LAanti-gimnasia^® (marka erregistratua) gimnasia ariketa klasikoen aurkakoa da eta bakoitzaren egoerara egokitzen diren mugimenduak eskaintzen ditu. Honen metodoa da errehabilitazio fisikoa mugimendu zehatz eta zehatz batzuen bidez jabetzea du helburu tentsioak gihar minak urteetan pilatu, eta horietatik askatzeko.

Gimnastikaren kontrako lanak pixkanaka lantzeko aukera ematen du Giharrak gorputzaren, txikienetik handienera, mingarrienetik ezezagunenera eta luzatu luzatu nodes mina eta deformazioa eraginez. Antolakuntza neuromuskularrean jokatuz, hobea izaten laguntzen du postura eta aurkitzeko erraztasuna et malgutasuna.

Metodoak hautematen irakasten du gorputzak bere osotasunean, bere atal desberdinen arteko elkarrekintza sentitu eta orekatzeko Giharrak. Adibidez, aurreko / atzeko eta eskuin / ezkerreko harremanez jabetu daiteke. Bat-batean ohartuko gara sorbalda bat bestea baino altuagoa dela, behatzak kiribilduta daudela, burua aurrerantz okertuta dagoela, laburbilduz, gorputzak atzera egin behar duela. simetria harmonikoki mugitzeko.

Gimnasioaren aurkako jarduera fisikoa baino zerbait gehiago da. Gihar zurruntasunak askatuz gero, askapen emozionalak eta sendaketak sor ditzake. Sentsazioen eta emozioen hitzezko adierazpena mugimenduak berak bezain garrantzitsua da.

LAanti-gimnasia orokorrean taldeka lantzen da, banaka egiten diren lehen saioak izan ezik. Praktikatzaileak parte-hartzailearen egoera fisikoa ebaluatzea ahalbidetzen dute, eta parte-hartzaileak hurbilketa berarentzat egokia den zehazteko. Taldean, 15 minutu eskas irauten duen ariketa esperientzia adierazgarriena da. Begiak itxita mantenduz buztinezko pertsonaia bat osatzean datza. Mutil koxkor hau autorretratu bihurtzen da, oso mugarri elokutua. Gure gorputzaz dugun pertzepzioa biziki ilustratu dezake (ikus Esperientzia txiki bat, gune ofizialean).

Gimnasiaren aurkako mugimenduak zutik edo eserita egin daitezke, baina gehienak lurrean egiten dira. Kortxo bola txikiak eta palillo txikiak erabiltzen ditugu batzuetan (oinaren azpian ijezten direnak, adibidez) gihar tentsioak askatzea sustatzeko; mugimendu horiek auto-masaje baten eragina dute.

Therese Bertherat, 1970eko hamarkadan gimnasiaren kontra garatu zuen fisioterapeutak "gimnasia anti" terminoa aukeratu zuen psikiatriaren aurkako garaian. Ez zen gimnasia klasikoa gaitzetsi, baina zenbait ariketa, adibidez, inspirazioa behartu edo bizkarrezurra bizkarrezurra jaurtitzeko saiheskia askatzeko, nahasteak larriagotu besterik ez zutela egiten uste zuen. diafragma eta bizkarrezurra. Bere ustez, gihar uzkurdurak izan ziren pixkanaka gorputza deformatu zutenak; bere ustez, egoera hori ez da batere konponezina, giharrak moldagarriak izaten jarraitzen baitute, gizabanakoaren adina edozein dela ere. Irtenbidea: esnatu janzten ditugun lo egiteko guneak luzera emanez!

Bere ikuspegia garatzeko, Thérèse Bertherat 3 pertsonen lanean oinarritu zen batez ere: Wilhelm Reich mediku eta psikoanalista austriarra (ikus masaje neoreichiarra), Lili Ehrenfried gimnasia holistikoaren bultzatzailea.¹, baina bereziki Françoise Mézières fisioterapeuta, Mézières Metodoaren sortzailea, 1972an Parisen ezagutu zuen eta bere fisioterapiako irakaslea izan zen. Anatomia ezagutzeak, baita bere metodoaren zorroztasunak eta zehaztasunak ere, harrituta utzi zuten. Françoise Mézièresek, besteak beste, ortopediaren alorrean eragin handia izan zuen 1947an atzeko gihar katea. Lepoaren atzealdea behatzetaraino eramaten duen gihar kate ospetsu honetan gimnasiaren aurkako lanean dihardugu.

Gimnasiaren aurkako eta Mézières Metodoa metodo biak izan arren posturako errehabilitazioa, funtsezko aldea dago haien artean. Mézières metodoa bereziki gaixotasun neuromuskular larriak tratatzeko pentsatutako modalitate terapeutikoa da; izan ere, batez ere fisioterapeutek eta fisioterapeutek erabiltzen dute. Bestalde, gimnasiaren aurkako ikuspegi globala da aldaketa bat. hau da, guztiontzat.

"Gimnasiaren aurkako" terminoa erregistratutako marka bihurtu zen 2005ean. "Lizentzia ziurtagiria" duten profesionalek bakarrik erabil dezakete. Hala ere, gorputz-ikuspegietako hainbat profesionalek, besteak beste, Bertherat metodoan inspiratzen dira, beren espezialitatearen arabera egokitu baitute. Gimnasiaren aurkako eta beste hainbat diziplina mugimendua planteamendu gisa erabiliz auto-kontzientzia hezkuntza somatikoa deitzen denaren parte dira.

Gure ustez, ikerketa zientifiko batek ez ditu ondorioak ebaluatuanti-gimnasia osasunari buruz. Hala ere, badakigu osteopata, fisioterapeuta eta emagin askok beren gaixoei beren egoera fisikoa hobetzeko metodo hau praktikatzeko gomendatzen dietela.

Bere aldekoen arabera, gimnasiaren aurkikuntza aurkitzeko aukera ematen duen ikuspegia da zure gorputzean ondo egotearen plazera. Umeetatik hasi eta adineko pertsonetara arte, ondoeza neuromuskularra bizi duen edonorentzat da. Gimnasioaren aurkako esku hartze tresna bereziki eraginkorra litzateke nerabeen horietan gertatzen ari diren aldaketen aurrean, fisikoak zein emozionalak, itsatsita sentitzen direnak. Taldeko lanari esker, adierazteko, puntu komunak ezagutzeko eta atzemateko askatasuna ahalbidetzen die. At zaharrenei, gimnastikaren aurkako trebetasunak motrizitatea mantentzen laguntzen du, baina ez dago muskulu-eskeletikoen nahasmendu akutuak tratatzeko helburuarekin.

The haurdun dauden emakumeak gimnasiaren aurkako efektu positiboak balia ditzake arnasketa hobea sustatzen duten eta lepoaren eta pelbiseko muskuluak erlaxatzen dituzten mugimenduak landuz.

Kontuz

Gimnastikaren aurka oso poliki praktikatzen den ikuspegia izanik, ez du kontraindikazio berezirik. Hala ere, muskulu-eskeletoko nahaste larriak dituzten pertsonei medikuaren aholkua eskatzea gomendatzen zaie lehenik.

Saio tipikoa

Saio bat a-rekin hasten da test oso partikularra. Praktikatzaileak parte-hartzaileari jarrera zehatza eta oso ezohikoa hartzeko eskatzen dio, eta horrek "ahaztutako" gihar asko deitzen ditu. Ondoren, gorputza deseroso baino gehiago aurkitzen den bere burua deformatuz konpentsatzen du. Horri esker, partaideak tentsioak eta ondoezak sentitu ditzake, ordura arte oharkabean pasa zitezkeen. Bigarren urrats batean, berea zehaztuko dugu gihar korapiloak eta mugimenduen laguntzaz, askatzen eta giharrei luzera handiagoa ematen ikasten dugu. Saioz saio, muskuluak luzatu egiten dira, gorputza estutu egiten da, artikulazioek beren ardatz naturala aurkitzen dute, arnasketa askatu eta anplifikatu egiten da.

Erregistratzeko gimnasia aurkako tailerrak, kontsultatu besterik ez duzu profesionalen direktorioa webgune ofizialean. Liburu espezializatuak kontsultatuz gimnasiaren aurkako gertaerak ere ikas ditzakezu. Oinarrizko bi ariketa ikusgai daude bideoan Thérèse Bertheraten webgunean (ikus Etxean hastea, gimnasiaren aurkikuntza atalean Ezagutu). Hala ere, hau ez da irakasle kualifikatu baten ordezkoa.

Gimnasiaren aurkako entrenamendua

Ziurtatutako praktikatzaile izateko, besteak beste, gimnasiaren aurkako tailerretan parte hartu eta lizentziatura lortu behar da, psikologian, fisioterapian edo psikomotrizitatean, edo esperientzia baliokidea izan behar da. Prestakuntza programa 2 urtean banatuta dago.

Bertherat Thérèse, Bernstein Carol. Gorputzak bere arrazoiak ditu, autosendatzea eta gimnasiaren kontrakoa, Editions du Seuil, 1976.

Thérèse Bertherat-en klasikoa, bere teoria eta oinarrizko mugimenduak aurkezten dituena.

Bertherat Thérèse, Bernstein Carol. Courrier du corps, gimnasiaren aurkako bide berriak, Editions du Seuil, 1981.

Irakurleek egindako iruzkinetan inspiratuta, liburu honek 15 mugimendu eskaintzen ditu zure muskulu-eskeletoko egoera ebaluatzeko eta hobetzeko.

Bertherat Thérèse. Gorputzaren urtaroak: mantendu eta ikusi forma, Albin Michel, 1985.

Desorekan gorputzeko eremuak benetan ikustera eta gertatzen ari diren aldaketak ikustera gonbidatzen gaituen liburua.

Bertherat Thérèse. Tigerraren gordelekua, Editions du Seuil, 1989.

Egileak berez tigrea ezagutzera garamatza hainbat min, tentsio eta zurruntasun askatzea helburu duten ariketa oso sinpleen bidez. Ehun irudi baino gehiagok erakusten dute bere metodoa.

Bertherat Therese et al. Baimena ematen duen organoarekin, Editions du Seuil, 1996.

Haurdun dauden emakumeentzako liburua. Kontzeptu anatomiko eta fisiologikoetan oinarrituta, 14 mugimendu oso zehatzak aurkezten dira erditzea prestatzeko.

Gimnasiaren aurkako Thérèse Bertherat

Webgune ofiziala: ikuspegiaren deskribapena, praktikatzaileen direktorioa, elkarte nazionalen zerrenda eta praktika ezagutzeko 2 ariketen bideo aurkezpena.

www.anti-gymnastique.com