Edukiak
Pisua galtzeko modu eraginkorra: metodo desberdinak probatzea. Bideoa
Pisua galtzeko hainbat metodo eta modu daude. Dieta berezi bat, jarduera fisikoa, kirurgia, sendagai terapia, etab izan daitezke. Pisua galtzeko modu bakoitzak bere abantailak ditu.
Pisua galtzeko metodo eraginkorra
Emaitza eraginkorra lortzeko, ulertu behar duzu elikadura egokia eta orekatua ez dela aldi baterako izan behar. Eguneroko bizitzako osagai bihurtu beharko litzateke. Horretarako, oinarrizko gomendioak bete beharko zenituzke.
Dietatik kanpo utzi beharko lirateke:
- Nuts
- errea
- ketua
- okindegi produktuak
- gozoa
- animalien gantzak (gantza, arrain olioa, ghee eta gurina)
Gutxi gorabehera 2 aldiz mugatu behar da:
- zuku naturalak
- pasta
- patata
- pultsu
Gehiegizko pisua hartzeko arrazoiak zehazteko, egunean zehar jaten dituzun jakiak arretaz aztertu beharko zenituzke. Horretarako, adituek egunkari berezi bat mantentzea gomendatzen dute.
Egunkarian egunean jaten dituzun jaki eta plater guztiak idatzi beharko zenituzke.
Espezialisten hainbat gomendio erabilgarri daude:
- ez jan telebista ikusten, telefonoz hitz egiten etab.
- janaria plater txiki batean jarri
- saiatu otordu txikiak jaten 2,5-3 orduro
- pintxoak eman
Pisua galtzeko metodo eraginkorra da hau. Ariketa aerobikoa da kasu honetan ariketa egokiena. Horrez gain, hainbat kirol jolas, oinez bizkor ibiltzea, txirrindularitza. Ariketaren erregulartasunak astean 3-4 aldiz izan behar du gutxienez.
Gogoratu: ezinezkoa da emaitza positiboa lortzea desio eta nahirik gabe.
Ariketak gantzak modu eraginkorrean erretzen laguntzen du. Horrek esan nahi du dieta eta erresistentzia ariketa zehatz batekin emaitzak askoz azkarrago lor daitezkeela. Adituek jarduera fisikoa gorputzeko atal guztietara modu uniformean banatzea gomendatzen dute.
Pisua galtzeko sendabide modua
Ez zaitez beldurtu pisua galtzeko metodo honekin. Ez ditu dieta osagarri edo etsai ugari. Horrelako ekintzek ez zaituzte inola ere pisua galtzera eramango. Kontuan izan: pisua galtzeko baliabide eraginkor gisa igarotzen diren osagarri biologikoki aktiboak, gehienetan, laxante arruntak dira.
Aldian-aldian erabiltzen badituzu, deshidratatu egin zaitezke.
Pisua galtzeko botika metodoek, zalantzarik gabe, badute beren eraginkortasuna. Kasu honetan, ahal izanez gero, zenbait funtsen berrikuspenekin ohitu beharko zenuke. Hala ere, komeni da gogoratzea sendagai horiek erabili aurretik zure medikuari kontsultatu behar diozula. Gogoratu: bigarren mailako efektuez gain, botikek hainbat kontraindikazio dituzte.