Edukiak
Maskararik, ahoko kolutoriorik edo xanpu miragarririk ez du zure ilea osasuntsu, eder, distiratsu egingo, gorputzaren barrutik euskarririk ez badago. Elikadura egokia ilea hobekuntza kosmetiko guztien oinarria da. Eta dietak ilearen osasunaz arduratzen diren elikagaiak jaten baditu, edertasun tratamenduek arrakasta handiagoa izango dute, eta emaitzak ez zaitu luzaroan itxaroten.
Zein produktuk emango diote indarra eta distira zure ileari? Biotina, ilea galtzea ekiditen duena, omega-3, B5 eta C bitamina, burdina eta antioxidatzaileak dituztenak.
Arrautzak
Eta proteinak, eta gorringoak ilea azkarrago hazten laguntzen du eta ilea galtzea bezalako arazo desatseginak kentzen laguntzen du.
Baina dieta sekretu bat dago: beraz, arrautzak ondoen funtzionatu zuten ileari dagokionez, proteina bat gorringotik bereizita jateko. Gauza da proteinak gorringoan dagoen Biotinaren xurgapen normala oztopatzen duela eta ilearen indarraren arduraduna dela.
Hori dela eta, hobe da gorringoa eta proteina bazkariak antolatzea: arrautza gosaltzeko eta merenge bat bazkaltzeko.
Nuts
Fruitu lehorrak sarritan "momia ilea" deitzen dira, kontzentrazio altuan daudelako gantz-azidoak omega-3, biotina, kobrea luchschaya bere egitura eta bitamina E bitamina duten muturrak onartzen ez duten.
Mantenugai horien kontzentrazio handienak intxaurrak eta almendrak dituzte, apur bat atzetik anaardoak eta Brasilgo fruitu lehorrak.
Dietistaren aholkua: fruitu lehorrak lehortuta jan behar dira, ez frijituta, berotzean propietate erabilgarriaren zati handi bat galtzen baitute. Eta, noski, ez jan fruitu lehorrak gehiegi kaloria asko baitute.
Izokina eta izokin koipetsua
Gantz arrainek omega-3 gantz azidoak dituzte, hau da, ilea eta larruazala hezetasun handia mantentzen laguntzen dute. Beraz, ilea biguna, maneiagarria eta azkarrago hazten da.
Arrain hau edozein eratan ona da —egosia, labean edo gordinik— eta hobeto zerbitzatu edo egosi limoiarekin, C bitamina ere garrantzitsua baita ile osasuntsurako.
Apricot
Fruta hauek ilearen pare ezin hobea dute: B5 bitamina eta beta-karotenoa.
B5 ile hauskorra sendatzen du eta muturretan laguntzen du. Eta gorputzeko beta-karotenoa a bitamina bihurtzen da eta ilearen hazkuntza estimulatzen du, lodiagoak eta distiratsuak egiten ditu.
Abricoka freskorik ez dagoenean, saiatu barazki laranjaren menuan sartzen, ia ezaugarri berdinak dituzte. Sarritan zure mahaia kalabaza, mangoa, azenarioak izango dira. Baina konbinatu gantzekin, beta-karotenoa xurgatzeko modu bakarra.
Piper gozoa
Ilea margotu behar den denbora atzeratu nahi duzu, ez nahiez, baizik eta beharraz - jan piperrak maiz.
Piper gozoan dauden mikronutrienteek melanina sortzen laguntzen dute, ilearen kolorearen pigmentua. Piper horia bereziki aberatsak dira. Burdina, piperretan, ile-folikuluei oxigeno gehiago jasotzen laguntzen die eta horrek ilea azkarrago hazten du.
mahaspasekin
Mahaspasa ilunak C bitaminan, burdinean eta antioxidatzaileetan aberatsak dira. Odola kolesterola garbitzen du eta gorputz osoa gaztetzen du, eta ilea eguzki-argiaren eta haizearen eragin kaltegarrietatik babesten du.
Mahaspasei esker, ilea azkar berreskuratzen da neguko beriberiaren edo bizitako pertsonen estresaren ondoren.
Ileari buruzko informazio gehiago beheko bideoan:
