Gure gorputzaren zatirik handiena urez osatuta dago. Barruan zein kanpoan dago: gure zeluletako urak gorputz-tenperatura erregulatzen du, garunera zenbait mezu bidaltzen ditu, gure atal mugikorrak lubrifikatzen ditu. Gorputzak ondo funtziona dezan eta ondo sentitzeko, ur asko edan behar duzu. Arnasketaren, izerdiaren (ariketarik egin gabe ere) eta hesteen bidez ura galtzen dugu. Osasun ezin hobea izateko sekretua zure gorputza ur askorekin betetzea da.
Nola dakizu ur gehiago behar duzun ala ez? Hona hemen horren bost seinale:
1. Lehortasuna: ezpainak, azala, begiak eta ilea lehorra
2. Hantura: larruazaleko erupzioa, poroak itxiak, aknea, begi gorriak
3. Gernuaren kolorea: hori iluna hori argiaren ordez
4. Idorreria: egun 1 edo gehiago ez duzu heste-mugimendurik izaten
5. Izerdia: ez duzu batere izerditzen
Ayurvedak ura edatera ez ezik, xurgatzera bultzatzen gaitu. Jende askok edalontzi bat edan eta 20 minuturen buruan komunera joaten dira, hau da, gorputzak ez duela ura xurgatzen. Zure gorputza ondo funtzionatzen badu, komunera joan behar duzu 3 orduz behin, ez likidoa edan eta berehala.
Hona hemen aholku batzuk (horietako batzuk Ayurvedakoak) ura behar bezala eta eraginkortasunez xurgatzen laguntzeko.
Edan ur epela hotza beharrean
Izotz-urak hesteetako entzimak eta likidoak hozten ditu, beraz, zure gorputzak ezin du janaria behar bezala digeritu. Gainera, odol-hodiak estutu egiten dira, beraz, toxinak pilatzen dira barruan. Odol-hodiak estutzeak odola behar den tokian zirkulatzea ere zaildu egiten du, zure organoek mantenugai nahikoa eskuratzea eragotziz. Ur epelak astiro-astiro laguntzen du sistema linfatikoaren jario naturala. Hau oso garrantzitsua da emakumeentzat hilekoan zehar, ur hotzak odol-zirkulazioa moteltzen baitu eta zure energia murrizten du, ugalketa-organoetarako beharrezkoa dena.
Ura murtxikatu
Aholku bitxia, ezta? Trago batean baso bat ur edan beharrean, edan ezazu trago txikietan. Ahal izanez gero, murtxikatu dezakezu zure gorputza elikatu eta ase dezan, eta ez pasatzeko. Zenbat eta motelago edan, orduan eta hobeto hidratatzeko gai izango dira zure zelulak. Hori ulertzeko, imajina ezazu tren bat plataforma baten ondotik pasatzen. Jendeak urruntzen du, hautsa igotzen da, paketeak hegan egiten du. Eta trena moteltzen bada edo igotzeko gelditzen bada? Hori bera da.
Gehitu 4 osagai urari hobeto xurgatzeko
Osagai hauek ur molekulei lotzen zaizkie, zure gorputzean hobeto xurgatzeko:
1. Gehitu koilarakada bat findu gabeko gatz minerala (ez mahaiko gatz arrunta, ez beltza, ez Himalaya arrosa) ur litro bakoitzeko.
2. Gehitu limoi zukua urari.
3. Busti chia haziak uretan hainbat orduz.
4. Infusio ura jengibre xerra batzuekin.
Urari zaporea edo gozotasuna eman nahi badiozu, infusio fruituak eta belarrak. Adibidez, marrubiak albahaka, kiwia mugurdiarekin eta mertxika, limoia menda eta turmeric. Behar dena fruta freskoa eta ur pitxer bat baino ez dira.
Edan bi baso ur epel esnatzean
Zure gorputza gau osoan aritu da lanean atzoko janariaren hondakinak “ontziratzen”. Horregatik, normalean, goizean komunera joan behar izaten da. Zure gorputza barrutik garbi dagoela ziurtatzeko, urarekin garbitu behar duzu esnatu eta berehala. Ez itxaron 15, 20 edo 30 minutu, ez eduki zaborrik horren barruan. Edateko ura hesteetako mugimendu egokia estimulatzen du.
Edan zure gorputzaren pisuaren erdia eguneko gramotan
Adibidez, 60 kilo pisatzen dituzu. Zure pisuaren erdia 30 kilogramo da. Gehitu bi zero horri eta aldatu kilogramo gramotan. Egunean 3 gramo ur jasoko dituzu. Batzuek ezin dute hainbeste edan komunera maiz joan behar dutelako, eta hori ez da oso erosoa. Horrek esan nahi du zure gorputzak ez duela ura "jaten", baizik eta kentzen duela.
Lortu ur botila bat eta kalkulatu zenbat botila behar dituzun egunean aurreko urratsa betetzeko.
Ur botilak erostea ez da praktikoa, ezta ingurumena errespetatzen ere. Aukerarik onena ur botila berezi bat behin erostea da. Ur-iragazkia eta fruta-konpartimentua edo zuku-sorgailua duten botilak ere badaude! Horrelako botila batek zerbitzu luze eta ona emango dizu.
Edan ura, baina ez gauez eta ez janariarekin
Batzuek lanetik etxera etortzen direnean urez pentsatzen dute arratsaldean. Eta mozkortzen dira. Ondorioz: gauez komunera joan behar duzu, eta goizean aurpegia eta gorputza puztu egiten dira. Luzatu ura egunean zehar zure gorputzean zatika sartu dadin.
Ez edan urik jaten ari zaren bitartean, janaria prozesatzen saiatzen ari den digestio-sua hiltzen ari zarelako. Printzipio berean oinarrituta, ez duzu urik edan behar jan ondoren. Hobe da otordua baino 30 minutu lehenago edalontzi bat edatea, urdaila lubrifikatu eta elikagai zailak eta astunak (esnekiak, fruitu lehorrak...) digeritzeko behar den azidoa sortzeko prestatuko duena. Saihestu otorduak baino lehen edatea, urdaileko azidoa diluitu dezakezulako. Jan ondoren, saiatu ez edaten gutxienez ordubetez, hobe da bi.
Saiatu ura behar bezala xurgatzen astebetez gutxienez. Egin zeure burua ur-maratoia eta ikusi zenbat osasuntsu eta hobeto sentitzen zaren!