Dibertsio-gau baten ondoren ondo errekuperatzeko, kaloria handiko elikagaiak edan eta jaten, gosaldu (edo bazkaldu, edozer gertatzen den). Urteko lehen eguna ez da ajeak eta sentsazio mingarri desatseginak itzali behar!
Ajea pozoitzea da. Gorputzak deshidratazioa jasaten du, odol-zirkulazioa moteldu egiten da, odol-presioa igotzen da eta buruak min egiten du. Elikagai aberatsetatik urdaila eta hesteak ere sufritzen dute, pilatutako toxinak kendu nahian. Zer jan gosaltzeko, sintoma hauetatik aurrera?
Edari egokiak
Ur-gatzaren oreka berrezartzeko eta toxinak gorputzetik azkar kentzeko, ziurtatu gosarian edariak sartzen dituzula: ur geldia, gazi pixka bat tomate zukua edo frogatutako erremedio zahar bat - gatzun.
Hartzitutako esne-edariak - kefir, labean egindako esne hartzitua, gazura ere ondo frogatu dute.
Baina hobe da kafea eta tea ukatzea, aldi baterako erliebea bakarrik ekarriko dute, baina, egia esan, sintomak areagotu egingo dituzte. Hobe da belar infusioa edo jengibre edari beroa edatea, eta horrek odol-zirkulazioa areagotuko du eta buruko minak arintzen ditu.
Kaloria asko
Bezperan kaloria handiko jaia ez da dieta egiteko arrazoia. Lehenik eta behin, gorputza berreskuratu behar da, eta orduan bakarrik ken daitezke pixkanaka gehiegi jatearen ondorioak. Urtezahar gauaren ondoren gosaria oparoa eta beroa izan behar da.
Ideala - barazki tortilla gaztarekin edo zopa lodiarekin haragi giharrekin, ez oso gantzarekin, baita haragi tarta edo pasta haragi eta tomate saltsarekin.
Alkoholik ez
Ziriz ziri bizia emateko ohiturak ez dakar ondorio onuragarririk. Pozoitutako gorputza ez da denbora luzez hobeto sentituko alkohol dosi berri baten ondoren, eta ahuldutako giltzurrunek eta gibelek are gehiago sufrituko dute.
Alkohol gutxiko edariak diuretikoak dira eta ahuldutako gorputzean deshidratazioa areagotuko dute.
Enterosorbatzaileak
Enterosorbenteak toxinak xurgatzera eta gorputzetik azkar kentzera zuzendutako sendagaiak dira. Gosaldu ondoren ez dira soberan egongo.
Merkeena ikatz aktibatua da, edozein farmaziatan saltzen dena.