Denboraldi hotzean, bitamina-eskaintza agortzen denean, zure sistema immunologikoa sustatzeko ideia dator koktel exotiko batekin.
Fruta exotikoetan bitaminen, oligoelementuen eta mineralen edukia benetan altua da. Hau C bitamina da, gorputzaren birusekiko erresistentzia areagotzen duena, D bitamina, eta hori gabe ezinezkoa da kaltzioa xurgatzea. Kiwia, pomeloa, rambutana, kumquat eta papaia jaten dituen bat nahikoa da immunitatea nabarmen handitzeko.
Litxia, kumquat eta guayaba P eta PP bitaminatan aberatsak dira. Bitamina hauek odol-zirkulazioa laguntzen dute, odol-hodiak dilatatuz, larruazaleko egoera hobetuz, bihotzeko gaixotasunak eta aterosklerosia izateko arriskua murriztuz.
Mangoak, guavak, papaiak betakaroteno asko daukate, eta horrek minbizi arriskua murrizten du, batez ere bularreko minbizia.
Bestalde, dena ez da hain perfektua. Merkatu eta dendetako apaletan agertzen diren fruituak ez ziren atzo bildu eta ez duela astebete ere. Zure hirira iristeko, itxura ederra, freskotasuna eta zaporea gordetzeko moduan prozesatu ziren.
Hartutako fruituan dauden bitaminak indarra galtzen dute astero, eta fruituak bertara iristen dira, biltegietatik bidaiatuz, batzuetan hilabete bat edo bi baino gehiagoz.
Atzerrira oporretan zoazenean momentua aprobetxatu eta zuhaitzetik zuzenean fruta jan behar duzula pentsa dezakezu. Baina hemen ere, sofistikatu gabeko turista bat arriskuan egon daiteke: mango helduan edo pasioaren frutaren substantzia "fresko" aktibo guztiek zure hiriko gorputza jo dezakete, gibela eta urdaila apurtuz, erreakzio alergiko bati ateak irekiz.
Fruta exotikoak behar bezala jan.
Saiatu aurretik, ziurtatu minik ez duzula eta fase aktiboan erreakzio alergikorik ez dagoela. Digestio hobea izateko entzimak izan eta ustekabeko erreakzioetarako antihistaminikoak.
Hasi zati txiki batekin, eta hurrengo 24 orduetan, kontrolatu zure erreakzioa digestio-traktutik, hanturatik eta azaleko erupzioetatik.
Fruta exotiko erabilgarrienak
Ananas B bitamina asko dauka, hau da, nerbio-nahasteen eta insomnioaren prebentzio ona da. Ananak potasio eta burdina, magnesio eta zink asko ditu: bihotzerako eta odol-hodietarako koktel osasuntsua da. Ananas odol-presioa jaisten laguntzen du eta efektu diuretikoa du.
Kiwia C bitaminaren edukiaren errekorra da. Gainera, kolesterol maila murrizten du eta odol-hodien hormetako plakak disolbatzen laguntzen du.
Ahuakatea elikagarria eta kaloria asko du eta gantz asegabeak ditu, erraz digeritzen direnak eta eragin onuragarria dutenak ikusmen-zorrotasunean, nerbio-sisteman eta bihotzean. Ahuakateak E bitamina dauka, eta horrek gazte mantentzea errazten du.
Banana antidepresibotzat hartzen da umorea hobetzeko eta antsietatea murrizteko dituen propietateengatik. Zoriontasunaren serotonina ekoizpena sustatzen du, beraz, bananak tresna ona dira depresioaren aurkako borrokan. Bananak jateak odol-presioa murrizten du eta potasioa, fruitu hauetan asko dagoena, giharretako espasmoak arintzen ditu, gosea handituko du.
Mangoak azenarioak baino A bitamina gehiago dauka. Fruta honek A bitamina, B bitaminak, potasioa eta burdina ere baditu. Mangoak efektu laxantea du, digestioa eta giltzurrunen funtzionamendua laguntzen du.