Mundua krudela dirudi asertiboa izan ezin duten pertsonekin. Asertibitatea maiz falta da jendeak bere buruarengan konfiantzarik ez duenean eta adierazteko zailtasunak dituztenean. Zorionez, zure burua aldarrikatzeko arrakasta izateko aholkuak daude.

Arazoak dituzu zure burua aldarrikatzeko konfiantza falta zaizulako? Ezetz esateko zailtasunak dituzu? Zuri inposatzeko? Jakin portaera hori zergatik eta nondik datorren. Zure haurtzarotik edo heldu gisa izandako esperientziatik etor liteke, pertsona toxikoen eraginpean egon zarelako, adibidez. Dena den, zailtasun horren jatorria aurkitzeak pixka bat argiago ikustea ahalbidetzen du.

Zure burua aldarrikatu ahal izateko, zeure burua ezagutu behar duzu. Norberaren baieztapenak norberaren burua hobeto ezagutzea eskatzen du, zeure burua adierazteko zure sentimenduak, ahultasunak, indarguneak eta mugak identifikatzen jakin behar baita.

Egoera zehatz batean aldarrikatu aurretik, lehenik eta behin jakin behar duzu zer nahi duzun eta zer behar duzun. Beraz, besteei adieraz diezaiekezu.

Entzun ahal izateko, hitz egin behar duzu! Gatazka, bilera edo eztabaidan egon, ez izan beldurrik zure ikuspuntua argi edukitzeko.

Baina nahi duzun mezua edozein dela ere, hobeto ulertuko da sendo, baina astiro-astiro ematen baduzu. Zure kabuz hitz egiten duzu, ez bestearen aurka. Egoera bat egokitzen ez bazaizu, elkarrizketan parte hartu beharko zenuke "zu" akusatzailea baino "ni" erabiliz: "Ez nauzu errespetatua sentitzen" baino "ez nauzu errespetatzen", adibidez.

Pentsatu arretaz zure buruaz hitz egin aurretik: "zer idiota" edo "ez naiz gai" zure buruari botatzen dizkizun sorginkeria txarrak bezalakoak dira. Asertibitatea zure esaldiak modu positiboan birformulatzea da. Jaso ona baino txarra. Zure arrakastak zure porrotak baino.

Zure aukerak eta nortasuna aldarrikatzen ikasi nahi baduzu, arriskuak hartu beharko dituzu zure erosotasun eremutik irtetean. Zure mugak ezagutzeko, zure potentzial guztia askatzeko eta gai zarela sentitzeko modu bikaina da. Arriskuak hartzeak zure porrotak ikuspuntuan jartzeko aukera ere ematen du.

Batzuetan zure burua aldarrikatzeko zailtasunak izaten dituzu, nahikoa prestatuta ez zaudelako. Lanean, adibidez, edo jendaurrean negoziatu edo hitz egin behar den egoera guztietan gerta daiteke. Zenbat eta gehiago prestatu, orduan eta gehiago jakingo duzu zure gaia eta argudioak, orduan eta hobeto adieraziko duzu zure burua.

Norberaren baieztapenak zure gorputza, zure burua eusteko modua, begirada ere barne hartzen ditu ... Praktikatu zuzen zutik, sorbaldak altxatuta, burua altxatuta, zure solaskidearen begirada sostengatuz, ziurtatuta ez dagoena eta irribarre egiteko, zure jarrerak zure pentsamenduan eragina duelako.

Asertibo bihurtzeko, ezetz esaten ikasi behar duzu, eta hori ariketa zaila da jende askorentzat. Jarraitu gure aholkuak ezetz esaten ikasteko.