Edukiak
Atzerriko larritasuna, eskumuturreko mina edo eskuetan giharraren porrota izaten duzu? Zalantzarik gabe sufritzen duzu carpal tunnel. Eta horrek ez du onik egiten, batez ere eskuak eguneroko zeregin desberdinetan erabiltzen direla dakigunean.
Eta osasuna gorputzeko atal guztietatik eta ipso facto eskuetatik igarotzen denez, ezinbestekoa da gaixotasun hori konpontzea eta zenbat eta lehenago hobe. Batez ere, mina ez baita hutsala.
Sintoma horiek zuregan agertzen badira, jarraian eskaintzen dizkizudan sei irtenbide sinple baina eraginkorren artean aukeratzea gomendatzen dizut.
1- Karpio tunelaren sintomak arintzeko olio esentzialak
Olio esentzialek propietate leungarriak eta antiinflamatorioak dituzte, karpal tunelaren sintomak baretzen laguntzen dutenak. Horretarako, oratu hatzak, palmondoak eta eskumuturrak pipermint olio ezinbesteko bizpahiru tanta eta almendra olio gozo koilarakada nahastuz.
Gomendioa
Mina jasaten baduzu, egin nahasketa bat San Joan mendiko landare olio tanta batekin, 1 tanta arnica landare olio eta 3 tanta neguko olio esentzialekin. Horrela lortutako nahasketarekin, egin masaje arina hatz hatzetik besaurrerantz abiatuz, eskumuturretik naturalki pasatuz. Errepikatu hau hainbat aldiz. Nahasketa hau egunean hiru aldiz aplikatu.
Haurdun dauden edoskitzeetan, baita sei urtetik beherako haurrengan ere, nahiago da, edo gomendatzen da, olio esentzialik ez erabiltzea.
2- Aplikatu buztin berdeko kataplasmak
Buztin berdeak carpal tunela sendatzen lagun dezake. Horretarako, jarri buztin berde itsatsitako geruza ona paper paperean eta jarri eskumuturraren inguruan.
Gomendioa
Utzi cataplasma 15 minututik ordu batera, zenbat denbora duzun arabera. Errepikatu operazioa behar adina aldiz, sintomak baretu arte.
3- Aukeratu B6 bitaminan aberatsak diren jakiak
80ko hamarkadako ikerketa batzuetatik abiatuta, carpal tunelaren sindromea B6 bitamina gabeziak eragiten duela egiaztatu zen. Substantzia horren kontsumo nahikoak eskuetan nerbio-estimulazioa birsortzen eta nerbio-ehuna mantentzen lagun dezake.
B6 bitamina hartzerakoan arriskurik ez izateko, jan B6 bitaminan aberatsak diren janariak, besteak beste, izokina, arroz arrea, ale kimuak, oilasko bularra, fruitu lehorrak, itsaski eta barazki berdeak.
Gomendioa
Behar izanez gero, egunean gehienez 50 mg B6 bitamina hartzea gomendatuko nizuke, bi edo hiru dositan banatuta, sintomak baretu arte. Parekatu magnesioarekin, mina are azkarrago xurgatzeko aukera emango dizu.
Irakurtzeko: B bitaminak: zergatik behar dituzu hainbeste?
4- Yoga praktikatu hatzetako koskorraren aurka
Yoga saioan praktikatutako zenbait mugimenduk carpal tunnel sindromea konpon dezakete.
Gomendioa
Sakatu eskuetako palmondoak elkarrekin, hatzak gora begira eta besaurreak horizontalki mantenduz. Mantendu pose eta presioa hogeita hamar segundo onetan eta errepikatu eragiketa hainbat aldiz.
Ariketa txiki hau osatzeko, egin oliba olioaren masaje bat, min egiten dizun zatiaren hezurretan hainbat aldiz. Masaje hau, oso sinplea izan arren, ohiko ebakuntza kirurgikoaren alternatiba bikaina da carpal tunelaren arazoa izanez gero.
5- Hoztu eskumuturra izotz kuboekin hantura murrizteko
Karparen tunelaren sindromeak eragindako hantura eta mina arintzeko, zapi mehe batean jarri dituzun izotz kuboak erabil ditzakezu. Antolatu eskumuturretan zapian bildutako izotz kuboak eta mantendu gutxienez hamar minutuz. Errepikatu eragiketa hau orduro behin.
6- Arnica konprimituak
Arnica hanturaren aurkako propietateengatik ezaguna den landarea da, minaren arintze eraginkorra eskaintzen baitu. Karparen tunelaren sindromearen kasuan, bereziki eraginkorra da. Arnica ukendu edo konpresa gisa erabil dezakezu.
Pomada gisa, egunean bitan aplikatuko duzu. Zabaldu krema pixka bat eskumuturraren barnealdean eta, ondoren, masajea egin ezazu zure kontrako erpurua erabiliz, esku ahurraren beheko mailara jaitsiz. Errepikatu operazio hau goizean eta arratsaldean, sintomak baretu arte.
Gomendioa
Konpresa gisa, bi aukera dituzu, arnikako ama tindurarekin konpresa gisa edo arnika hartzidura duen konpresa gisa.
Lehenengo kasuan, egin nahasketa 100 gramo arnica lore lehorrekin eta litro erdi 60 graduko alkoholarekin. Utzi loreak hamar egunez marinatzen eta gogoratu nahasketa egunero nahastea.
10 egun igaro ondoren, iragazi sortutako nahasketa eta gorde beirazko tindatutako ontzi batean. Ondoren, eskumuturrean ukondoaraino aplikatu konpresa bat erabiliz.
Bigarren kasuan, ur katilu bat irakin eta gero landarearen lore lehorren koilarakada bat gehitu. Utzi bost edo hamar minutuz infusioarekin eta iragazi infusioa hozten denean. Ondoren, arnica infusioz jositako konpresa bat aplikatu behar duzu egunean hainbat aldiz, zati minduan.
Batez ere, ez hartu carpal tunelaren sindromeak eragindako mina arin, kalte handiak sor ditzakeelako eta horrek kirurgia behar izatea ekar dezakeelako.
Arestian aipatutako tratamendu naturaletako bat hartuz gero, ziurtatzen dizut azkar mina arindu eta eskumuturrak sasoi betean aurkituko dituzula. Gaiari buruzko zalantzarik baduzu, ez izan zalantzarik zure iruzkinak bidaltzeko.
Argazki kreditua: graphicstock.com