Proteina gehiegi bere eskasia bezain kaltegarria da gorputzarentzat. Zein arrazoiren arabera susma daiteke proteina gutxitu behar dela zure eguneroko dietan?
Egarriz
Dietan gehiegizko proteinak giltzurrunetan tentsioa sortzen du. Beren lan gogorra egiteko hezetasun gehigarria behar da. Kontrolik gabeko egarria proteina gorputzean gehiegi sartzen dela adierazten du.
Digestio arazoak
Proteina digestio-sistema gehiegizko bat larrialdi moduan funtzionatzen hasten denean. Proteina kopuru handi batek ez dio lekurik uzten gizonari zuntz dietetiko eta karbohidratoei. Heste-florak sufritzen du, gorputzak prebiotikoak galtzen ditu bere normalizaziorako. Beherakoa, idorreria, hantura, hesteetako kolikoak bezalako sintoma desatseginak daude. Ziurtatu zure dietan barazkiak, aleak eta esnekiak gehitzea.
umore txarra
Proteina handiko karbohidrato gutxiko dietak aldarteari eta osasunari eragiten dio. Halako dieta luzea suminkortasuna, antsietatea, nekea eta depresioa ager daitezke. Proteinak heste-funtzioan eragiten du, eta karbohidrato faltak serotonina hormonaren ekoizpenean eragiten du - ez da nahikoa. Gosaltzeko zerealak eta fruituak egoera zuzentzen lagunduko dute.
Pisua gain
Proteina kopuru handi batek gehiegizko pisuaren murrizketa eragin beharko luke. Baina eragozpen gisa, proteinen gehiegikeriak pisua gainditzea baino ez du ekartzen. Giza dietan pisu galera eraginkorra izateko karbohidratoak izan behar ditu.
Arnasa
Karbohidrato eskasarekin ketosi prozesua da. Gorputzak energia gehiegi gastatzen du proteina prozesatzeko, gorputzeko karbohidratoen erreserbetatik hartzen duena. Baldintza hau arriskutsua da gaixotasunen historia duten pertsonentzat, adibidez, diabetesa.
Porrot hormonala
Karbohidrato gutxiko dietak eta gehiegizko proteinak metabolismoan eragiten dute, gantz erreserba zorrotzak daude eta, ondorioz, hormona-haustura eta hilekoaren eza emakumeengan. Emakumeen kasuan, gantz-maila maila jakin batera iritsi behar da hormonak mantentzeko, ugaltze-funtzioa betetzeko.
Dietan proteina gehigarriei buruz gehiago ikusi beheko bideoan:
