Sandiaren 8 osasun onura harrigarri

Sandia da, alde handiz, fruitu indartsuenetako bat denean gorputzarentzako sendatzeko ahalmena ! Sandiaren osasun onura harrigarriek gorputzaren eremu osoa estaltzen dute zure garunetik hasi eta oinetaraino.

Jan ditudan sandia onenen artean Costa Ricakoak daude. Bertan, fruitua harrigarria da, eta Ipar Amerikako dendetan erosten duzuna baino %80 zaporetsuagoa.

Meloi fresko, mamitsu eta mamitsu honetaz gozatzeko garairik onena uda da, sasoia denean, mantenugai, bitamina eta mineral sorta osoa eskaintzen duelako.

Sandia izugarri hidratatzailea da (% 92 ura dauka!). Eta berez gantz gutxi du. Sartu meloi hau zure eguneroko dietan eta osasun kardiobaskularra hobetzen hasi eta begietarako eta larruazalerako elikagaiak eskaintzera doazen onura izugarriak izango dituzu. zure sistema immunologikoa indartuz ! Irakurri behean eta ikusi zeure burua!

Sistema kardiobaskularren eta hezurren osasuna hobetzen du

Sandiako likopenoa bereziki garrantzitsua da gure osasun kardiobaskularrako eta gaur egun hezurren osasunerako faktore garrantzitsutzat jotzen da. Sandiaren kontsumo handia ere funtzio kardiobaskular hobetzearekin erlazionatu da, odol-zirkulazioa hobetzen baitu basodilatazioaren bidez (odol-presioa askatzea).

Likopeno dietetikoak (Sandia edo tomatea bezalako elikagaietan aurkitzen dena) estres oxidatiboa murrizten du, eta normalean osteoblastoen eta osteoklastoen (osteoporosiaren patogenian parte hartzen duten bi hezur-zelula nagusiak) jarduera murrizten du;

Sandia ere potasio asko dago, eta horrek kaltzioa zure gorputzean konpontzen laguntzen du, eta horrek hezurrak eta artikulazio sendoagoak eraikitzen laguntzen du.

Gorputzeko koipea murrizten du

Sandiako zitrulinak gure gantz-zeluletan koipe metaketa murrizten duela frogatu da. Zitrulina giltzurrunen laguntzaz arginina bihurtzen den aminoazido bat da.

Gure gorputzak zitrulina xurgatzen duenean, arginina bihur dezake, behar izanez gero. Zitrulina kontsumitzeak TNAP (ehun-fosfatasa alkalino espezifikorik gabeko) jarduera blokeatzen laguntzen du (urrats batzuen bidez), eta horrek gure gantz-zelulek gantz gutxiago ekoizten dute, eta horrela gantz gehiegizko metaketa saihesten laguntzen du. gorputzez.

Seguru asko gustatuko zaizu: koipea azkar erretzen duten 10 landare

Antiinflamatorio eta Antioxidatzaileen laguntza

Sandia konposatu fenolikoetan aberatsa da, hala nola flavonoideak, karotenoideak eta triterpenoideak. Sandiako likopeno karotenoidea bereziki erabilgarria da hantura murrizteko eta erradikal askeak neutralizatzeko.

E cucurbitacin tripterpenoideak, sandian ere dagoena, hanturaren aurkako laguntza ematen du, normalean hanturazko efektua areagotzen duten ziklo-oxigenasa entzimen jarduera blokeatuz. Ziurtatu sandia helduak aukeratzea, konposatu fenoliko onuragarri hauen kantitate handiagoa baitute.

Diuretikoa eta giltzurrun-laguntza

Sandia diuretiko natural bat da, gernu-jarioa handitzen laguntzen duena giltzurrunak estutu gabe (alkohola eta kafeina ez bezala). Sandiak gibelaren amoniakoa eraldatzeko prozesuan laguntzen du (proteinen digestioaren hondakinak), eta horrek giltzurrunen gaineko presioa arintzen du gehiegizko likidoa kentzen duen bitartean.

Muskulu eta nerbio euskarria

Potasioan aberatsa, sandia elektrolito natural bikaina da eta modu honetan gure gorputzeko nerbio eta muskuluen ekintza erregulatzen laguntzen du. Potasioak gure giharrak uzkurtzeko maila eta maiztasuna zehazten du, eta gure gorputzeko nerbioen zirrara kontrolatzen du.

Alkalinizatzaileak

Sandia helduak efektu alkalinizatzailea du gorputzean. Elikagai alkalinizatzaile asko jateak (fruta eta barazki freskoak, helduak) azido ugariko dieta batek (hala da, haragia, arrautzak eta esnekiak) eragindako gaixotasunak garatzeko arriskua murrizten lagun dezake.

Begien osasuna hobetzen du

Sandia beta-karoteno-iturri zoragarria da (anguraren ñabardura gorri aberatsa = beta-karotenoa) gorputzean A bitamina bihurtzen dena. Begiaren erretinan pigmentuak sortzen laguntzen du, adinarekin lotutako makularen endekapenetik babesten du. eta gaueko itsutasuna saihesten du. A bitaminak azala, hortzak, ehun bigunak eta hezur-ehunak, baita muki-mintzak ere, mantentzen ditu.

Laguntza immunologikoa, sendatzea eta zelulen kalteen prebentzioa

Sandiaren C bitamina edukia harrigarriro altua da. C bitaminak zeregin garrantzitsua du gure sistema immunologikoa hobetzeko zelulen osotasuna mantenduz eta oxigeno espezie erreaktiboetatik babestuz (gure zelulak eta DNA kaltetzen dutenak).

C bitaminak zauriak sendatzeko duen papera ikerketa askotan ikusi da, ehun konektibo berria sortzeko ezinbestekoa delako. Kolagenoaren eraketan parte hartzen duten entzimek (zauriak sendatzeko osagai nagusia) ezin dute C bitaminarik gabe funtzionatu. Poliki-poliki sendatzen diren zauriak jasaten badituzu, handitu ingesta C bitaminan aberatsak diren frutak janez.

Argazki kreditua: graphicstock.com