Edukiak
Seguruenik, egoera hori bizi izan duzu musika ederra entzutean, ukitu edo xuxurla batetik, antzara-urroa ateratzen zaizunean. Egoera hau «garunaren orgasmoa» edo ASMR deritzona da, hots, ukimen edo beste estimulu batzuek eragindako sentsazio atseginak. Zer ezkutatzen da izen probokatzailearen atzean eta nola laguntzen du egoera honek insomnioa kentzen eta depresioa gainditzen?
Zer da ASMR
Duela zenbait urte, zientzialariek fenomeno hau aztertzen ari dira - soinu atseginek jendea erlaxatzen laguntzen dute. Gutako bakoitzak bederen behin bizi izan genuen belarrian arnasa arin batek, sehaska-kanta hotsek edo orrialdeen burrunba batek eragindako sentsazio atsegin hori. Buru, bizkar, burua, eskuen atzealdean kilibri atsegin bat sumatzen denean.
Egoera horri deitzen ez dioten bezain laster - "garuna laztantzea", "garuna kilikatzea", "garmuina". Hau ASMR da, literalki, zentzumen-meridiano-erantzun autonomoa ("Autonomous Sensory Meridian Responses"). Baina zergatik eragiten digu sentsazio honek lasaigarri?
Fenomenoaren izaera oraindik ez dago argi eta ez du azalpen zientifikorik. Baina asko dira berriro bizitu nahi dutenak, eta haien armada hazten ari da. Bideo bereziak ikusten dituzte non hainbat soinu imitatzen diren. Azken finean, oraindik ezinezkoa da ukituak eta beste ukimen sentsazio batzuk Interneten transferitzea, baina soinua erraza da.
Hau da ASMR bideoen sortzaileek erabiltzen dutena. Badira «arnasa» zaleak, «click» zaleak, «wood tapping» zaleak, eta abar.
ASMR bideoek meditazioa ordezkatu dezakete eta estresaren aurkako berri bihurtu
Youtubeko izar berriak ASMR erreproduzitzaileak dira (ASMR bideoak grabatzen dituzten pertsonak) oso sentikorrak diren ekipamendu bereziak eta mikrofono binauralak erabiltzen dituzte soinua grabatzeko. Ikusle birtual baten «belarria» eskuila leun batekin kilikatzen dute edo zelofanean biltzen dute, aleen soinua bata bestearen aurka kolpatzen duten edo txikle-burbuilak lehertzen dituzte.
Bideoko pertsonaia guztiek oso isil-isilik edo xuxurla batean hitz egiten dute, poliki-poliki mugitzen dira, gogoeta-egoera batean murgilduko zaituztegu eta oso "antzara" horiei aurrea hartuz.
Harrigarria bada ere, horrelako bideoak erlaxatzen laguntzen du. Beraz, ASMR bideoak meditazioa ordezkatu eta estresaren aurkako berri bihur daitezke. Are gehiago, loaren nahasteen edo estres larriaren tratamenduaren parte gisa gomendatzen dira.
Nola funtzionatzen duen
Egia esan, soinua abiarazle askotako bat da, erreakzio jakin bat eragiten duten estimuluak: norbait atzerriko hizkuntza batek edo azentu arrotz batekin ahoskatzen diren errusierazko hitzek lotzen dute. ASMR bideoen zale bakoitzak bere gauza du: norbaitek «garunean kikil bat» sentitzen du belarrian xuxurlatu bati esker.
Beste batzuk urtu egiten dira iltzeen soinua entzutean testuradun elementuak kolpatzen dituztenean edo guraizeen soinua entzuten dutenean. Beste batzuek «braingasm» jasaten dute norbaiten zaintzaren objektu bihurtzen direnean —medikua, kosmetologoa, ile-apaindegia—.
Izen zirikatzailea izan arren, ASMR-k ez du zerikusirik sexu plazerarekin.
Estatu Batuetan, ASMRri buruz 2010ean hitz egin zen lehen aldiz, Jennifer Allen ikasle estatubatuar batek soinuaren sentsazio atseginari "garuneko orgasmo" deitzea proposatu zuenean. Eta jada 2012an, lehen begiratuan, gai fribolo hori nabarmendu zen Londresen egindako biltzar zientifiko batean.
Udazken honetan, braingasmoari eskainitako kongresua egin da Australian. Orain zientzialari australiar talde oso batek fenomeno hau eta pertsonengan duen eragina aztertuko du.
Errusiak bere asmristsak ditu, asmrists klubak, fenomenoari eskainitako webguneak. Bideoan, soinuak entzun ez ezik, "ukitu", masajeatu eta ozenki irakurtzen den objektu baten papera ere egon zaitezke. Horrek ilusioa sortzen du bideoaren egileak ikuslearekin soilik komunikatzen duela eta berariaz egiten duela.
Emozioetan eragina
Izen zirikatzailea izan arren, ASMR-k ez du zerikusirik sexu plazerarekin. Plazer hori, batez ere, gure burmuina «kizten» duten ikusmen, entzumen eta ukimen-estimuluek eragiten dute. Edonon aurki daiteke halako irritantea: kalean, bulegoan, telebistan. Nahikoa da norbaiten ahots atsegina entzutea, eta plazerra eta bakea sentitzen dituzu hura entzutean.
Denek ezin dute bizi
Beharbada, zure garunak ez dio batere erantzungo abiarazleari, baina gertatzen da erreakzioa berehala etortzen dela. Hortik ondorioztatu dezakegu fenomenoa kontrolaezina dela. Zerekin alderatu daiteke sentimendu hori? Inoiz buruko masajea erabili baduzu, sentsazioak antzekoak direla ulertu ahal izango duzu, kasu honetan bakarrik soinuak "masajeatzen" zaituzte.
Soinu ezagunenak: xuxurlatu, orriak txirrindu, egurra edo entzungailu batean jotzea
Gutako bakoitzak modu ezberdinean eta intentsitate ezberdinarekin erreakzionatzen du estimuluei. Pertsona bat zenbat eta sentikorragoa den berez, orduan eta aukera gehiago izango du ASMR gozatzeko.
Zergatik sortzen dituzte erabiltzaileek bideoak? Normalean soinuekin gozatu eta besteekin partekatu nahi dutenak dira. Hau egiten dute jendea estresa arintzen eta insomnioa gainditzen laguntzeko. Oheratu aurretik bideo hau pizten baduzu, ez duzu lo hartzeko arazorik izango.
Beste zale talde bat arreta eta arreta pertsonala gustatzen zaienak dira. Horrelako pertsonek ileapaindegiko aulkian edo estetikako hitzordu batean gozatzen dute. Bideo horiei rol-jokoa deitzen zaie, non asmrtistak medikua edo zure laguna dela egiten duen.
Nola aurkitu bideoak Interneten
Erraz bilatu ditzakezun gako-hitzen zerrenda. Bideoen % 90 ingelesez daude, hurrenez hurren, gako-hitzak ingelesez ere badira. Bideoak entzungailuekin entzun behar dituzu efektu distiratsuagoa lortzeko. Begiak itxi ditzakezu. Baina batzuek nahiago dute soinuak bideoarekin batera izatea.
Xuxurlatu/xuxurlatu – xuxurla
Iltzeak kolpatzea - iltzeen zartada.
Iltzeak urratzea - iltzeak urratzen.
Musu/musu/musu/musu soinuak – musu, musu baten soinua.
Rol jokoa — rol-jokoa.
Triggers - klik.
Leuna - ukitu leunak belarrietara.
Binaural - iltzeen soinua entzungailuetan.
3D soinua - 3D soinua.
Kilika - txirrinka.
Belarritik belarrira - belarritik belarrira.
Ahoko soinuak - ahots baten soinua.
Irakurri/irakurtzea - irakurtzen.
Sehaska-kanta - sehaska-kanta.
frantsesa, gaztelania, alemana, italiera - hainbat hizkuntzatan hitz egiten diren hitzak.
Txartelaren trikimailua - txartelak nahastuz.
Txirristak - txirrinka.
Psikologia ala pseudozientzia?
Fenomenoa Sheffieldeko Unibertsitateko (Erresuma Batua) Emma Blackie, Julia Poerio, Tom Hostler eta Teresa Veltri psikologoak aztertzen ari dira, eta ASMR eragiten duten parametro fisiologikoei buruzko datuak bildu zituzten, besteak beste, pultsu maiztasuna, arnasketa, larruazaleko sentikortasuna. Ikasketa-taldeko hiru ASMR esperientzia dute, batek ez.
“Gure helburuetako bat da ASMR arreta deitzen saiatzea ikerketa zientifikorako merezi duen gai gisa. Gutako hiruk (Emma, Julia eta Tom) bere eragina bizi izan genuen gure buruan, Teresak fenomeno hori ezagutzen ez duen bitartean, psikologoek azaldu dute. - Barietatea gehitzen du. Ez da sekretua zientzialari batzuek sasizientifiko deitzen dietela ikerketa horiei. Kontua da badirela gutxi landutako gai bati buruz espekulatzen dutenak bere buruari izena emateko.
"Azkenean inkestatuen % 69ak ASMR bideoak ikusita depresio moderatuaren eta larriaren ondorioak kentzen zituen datuak biltzen genituen. Hala ere, lan gehiago behar da ASMR depresio kliniko kasuetan terapia izan daitekeen zehazteko. Dena den, fenomeno hau interesgarria da psikologoentzat, eta gehiago aztertzeko asmoa dugu».