Nutrizio balioa eta osaera kimikoa.
Taulan mantenugai kopurua (kaloriak, proteinak, koipeak, karbohidratoak, bitaminak eta mineralak) agertzen da 100 gramo zati jangarria.
| nutrienteak | Kopurua | Arau** | arauaren% 100 g | 100 kcal-en arauaren% | % 100 normala |
| Balio kalorikoa | 18 kCal | 1684 kCal | 1.1% | 6.1% | 9356 g |
| Proteinak | 1.49 g | 76 g | 2% | 11.1% | 5101 g |
| Gantzak | 0.19 g | 56 g | 0.3% | 1.7% | 29474 g |
| Karbohidratoak | 3.55 g | 219 g | 1.6% | 8.9% | 6169 g |
| Ura | 93.52 g | 2273 g | 4.1% | 22.8% | 2430 g |
| Lizarra | 1.25 g | ~ | |||
| Bitaminak | |||||
| A bitamina, RE | 93 μg | 900 μg | 10.3% | 57.2% | 968 g |
| B1 bitamina, tiamina | 0.031 mg | 1.5 mg | 2.1% | 11.7% | 4839 g |
| B2 bitamina, erriboflavina | 0.09 mg | 1.8 mg | 5% | 27.8% | 2000 g |
| B5 bitamina, pantotenikoa | 0.036 mg | 5 mg | 0.7% | 3.9% | 13889 g |
| B6 bitamina, piridoxina | 0.07 mg | 2 mg | 3.5% | 19.4% | 2857 g |
| B9 bitamina, folatoa | 9 μg | 400 μg | 2.3% | 12.8% | 4444 g |
| C bitamina, askorbikoa | 10.5 mg | 90 mg | 11.7% | 65% | 857 g |
| PP bitamina, NE | 0.46 mg | 20 mg | 2.3% | 12.8% | 4348 g |
| macronutrients | |||||
| Potasioa, K | 488 mg | 2500 mg | 19.5% | 108.3% | 512 g |
| Kaltzioa, Ca. | 78 mg | 1000 mg | 7.8% | 43.3% | 1282 g |
| Magnesioa, Mg | 67 mg | 400 mg | 16.8% | 93.3% | 597 g |
| Sodioa, Na | 44 mg | 1300 mg | 3.4% | 18.9% | 2955 g |
| Sufrea, S | 14.9 mg | 1000 mg | 1.5% | 8.3% | 6711 g |
| Fosforoa, P | 37 mg | 800 mg | 4.6% | 25.6% | 2162 g |
| Arrastoaren elementuak | |||||
| Burdina, Fe | 0.77 mg | 18 mg | 4.3% | 23.9% | 2338 g |
| Manganeso, Mn | 0.307 mg | 2 mg | 15.4% | 85.6% | 651 g |
| Kobrea, Cu | 114 μg | 1000 μg | 11.4% | 63.3% | 877 g |
| Selenioa, Se | 0.9 μg | 55 μg | 1.6% | 8.9% | 6111 g |
| Zinka, Zn | 0.17 mg | 12 mg | 1.4% | 7.8% | 7059 g |
| Funtsezko aminoazidoak | |||||
| Arginina * | 0.057 g | ~ | |||
| valine | 0.072 g | ~ | |||
| Histidina * | 0.023 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.053 g | ~ | |||
| leuzina | 0.091 g | ~ | |||
| lysine | 0.065 g | ~ | |||
| metionina | 0.014 g | ~ | |||
| threonine | 0.05 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.016 g | ~ | |||
| fenilalanina | 0.058 g | ~ | |||
| Aminoazido ordezkagarriak | |||||
| alanine | 0.057 g | ~ | |||
| Aspartic acid | 0.077 g | ~ | |||
| glizina | 0.046 g | ~ | |||
| Azido glutamikoa | 0.219 g | ~ | |||
| proline | 0.07 g | ~ | |||
| serine | 0.045 g | ~ | |||
| tirosina | 0.024 g | ~ | |||
| zisteina | 0.01 g | ~ |
Energia balioa 18 kcal da.
- kopa = 115 g (20.7 kCal)
- = 431 g (77.6 kCal)
Purslane, egosia, gatzik gabe bitaminak eta mineralak aberatsak, hala nola: C bitamina -% 11,7, potasioa -% 19,5, magnesioa -% 16,8, manganesoa -% 15,4, kobrea -% 11,4
- C bitamina redox erreakzioetan parte hartzen du, sistema immunologikoaren funtzionamenduan, burdinaren xurgapena sustatzen du. Gabeziak odol kapilarrak iragazkortasuna eta hauskortasuna areagotzeagatik sudur-odoljarioak eta odoljarioak sortzen ditu.
- potasio uraren, azidoaren eta elektrolitoen orekaren erregulazioan parte hartzen duen zelula barneko ioi nagusia da, nerbio-bulkaden prozesuetan parte hartzen du, presioaren erregulazioan.
- Magnesio metabolismo energetikoan parte hartzen du, proteinak, azido nukleikoak sintetizatzen ditu, mintzetan eragin egonkortzailea du, beharrezkoa da kaltzio, potasio eta sodioaren homeostasia mantentzeko. Magnesio faltak hipomagnesemia eragiten du, hipertentsioa, bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua handiagoa da.
- Manganeso hezur eta ehun konektiboaren eraketan parte hartzen du, aminoazidoen, karbohidratoen, katekolaminen metabolismoan parte hartzen duten entzimen parte da; funtsezkoa kolesterola eta nukleotidoen sintesirako. Behar ez den kontsumoarekin batera hazkundearen moteltzea, ugalketa sistemako nahasteak, hezur ehunen hauskortasuna areagotzea, karbohidratoen eta lipidoen metabolismoaren nahastea agertzen dira.
- Copper erredox jarduera duten eta burdinaren metabolismoan parte hartzen duten entzimen zati bat da, proteinak eta karbohidratoak xurgatzea estimulatzen du. Giza gorputzeko ehunei oxigenoa emateko prozesuetan parte hartzen du. Gabezia sistema kardiobaskularra eta eskeletoa eratzean nahasteak agertzen dira, ehun konektiboaren displasia garatzean.
Tags: kaloria edukia 18 kcal, konposizio kimikoa, nutrizio-balioa, bitaminak, mineralak, zer den erabilgarria Purslane, egosia, gatzik gabe, kaloria, mantenugaiak, propietate erabilgarriak Purslane, egosia, gatzik gabe