Edukiak
Nola lagundu depresio egoeran dagoen pertsona bati, bakarrik ez dagoela sentiarazi, ulertzen duzula? Sufritzen ari den pertsona batentzat entzuteko garrantzitsuak diren hitzei buruz hitz egiten du psikiatrak.
1. «Jakin ezazu: beti hor nago»
Edozein egoeratan bertan egoteko prest zaudela argi utziz, dagoeneko laguntza ematen ari zara. Sufritzen duen pertsona bat konturatzen da zeinen mingarria, eta batzuetan besteentzat zamagarria den, bere egoera, eta jendearengandik ixten hasten da. Zure hitzek gutxiago bakarrik eta isolatuta sentituko dute.
Ezin duzu ezer esan ere: hor egon, entzun edo elkarrekin isilik egon. Zure presentziak pertsona bati barne blokeoa gainditzen lagunduko dio, sentiaraziko dio: oraindik maitatua eta onartua da.
2. «Zer egin dezaket zuri laguntzeko?»
Matxura psikologiko bat jasaten duten pertsonek askotan ezin dute galdera honi erantzun. Dena den, zure hitzek aldi zaila igarotzen ari denari bere buruari, bere nahiak entzuten lagunduko diote.
Ez duzula ezer behar ez duzula erantzun arren, sinets iezadazu, oso garrantzitsua zen galdera hau entzutea. Eta pertsona batek kontatzea erabakitzen badu eta zuk entzuten badiozu, laguntza handia izango da berarentzat.
3. "Izugarri gustatzen zait zutaz..."
Depresioaren uneetan, norberaren buruaren konfiantza galtzen dugu eta askotan norberaren errespetua. Eta laudorio bat egiten baduzu, irabazlearen alde eta ezaugarriak adieraziz: zapore delikatua, arreta eta adeitasuna, itxuraren ezaugarriak, honek zure burua arreta eta maitasun gehiagorekin tratatzen hasten lagunduko dizu.
4. «Bai, gogorra eta bidegabea ere iruditzen zait»
Esperientzia sakonek mentalki itzultzen zaituzte behin eta berriro eragin zituzten gertakarietara, eta ingurunea gehiegizkoa dela sentitzen hasten da eta garaia da bere burua elkartzeko.
Depresio egoeran, jendea hipersentibera bihurtzen da, eta solaskideak zugan konfiantza izan dezan, bere emozioak partekatzen dituzula argi uztea garrantzitsua da. Aitortzen duzu bidegabeko tratua izan dela eta jasaten ari den egoera zailak direla. Bere sentimendu mingotsak onartuta daudela, eta ez debaluatua sentitzen badu, litekeena da aurrera egiteko indarra aurkituko duela.
5. «Zure bidea aurkitzen lagunduko dizut»
Pertsona bat depresio sakon batean murgiltzen ikusten baduzu, egin dezakezun gauzarik onena laguntza profesionala lortzen laguntzea da.
Inoiz terapiarik izan ez duen jende askorentzat, ikaragarria da espezialistarengana joateko aukera. Psikoterapeuta batekin harremanetan jar zaitezke zeure burua eta maite duzun bat gonbida dezakezu harekin lehen hitzordurara. Depresio egoeran, askotan ez dago kanpoko laguntzara jotzeko indarrik, eta zure laguntza ezinbestekoa izango da.
6. “Ulertzen zaitut: niri ere gertatu zait”
Zuk edo zure inguruko norbaitek bizitzan antzeko gorabeherak bizi izan badituzu, konta iezaguzu. Zure irekierak pertsonari gehiago hitz egiten lagunduko dio.
Zenbat eta askeago hitz egin oinazeari buruz, hitzek oihartzuna dutela konturatuta, orduan eta ezintasun eta bakarti gutxiago sentitzen da. Eta pixkanaka egoera ez da hain itxaropenik gabe sumatzen hasiko da.
Egileari buruz: Gene Kim George Washington Unibertsitateko psikiatria irakaslea da.