Hipertentsioa tratatzerakoan, medikuek askotan gogorarazten diete pazienteei zein garrantzitsua den bizimodu osasuntsua osasunerako. Ariketa egiteko denbora egitea, landareetan oinarritutako dieta bat egitea eta esneki gutxiago jatea gomendatzen dute. Osasun Institutu Nazionaleko (AEB) medikuek gomendatzen dute hipertentsioa duten pertsonei 7 landare hauek eguneroko dietan sartzea: Baratxuria Baratxuria hipertentsio arteriala tratatzeko folk erremedio bat da. Erabilera erregularrarekin, baratxuriak odola murrizteko efektua du, odol-fluxua estimulatzen du ontzietan eta haien hormetan lipidoen degradazio oxidatiboko produktuak ez jartzea saihesten du. Allicinak, baratxurian aurkitzen den konposatuak, hipertentsio larria zuten 9 (10etik) pazienteren osasuna hobetu zuen, New Orleanseko Ikerketa Mediko Zentroan egindako ikerketa baten arabera. Bow Gaixo hipertentsiboentzako irtenbide bikaina tipula freskoa ohiko kontsumoa da. A, B eta C bitaminen konplexua dauka, baita flavonol eta quercetina antioxidatzaileak ere, odol-hodien hormak sendotzen dituztenak, elastikoagoak eta sendoagoak egiten dituztenak, odol-fluxua normalizatzen duten eta espasmoak saihesten dituztenak. Nutrition Research aldizkariak dio antioxidatzaile horiek izan zirela tipula erregularki kontsumitzen zuten talde batean odol-presioa diastolikoa zein sistolikoa gutxitzea eragin zutenak, plazeboa hartzen zuen taldean ez zen horrelako hobekuntzarik aurkitu. Kanela Kanela oso espezie osasuntsua da. Odol-presioa jaisten laguntzen du eta sistema kardiobaskularren gaixotasunen prebentzio bikaina da. Horrez gain, odoleko azukre maila jaisten laguntzen du. Kanelaren propietate onuragarriak bere osagai aktiboari zor zaizkio, ur-disolbagarria den polifenol MHCP, intsulinaren lana zelula mailan imitatzen duena. Hori dela eta, diabetikoei egunero hainbat otorduetan kanela gehitzea gomendatzen zaie. oregano Oreganoak carvacrol dauka, substantzia honek bihotz-maiztasuna, arteria-presioa, odol-presioa diastolikoa eta sistolikoa murrizten ditu. Oreganoa gatzaren alternatiba gisa erabil daiteke, sodioa hipertentsioaren eragileetako bat baita. cardamom Kardamomoa hainbat mineraletan aberatsa da, potasioa barne. Potasioak bihotz-maiztasuna normalizatzen du eta hipertentsioa jaisten du. Ikerketa batek aurkitu zuen hiru hilabetez egunero 20 g kardamomo kontsumitu zuten 1,5 pertsonek presio sistolikoa, diastolikoa eta batez besteko arteria gutxitu zutela. oliba Oliba olioak, Mediterraneoko sukaldaritza imajinatzea zaila da hori gabe, presioa murrizten ere laguntzen du. Agian horregatik dira hain aktibo eta alaiak greziarrak, italiarrak eta espainiarrak. Hawthorn Elorri fruituek bihotz-funtzioa hobetzen dute, odol-hodiak tonifikatu eta odol-presioa murrizten dute. Beraz, elikadura osasuntsu batek ez du esan nahi janari soila. Jan arretaz, jan zuretzako egokiak diren elikagai eta espeziak bakarrik eta egon osasuntsu. Iturria: blogs.naturalnews.com Itzulpena: Lakshmi
2022-11-11