Nola prestatu platera ” Sagar tarta oloarekin”
Oinarrirako:
Ehotutako olo malutak 100 gr.,
70 gr irina,
Arrautza zuringoa 40 g,
Kefir % 1 100 g,
Labeko hautsa 2 gr.
Betetzeagatik:
Sagarrak 400 gr,
Mahaspasa 20 g,
Eztia, 20 g,
20 gr intxaurra,
100 g arrautza,
Kefir % 1 150 g,
Gazta %9 50g.
Prestaketa:
Oinarrirako osagai guztiak nahasten dira. Orea koipeztatu batera pasatzen dugu, uniformeki banatuz eta alboak eginez. Labean 175C-tan 15 minutuz.
Betetzeko, dena nahastu sagarrak izan ezik. Bota betegarria amaitutako oinarrian, jarri sagarrak gainean, xerratan moztu eta beste 30 minutuz labean.
- olo malutak 100g
- irina 70g
- arrautza 3 zati
- eztia 20 g
- gaztanbera% 9 50g
- kefir 250 g
- intxaurrak 20g
- mahaspasekin 20g
- sagarrak 400g
"Sagar tarta oloarekin" plateraren nutrizio-balioa (per 100 gramo):
Calorías: 137.8 kcal.
Urtxintxak: 5.6 g
koipeak: 4.6 g
Karbohidratoak: 18.8 g
Anoa kopurua: 10Errezetaren osagaiak eta kaloriak ” Sagar tarta oloarekin”
Produktuen | Neurtu | Pisua, gr | Zuria, gr | Gantzak, g | Angelua, gr | kcal |
oatmeal | 100 g | 100 | 11.9 | 7.2 | 69.3 | 366 |
Gari irina | 70 gr | 70 | 6.44 | 0.84 | 52.43 | 239.4 |
oilasko arrautza | 3 piezak | 165 | 20.96 | 17.99 | 1.16 | 259.05 |
eztia | 20 gr | 20 | 0.16 | 0 | 16.3 | 65.8 |
gaztanbera% 9 (lodia) | 50 g | 50 | 8.35 | 4.5 | 1 | 79.5 |
kefir% 2 | 250 g | 250 | 8.5 | 5 | 11.75 | 127.5 |
Walnut | 20 gr | 20 | 3.04 | 13.04 | 1.4 | 130.8 |
raisin | 20 gr | 20 | 0.58 | 0.12 | 13.2 | 52.8 |
sagar | 400 g | 400 | 1.6 | 1.6 | 39.2 | 188 |
Guztira | 1095 | 61.5 | 50.3 | 205.7 | 1508.9 | |
1 zerbitzatu | 110 | 6.2 | 5 | 20.6 | 150.9 | |
100 gramo | 100 | 5.6 | 4.6 | 18.8 | 137.8 |