Nutrizio balioa eta osaera kimikoa.
Ondorengo taulan elikagaien edukia (kaloriak, proteinak, koipeak, karbohidratoak, bitaminak eta mineralak) agertzen da 100 gramo zati jangarria.
| nutrienteak | Zenbakia | Arau** | normalaren% 100 g-tan | normalaren% 100 kcal | Arauaren% 100 |
| kaloria | 21 kcal | 1684 kcal | 1.2% | 5.7% | 8019 g |
| Proteinak | 1.05 g | 76 g | 1.4% | 6.7% | 7238 g |
| Gantzak | 0.41 g | 56 g | 0.7% | 3.3% | 13659 g |
| Karbohidratoak | 2.29 g | 219 g | 1% | 4.8% | 9563 g |
| Zuntz dietetikoa | 1.9 g | 20 g | 9.5% | 45.2% | 1053 g |
| Ura | 93.52 g | 2273 g | 4.1% | 19.5% | 2430 g |
| Lizarra | 0.83 g | ~ | |||
| Bitaminak | |||||
| A bitamina, RAE | 18 µg | 900 mcg | 2% | 9.5% | 5000 g |
| alfa karotenoa | 156 µg | ~ | |||
| beta karotenoa | 0.122 mg | 5 mg | 2.4% | 11.4% | 4098 g |
| beta Kriptoxantina | 24 mcg | ~ | |||
| Luteina + Zeaxantina | 384 µg | ~ | |||
| B1 bitamina, tiamina | 0.016 mg | 1.5 mg | 1.1% | 5.2% | 9375 g |
| B2 bitamina, riboflavina | 0.046 mg | 1.8 mg | 2.6% | 12.4% | 3913 g |
| B4 bitamina, kolina | 14.7 mg | 500 mg | 2.9% | 13.8% | 3401 g |
| B5 bitamina, pantotenikoa | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 19% | 2500 g |
| B6 bitamina, piridoxina | 0.03 mg | 2 mg | 1.5% | 7.1% | 6667 g |
| B9 bitamina, folatoa | 24 mcg | 400 mcg | 6% | 28.6% | 1667 g |
| C bitamina, askorbikoa | 2.8 mg | 90 mg | 3.1% | 14.8% | 3214 g |
| E bitamina, alfa tokoferola, TE | 0.03 mg | 15 mg | 0.2% | 1% | 50000 g |
| K bitamina, filokinona | 38.9 µg | 120 mcg | 32.4% | 154.3% | 308 g |
| PP bitamina, ez | 0.206 mg | 20 mg | 1% | 4.8% | 9709 g |
| Betaine | 0.2 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasioa, K | 96 mg | 2500 mg | 3.8% | 18.1% | 2604 g |
| Kaltzioa, Ca. | 37 mg | 1000 mg | 3.7% | 17.6% | 2703 g |
| Magnesioa, Mg | 13 mg | 400 mg | 3.3% | 15.7% | 3077 g |
| Sodioa, Na | 268 mg | 1300 mg | 20.6% | 98.1% | 485 g |
| Sufrea, S | 10.5 mg | 1000 mg | 1.1% | 5.2% | 9524 g |
| Fosforoa, P | 22 mg | 800 mg | 2.8% | 13.3% | 3636 g |
| Mineralak | |||||
| Burdina, Fe | 0.89 mg | 18 mg | 4.9% | 23.3% | 2022 |
| Manganeso, Mn | 0.175 mg | 2 mg | 8.8% | 41.9% | 1143 g |
| Kobrea, Cu | 39 µg | 1000 mcg | 3.9% | 18.6% | 2564 g |
| Selenioa, Se | 0.4 µg | 55 mcg | 0.7% | 3.3% | 13750 g |
| Zinka, Zn | 0.19 mg | 12 mg | 1.6% | 7.6% | 6316 g |
| Gluzido digerigarriak | |||||
| Almidoia eta dextrinak | 1 urteko | ~ | |||
| Monoa eta disakaridoak (azukreak) | 1.44 g | gehienez 100 g | |||
| Glukosa (dextrosa) | 0.63 g | ~ | |||
| sakarosa | 0.18 g | ~ | |||
| Fruktosa | 0.62 g | ~ | |||
| Aminoazido esentzialak | |||||
| Arginina * | 0.042 g | ~ | |||
| Valine | 0.052 g | ~ | |||
| Histidina * | 0.019 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.038 g | ~ | |||
| Leucine | 0.064 g | ~ | |||
| Lysine | 0.05 g | ~ | |||
| Metionina | 0.013 g | ~ | |||
| threonine | 0.045 g | ~ | |||
| Tryptophan | 0.011 g | ~ | |||
| fenilalanina | 0.038 g | ~ | |||
| Aminoazidoa | |||||
| alanine | 0.048 g | ~ | |||
| Aspartic acid | 0.146 g | ~ | |||
| Glycine | 0.037 g | ~ | |||
| Azido glutamikoa | 0.107 g | ~ | |||
| proline | 0.039 g | ~ | |||
| serine | 0.057 g | ~ | |||
| Tirosina | 0.024 g | ~ | |||
| zisteina | 0.01 g | ~ | |||
| Gantz-azido saturatuak | |||||
| Nasadenie gantz azidoak | 0.093 g | gehienez 18.7 g | |||
| 16: 0 Palmitikoa | 0.08 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearic | 0.013 g | ~ | |||
| Gantz-azido monoinsaturatuak | 0.017 g | min 16.8 g | 0.1% | 0.5% | |
| 18: 1 Oleikoa (omega-9) | 0.017 g | ~ | |||
| Gantz azido poliinsaturatuak | 0.211 g | 11.2-20.6 g | 1.9% | 9% | |
| 18: 2 Linoleikoa | 0.08 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenikoa | 0.131 g | ~ | |||
| Omega-3 gantz azido | 0.131 g | 0.9 eta 3.7 g | 14.6% | 69.5% | |
| Omega-6 gantz azido | 0.08 g | 4.7 eta 16.8 g | 1.7% | 8.1% |
Energia balioa 21 kcal da.
- kopa = 156 g (32.8 kcal)
- lata (303 x 406) = 262 g (55 kcal)
- 10 babarrun = 62 gr (13 kcal)
Babarrunak, berdeak, kontserbak, likido gabeko edukiak bitamina eta mineraletan aberatsa, hala nola K bitamina - % 32,4
- Bitamina K odolaren koagulazioa erregulatzen du. K bitamina faltak odolaren koagulazio denbora areagotzea dakar, odoleko protrombina maila baxua izatea.
Aplikazioan ikus ditzakezun produktu erabilgarrienen direktorioa osoa.
Tags: kaloria 21 kcal da, konposizio kimikoa, nutrizio-balioa, bitaminak, mineralak lagungarriak baino Babarrunak, berdeak, kontserbak, likidorik gabe, kaloria, mantenugaiak, propietate onuragarriak Babarrun berdeak, berdeak, kontserbak, eduki likidorik gabe