Edukiak
- 1. Haserre bat edo sendatu gabeko buruko zauriak dituzu.
- 2. Oraindik ezin duzu zure ohiari buruz hitz egin.
- 3. Norbaitekin ateratzen ari dela pentsatzeak deseroso sentiarazten zaitu.
- 4. Elkarrekin itzuli zarela imajinatzen duzu.
- 5. Bakardadea sentitzen zara
- 6. Beti zaude lehengoari / lehenari buruzko informazioa bilatzen
- 7. Zure ohia beti nahi zenuen modukoa izatea espero duzu.
Haustura baten ondoren, lagunak izaten jarraitzeko tentazioa izaten da. Ikuspegi guztiz arrazoizkoa eta heldua dirudi. Azken finean, pertsona honengandik oso hurbil zinen. Baina batzuetan bikotekide ohi batekin adiskidetasuna sortzen saiatzeak on baino kalte gehiago egiten du.
"Hasialdi baten ondoren lagunak izan zaitezkeen arren (hori ez da guztiontzat), hobe da presarik ez egitea", dio Susan J. Elliot-ek, How to Get Over a Breakup liburuaren egileak. Harremana amaitu ondoren gutxienez sei hilabete pausatzea gomendatzen du adiskidetasunean pentsatu aurretik. Eten honen iraupena bikote jakinaren, harremanaren larritasunaren eta hausturaren inguruabarren araberakoa da.
«Elkarrengandik atseden bat hartu eta pertsona askearen rol berrian sartu behar duzu. Denbora eta distantzia beharko dituzu haustura baten atsekabea gainditzeko. Nahiz eta adiskidetasunez hautsi, bakoitzak denbora behar du bere sentimenduei aurre egiteko ", dio Elliotek.
Pertsona batzuk bikainak dira ohi baten lagunak izateko. Baina perspektiba hori ez bazaizu erakartzen, hori ere ondo dago. Bikotekide batek gaizki tratatu zaitu edo harremana disfuntzionala izan bada, hobe da lagun izaten ez saiatzea, ez da ezer onik amaituko.
Komunikazioan jarraitzen saiatzea erabakitzen baduzu, nola dakizu horretarako prest zaudela? Hona hemen pentsatzeko goizegi dela erakusten duten 7 seinale.
1. Haserre bat edo sendatu gabeko buruko zauriak dituzu.
Haustura baten ondorioak ezin dira egun batean gainditu. Denbora beharko da atsekabe hori gainditzeko. Garrantzitsua da emozioak ez zapaltzea, dena sentitzea baizik: tristura, atsekabea, arbuioa, erresumina. Zure sentimenduak guztiz ulertu ez badituzu, ziurrenik ez zaude oraindik prest bikotekide ohi batekin lagun izateko.
Saia zaitezke egunkaria idazten, pentsamenduak eta sentimenduak argitzeko eta adierazteko.
“Hasialdi baten ondoren, naturala da mina, haserrea edo beste emozio zail batzuk sentitzea. Baina ezin duzu gehiago berarekin eztabaidatu, ez dagoelako aurreko harremanik eta ez baita inoiz izango ", dio Kathleen Dahlen de Vos San Frantziskoko psikoterapeutak.
Saiatu zure sentimenduak ordenatzen lehenik. «Laguntza behar baduzu, terapeuta batek edo lagun leial eta inpartzial batek lagundu dezake. Edo, adibidez, saia zaitezke egunkaria idazten pentsamenduak eta sentimenduak argitzeko eta adierazteko», gomendatzen du.
2. Oraindik ezin duzu zure ohiari buruz hitz egin.
Zure ohiari buruz hitz egiten duzun bakoitzean bakarrizketa egiten edo negarrez hasten bazara, lagun egiteko prest ez zauden seinale da.
"Agian sentimenduak eta zure atsekabea saihesten ari zara, edo oraindik hari buruz pentsatzen duzu denbora guztian. Emozio mingotsak guztiz bizitzen direnean, harremanaz modu guztiz lasaian hitz egiteko aukera izango duzu. Lagunak egin baino lehen, garrantzitsua da ulertzea zer ikasgai ikasi dituzun eta zer akats egin dituzun», dio Tina Tessina Kaliforniako psikoterapeutak.
3. Norbaitekin ateratzen ari dela pentsatzeak deseroso sentiarazten zaitu.
Lagun artean, guztiz normala da guztion bizitzan gertatzen ari denaz eztabaidatzea, baita euren bizitza pertsonalean ere. Gaixo sentitzen bazara zure ohia edo ohia beste norbaitekin imajinatzean, benetako adiskidetasuna oztopatu daiteke. «Lagunek elkarri esaten diote norekin topo egiten duten. Horren berri entzuteak oraindik min ematen bazaitu, argi eta garbi ez zaude prest horretarako ", dio Tina Tessinak.
De Vosek proba txiki bat egitea eskaintzen du. Imajinatu zu eta zure ohia kafetegi batean eserita zaudela eta haien telefonoan hitzorduetarako aplikazio batean pareko bat aurkitu dela dioen jakinarazpena ikusten duzula. Zer sentituko duzu? Ezer ez? Narritadura? tristura?
«Lagunek elkarri laguntzen diote bizitzako zailtasun eta probetan. Lehengoak (lehengoak) bazkide berriei buruz hitz egingo duelako prest ez bazaude, hobe da kafetegira bidaia bateratuak atzeratzea ", dio Kathleen Dalen de Vosek.
4. Elkarrekin itzuli zarela imajinatzen duzu.
Galdetu zeure buruari zergatik izan nahi duzun zure ohiarekin lagun. Agian, sakonean, harreman batera itzultzea espero duzu? Hori horrela bada, ez saiatu lagun egiten oraindik. Honek iragana iraganean uztea eta aurrera egitea zaila izan daiteke.
«Ia ezinezkoa da adiskidetasun osasuntsuak garatzea asmo ezkutuak dituzunean. Zure buruari min gehiago egiteko arriskua besterik ez duzu. Hobe pentsa ezazu zer falta zaizun, zer maitasun-harremanek ematen duten hori ordezkatu dezakezun baino ", aholkatzen du Anna Poss Chicagoko psikoterapeutak.
Kathleen Dahlen de Vosek ere azpimarratzen du noizbait berriro maitale izateko itxaropen sekretuan lagun egiten saiatzea oso ideia txarra dela. Pentsatzen duzu: «Berriro hitz egiten hasten bagara eta batera norabait joaten, hausturaz damutuko da» edo «lausotutako maitasuna berpiztu dezakegu». Zoritxarrez, ziurrenik horrelako itxaropenek mina, etsipena eta erresumina besterik ez dituzte ekarriko.
5. Bakardadea sentitzen zara
Bakardadeak haustura baten ondoren oinazetzen bazaitu, baliteke kontakturen bat gutxienez mantendu nahi izatea, lagunartekoa bada ere.
Askotan, haustura baten ondoren, denbora librea gehiegizkoa izaten da, batez ere elkarrekin bizi bazineten eta zure zirkulu soziala, batez ere, zure bikotearen lagunek eta senideek osatzen zuten. Orain bakardadea sentitzen zarenez, adiskidetasunaren itxurapean berarekin berriro konektatzeko tentazioa izan dezakezu.
Ez zenuke zure ohiarekin lagun izan behar bere bizitzan zer gertatzen den ikusteko.
«Bizimodu zahar eta ezagunera itzultzeko aukera, zure burua «lagunak besterik ez» zarela konbentzituz gero, oso tentagarria dirudi. Hau epe laburreko kontsolamendua da, baina maitasun harreman aldakorra berriro hastea ekar dezake. Elkarrekiko gaizki-ulertu, ziurgabetasun eta, azken finean, atsekabe sakonez beteta dago ", dio Zainab Delavalla Atlantako psikologo klinikoak.
Bakardadeari aurre egiteko beste modu batzuk daude. Berrikusi zaletasun zaharrak, irten familiarekin edo egin boluntario ongintzan.
6. Beti zaude lehengoari / lehenari buruzko informazioa bilatzen
Zure bikote ohiaren Instagram-a (Errusian debekatua) etengabe egiaztatzeko premia obsesiboa baduzu, non dagoen eta norekin dagoen eguneratzeko, oraindik ez zaude lagun izateko prest.
"Ohiaren / ohiaren bizitzaren xehetasunak ezagutu nahi badituzu, baina zuzenean galdetzeko prest ez bazaude, baliteke oraindik barne gatazka bat izatea edo, besterik gabe, ez zaude prest orain bere bizitza bizi duela onartzeko, ” dio Kathleen Dalen de Vosek.
7. Zure ohia beti nahi zenuen modukoa izatea espero duzu.
Ez zenuke zure ohiaren lagun izan behar bere bizitzan zer gertatzen den ikusteko, ezkutuan magiaz aldatuko den itxaropenarekin. Hau portaera ez-osasuna da eta denbora galtzea da.
«Pertsonaien bateraezintasunagatik edo arazo larriengatik (alkoholismoa, traizioa, jokoa) hautsi bazara, nekez espero dezakezu aldaketa garrantzitsurik. Gainera, iraganeko bikotekidea berreskuratzen saiatuz gero, beste norbait ezagutzea galtzen ari zara», dio Delavallak.
Iturria: Huffington Post