteinen edukia.
Elikagai baten nutrizio balioa - Elikagaien produktuen propietate multzoa, pertsona baten beharrezko substantzia eta energiari dagokionez behar fisiologikoak asetzen direnean.
Bitaminak, gizakien eta ornodun gehienen dietan kantitate txikietan behar diren substantzia organikoak. Bitaminak animaliek baino landareek sintetizatu ohi dituzte. Eguneroko gizakiaren bitaminen beharra miligramo edo mikrogramo batzuk baino ez da. Substantzia ez-organikoek ez bezala, bitaminak beroketa indartsuak suntsitzen ditu. Bitamina asko ezegonkorrak dira eta "galdu" egiten dira sukaldaritzan edo janariak prozesatzean.