Edukiak
12 egunetan 14 kg arteko pisua galtzen.
Eguneko batez besteko kaloria edukia 970 Kcal da.
Mono dieta errazenetako bat da, alforzuraren dietak menuan alforzataren porridge dauka. Buckwheat dietaren garaian ez da epe laburreko dietetakoa. 14 eguneko iraupena du, baina eraginkorrena da. Pisua 12 kilogramo edo gehiago galtzea oso posible da. Pisua galtzea gehiegizko pisuaren araberakoa izango da, zenbat eta gehiago izan, orduan eta pisu gutxiago galtzen da.
Hagatz-gari porinak, buckwheat dietaren menuaren arabera prestatuta, 70 eta 169 Kcal arteko kaloria du. Ildo horretatik, alade-gari porrok asetasun sentsazioa sortzen du. Hori dela eta, ez dago mugarik egunean jaten den buckwheat porridge kantitatean.
Buckwheat porridge-ek kaltzio, potasio, magnesio eta burdin kopuru handia du, eta landare-proteina% 5,93 eta B bitaminak dietak gorputzari eragin ditzakeen kalteak murrizten ditu. Dieta jarraitzen ari zaren bitartean ez duzu eragozpen handirik sentituko, baina egunero zure osasuna hobetuko da, arintasun sentsazioa agertuko da. Horrek aukera ematen du proteina hutsak (haragia, arraina) osagaiak buckwheat dietaren menuan osorik uztea.
Buckwheat dietaren derrigorrezko betekizuna edozein kondimentu, espezia, saltsa, azukrea eta baita gatza ere debekatzen du.
Bigarren eskakizuna janaria debekatzen du lo egin baino 4 ordu lehenago Arrakasta izateko baldintza garrantzitsua da pisua galtzea albahakiaren dieta batean.
Sukaldaritza porridge buckwheat dietarako
1. Prestatu buckwheat hurrengo egun osorako: bota 0,5 litro ur irakiten 1,5 kg buckwheat eta platerak buckwheat-ekin estalki bat mantara goizera arte - ezin dituzu zerealak egosi. Horrenbeste albahaka porridge nahikoa izango da zuretzat lehenengo egunean, etorkizunean sentsazioen arabera prestatuko dugu (dieta amaitzean, 100 gramo albahaka nahikoa izango dira). Goizean, porridge-k alukurrezko porridge arruntaren itxura izango du - 14 egunetan jan beharko zenuke - ura erabat xurgatzen ez bada, xukatu soberakina eta bota ur irakin pixka bat gutxiago hurrengoan.
2. Bideoak buckwheat porridge azkar termoan prestatzeko bigarren modua erakusten du. Termo batean egosteko denbora 35-40 minutukoa izango da.
Menu aukerarik ezagunena: alfonborraren porridgeaz gain (nahi adina jan dezakezu), menuak litro 1 biltzen du (ez gehiago - gutxiago dezakezu)% 1 kefir egunean - kefir edan dezakezu buckwheatarekin eta bereizita. Oheratu aurretik gose sentsazio handiarekin, kefir beste edalontzi bat edan dezakezu. Emaitza azkar batek dieta matxura posibleekin dieta jarraitzeko gogoa piztuko dizu. Ur arrunta (ez mineralizatua eta ez karbonatua) edo te berdea ere edan dezakezu mugarik gabe - gose sentsazioa ez da okertzen, hala nola zuku naturalak.
Alforfoi dieta fruta lehorrekin
Azukre faltak direla eta, albahakiaren dietak ahultasuna, nekea eta nekea sentitzen dira. Gainera, dietaren amaieran gari-gorriak eta kefirra gogaikarriak dira. Fruta lehorrak gehi ditzakezu buckwheat porridgeari: sagarrak, pasahitzak, mahaspasak, abrikot lehorrak kantitate txikian (5-6 fruta lehorren piezak baino gehiago, hala nola, pasadunak). Menuaren aukera honek fruitu lehorren ordez eztia koilaratxo bat gehitzea porridge-era.
Buckwheat dietaren ondorengo elikadura
Esan gabe doa dietaren ondoren pastel eta opilen gainean jauzi egiten baduzu, aleazioaren garaian jarritako 8-10 kilogramo bi hilabetetan (eta isatsarekin ere) itzul daitezkeela - dieta berrikusi beharko dela. Buckwheat dietan bi aste behar adina denbora behar duzu behar duzuna baino gehiago jateko, ez duzu nahi; zure gosea nabarmen murriztuko da. Hori dela eta, albahakiaren dieta uztean, arau garrantzitsuena ez da gehiegi jan. Baina bat-batean gertatzen bada, igaro ezazu barau egun bat albahaka dietarekin lehenengo edo bigarren menu aukeraren arabera. Gozokietan murrizketa txikiak ere ez du minik egiten. Ez ahaztu 1-2 ur edo te edalontzi gehiago. Eta orduan galdutako kilogramoak ez dira itzuliko, pisua galtzen jarraituko da.
Buckwheat dietaren emaitzak
Kasu guztietan buckwheat dietaren emaitzak banakakoak dira - baina zenbat eta pisu handiagoa, orduan eta eraginkortasun handiagoa izango du dietak. Dieta egokitzen ez bazaizu, pisua galtzea hutsala izango da, 3-4 kg artekoa. Baina pisua galtzea 4-6 kg-koa izango da kasu gehienetan, baita menuaren arau-hauste onartuak ere. Erregistratu 125 kg eta 66 kg bitarteko balioak bi hilabetetan. Gehiegizko pisu handiarekin, 15 kg desagertuko dira bi astetan.
Bolumenaren arabera batez beste, beherakada 2 tamainatan gertatzen da (4 cm baino gehiagoko zabalera). Bolumenak ia berdinduta irteten dira, hau da, aldaketan pisua galtzeko soilik alfonbra-dieta okerra izango dela esateko: aldaken ingurua, gerrikoa eta bularraldekoa murriztuko dira.
Askok interesa dute alforzuraren dietaren galderarekin - 10-12 kg-tik gorako pisua galtzen duenean larruazala ahurtuko al da? Ez, larruazala ez da makurtuko; aitzitik, estutu egingo da.
Buckwheat dieta - contraindications
Denak kontraindikazioak ditu! Hari-gari dieta egin aurretik, ziurtatu medikuari (lehenik eta behin, terapeuta bati) kontsultatu.
Buckwheat dieta kontraindikatuta dago (edo mediku gainbegiratze bidez egiten da):
1.haurdunaldian
2. bularra ematean
3. diabetes mota guztiekin
4. hipertentsioarekin
5. esfortzu fisiko handiarekin
6. traktu gastrointestinala duten gaixotasunekin
7. depresio sakonarekin
8. giltzurruneko edo bihotzeko gutxiegitasunarekin
9. sabeleko ebakuntza egin badizute
Hagatz-gariaren dietaren abantailak
1. Ez dago inolako mugarik jaten alade-aleak (nahi adina jan dezakezu).
2. Pisua galtzearen dieta galtzearekin batera ez da neke orokorra, zorabioa, ahultasuna eta letargia izango beste dieta eraginkor batzuekin batera.
3. Bigarren plusa pisu galera tasa altuari zor zaio - egunero arintasun sentsazioa gero eta gehiago agertuko da.
4. Hirugarren abantaila eraginkortasun handia da - pisua galtzea batez beste 7 kg baino gehiago da (zenbait kasutan, lehenengo astean soilik, pisua galtzea 10 kg baino gehiago izan zen).
5. Hagatz-porridgeak zuntz-eduki handia du eta horrek hesteetako eta gibeleko garbiketa bermatzen du.
6. Argaltzeko zelulitisa murriztearekin batera etorriko da.
7. Azukre-dieta betetzearekin batera larruazalaren eta azazkalen itxura hobetuko da (B taldeko bitaminak, buckwheat landare-proteinak eta metabolismoaren normalizazioa direla eta) - larruazala berez garbitzen da.
Buckwheat dietaren desabantailak
1. Hagatz-dieta ez da egokia denontzat, beraz, aldian-aldian ahultasuna, buruko mina eta nekea posible da. Pasa barau egun bat albahaka dietarekin eta ikusi ea egokia den.
2. Bigarren eragozpena murriztapenen araberako alfonbra-dietaren zurruntasunari zor zaio (alfonbra-porridge eta kefir soilik).
3. Iraupenari dagokionez, dieta hau ez da azkarra, oso eraginkorra da - gorputza azkar ohitzen da dieta berrira eta pisua hartu aurreko denbora (hasten bada) nabarmen handitzen da.
4. Dietaren ondoren, pisua normaltasunetik urrun badago, hilabete bat igaro ondoren berriro eramatea posible da.
5. Presio arteriala jaistea.
6. Dietan zehar, gaixotasun kronikoak okerrera egin dezakete.
7. Hagatz-aleak erraz digeritzen diren proteina asko dituen arren, landare-jatorria du (ez ditu haragia eta arraina guztiz ordezkatzen). Hori dela eta, ez igo dietaren iraupena 14 egun baino gehiagotan.
8. Dietan zehar, mikroelementuak eta bitaminak ez dira nahikoa gorputzera hornitzen, baina gabezia hori konpentsatu egiten da bitaminamin anitzeko prestaketa konplexuak hartuz.