Edukiak
Pomeloaren onurak giza gorputzerako
Pomeloak aspalditik ezagutzen dira pisua galtzeko dituzten ezaugarri onuragarriak direla eta, beraz, gehienetan pisua galtzen laguntzen duten dietekin lotzen dira. Dieta osasuntsu batean sartzeko modu asko daude, hala nola pomelo erdia gosaltzeko arrautza egosiarekin edo pomeloaren dieta (fruta hau otordu guztietan zerbitzatzeak metabolismoa eta pisua galtzea bizkortzen ditu). Eta lehen pomeloaren onurei buruz beste mito bat bezala antzematen bazen ere, gaur egun zientifikoki frogatuta daude bere propietate ugari.
Gizonen eta emakumeen pomeloaren onurak erabatekoak dira. Gizonezkoetan, itrakonazolaren eliminazio tasa pomelo zukuarekin edo urarekin hartutakoaren antzekoa zen. Hala ere, emakumeen artean, pomeloaren zukuak bere serumetik kanporatzeko tasa izugarri jaitsi zuen. Medikuek ohartarazi dutenez, jendeak pomelo zukua guztiz saihestu behar du kaltzio kanalen blokeatzaileak hartzerakoan, normala baino% 100-150 maila altuagoak izan daitezkeelarik, odol-presioa azkar jaistea lortuz.
Badirudi pomeloak emakumeen estrogeno maila zuzenean handitu dezakeela. Gizonetan, pomeloak gorputzaren aromatasa ekoizpena areagotu dezake, testosterona gizonezkoetan estrogeno bihurtzen duen entzima.
Haurdunaldian
Pomeloaren elikagai kopuru handiak haurdun dauden emakumeen dietarako beharrezko produktu gisa gomendatzea ahalbidetzen du.
Zertarako balio du pomeloak gizakiaren gorputzean, pisua galtzeaz gain?
Pomeloaren elikagaien edukia ikusgarria da: 100 g - 42 kilokaloria, 1 g proteina, 31 mg C bitamina (gomendatutako egunerokoaren% 50), 13 μg azido foliko, 135 mg potasio, 22 mg kaltzio, 9 mg magnesio, 2 g zuntza, B1 eta B6 bitaminak. Eta hori antioxidatzaileen zerrenda luzearekin batera. Pomeloa ez da oso ona bere zapore freskagarriagatik, kaloria eta karbohidrato gutxikoa (gosea murrizten lagunduko dizuna, jan aurretik jan ahal izateko, gehiegi jan ohi baduzu). Gainera, odoleko azukrea murrizten du, antioxidatzaile ugari du eta 77 mg C bitamina ditu errazio bakoitzeko. Horiek guztiak zure osasun orokorra eta sistema immunologikoa onartzen laguntzen dute.
Zer desberdintasun dago pomelo zuriaren eta gorriaren artean?
Barietate arrosek eta gorriek likopeno eta beta-karoteno karotenoideak dituzte, goian aipatutako bitamina eta antioxidatzaile guztiez gain. Pomelo gorria jateak arteriosklerosia koronarioa duten gaixoen triglizerido maila jaisten lagun dezake. Hori dela eta, pomelo gorriaren propietate onuragarriak harrigarriak direla esan daiteke.
- Eraginkorra pisua galtzeko
Scripps Klinikako Nutrizio Medikuntzako Ikerketa Zentroak egindako ikerketa batean (Nutrizio eta Medikuntza Ikerketa Zentroa Scripps Klinikan) San Diegon, 90 lagunek parte hartu zuten, 3 taldetan banatuta.
Lehenengo taldeak egunean hiru aldiz jan zuen pomelo erdia jan zuen otordu bakoitzaren aurretik. Bigarren taldeak egunean hiru aldiz jan zuen pomelo zukua edan zuen otordu bakoitzaren aurretik. Hirugarren taldeak ez zuen pomeloa jan.
Dietan ez zen beste aldaketarik egin. Emaitzek erakutsi zuten lehen bi taldeetako parte-hartzaileek batez beste 1,5 kg galdu zutela 12 astetan, eta hirugarren taldean, berriz, aurrekoek pisua mantendu zuten. Zientzialariek ere adierazi zuten "pomeloa" taldeetako jendeak odoleko intsulina maila baxuagoa zuela, eta hori pisu galera handitzearekin lotzen zela. Pomeloak pisua galtzeko dituen onurak arrakastaz frogatu dira.
- Intsulinarekiko erresistentzia
Pomeloak naringenina bezalako antioxidatzaileak ditu, intsulinaren sentikortasuna hobetzen dutenak eta pisu osasuntsua mantentzen laguntzen dutenak. Zientzialariek aurkitu dute naringeninak gibela estimulatzen duela gantzak gorde beharrean gorde beharrean. Pomeloak metformina bezain modu eraginkorrean intsulina maila jaisten laguntzen duela ere aurkitu da.
- Gosea kentzea
Intsulinarekiko sentikortasuna handia denean eta gorputzak odoleko azukre maila kontrolatzen duenean, zelulek elikagaien substantziarekiko hartzaileagoak dira. Horrela, jaten duguna erregai gisa modu eraginkorragoan erretzen da. Eta horrek gosea osasuntsu sustatzen du.
- kolesterol
Pomeloaren pektina zuntz disolbagarriari esker, fruta honek kolesterola hesteetatik kentzen du. Jerusalengo Unibertsitate Hebreoko ikerketa batek (Jerusalengo Unibertsitate Hebreoa), erakutsi zuen pomelo gorri batek 30 egunez egunero LDL kolesterola% 20,3 eta triglizeridoak% 17,2 jaisten duela. Modu berean pomelo horiak LDL% 10,7 murrizten du eta triglizeridoak% 5,6.
- Gaixotasun kardiobaskularrak
Bere antioxidatzaileei eta potasioari esker, pomeloak dilatazio baskularra mantentzen laguntzen du, odoleko azukrea modulatzen du, pisua galtzea estimulatzen du eta LDL kolesterola eta triglizeridoak murrizten ditu. Horrek guztiak bihotza babesteko balio du.
- Idorreria
Pomeloaren azidotasunak behazunaren eraketa mantentzen laguntzen du eta zuntzarekin konbinatuta digestioa hobetzen du.
- Immunitatearen laguntza
C bitamina eta beste antioxidatzaile kopuru handiari esker, fruta honek sistema immunologikoari laguntzen dio infekzio eta katarroei aurre egiteko. Zenbait zantzu daude C bitaminak aho eta urdaileko minbizien aurka babes dezakeela. Pomeloak erradikal askeak ere borrokatzen ditu. Minbizia, iktusa eta bihotzekoak probatu gabeko erradikal askeak lotuta egon daitezke; minbiziaren aurkako propietateak izateaz gain, giltzurrunetako eta gibeleko harriak izateko arriskua murrizten du eta C hepatitisa birusa prebenitzeko eraginkorra da. Laborategiko aurretiazko azterketen arabera, naringeninak C hepatitisaren birusa% 80 geldiaraz dezake.
Pomeloaren kaltea eta kontraindikazioak
Kanadako Medikuen Elkartearen Aldizkarian argitaratutako artikulu batek pomeloarekin elkarreragin dezaketen 85 droga baino gehiago aipatzen ditu, eta elkarreragin horietako 43k ondorio larriak izan ditzakete. Hori dela eta, botikak hartzen ari bazara, medikuarekin kontsultatu beharko zenuke pomeloa dietan sartu aurretik. Pomeloak giza gorputzarentzat dituen onurak ukaezinak dira, hala ere, neurrizkoak izan eta dieta orekatua nahiago dute sentitu eta itxura ona izan dezaten.