Edukiak
Helduen edozein arazo haurtzaroarekin lotuta dago nolabait. Eta, adin inkontzientean ohitura txarrak bereganatuz, askotan tira egiten dugu bizitzan zehar. Zerk galarazten digu pisua galtzea, eta nola aldatu hau?
1. Figura heredatua dela pentsatzeko ohitura
Gorputz inperfektua duten gure senideei begira, uste dugu, eta oraindik pentsatzen dugu, oinordetzan jaso dugun obesitaterako joera. Izan ere, herentzia-portzentajeak gure gorputz-motaren zereginaren laurden bat besterik ez du eta metabolismoarekin zerikusi handiagoa. Mito honi harpidetza kentzeko, saiatu bizimodu erregularra eramaten eta koipe, proteina eta karbohidratoen proportzio zuzena kontsumitzen. Eta oso laster konturatuko zara zure gorputza aldatzen ari dela, hamargarren belaunaldiko obesitatearen senideak izan arren.
2. "plater guztia" jateko ohitura.
Ezarpen hau azken apurrak jatea da - ume bat baino gehiago atzetik. Ez genuen gure gorputza entzuten eta janari bolumen osoa jatera bultzatu gintuzten. Azkenean, horrek elikadura-nahasmendu larriak ekarri zituen, askok oraindik janaria uzteak lotsatzen baitute; hobe da gehiegi jatea. Arazo hau konpontzeko, jarri zeure buruari zati handi bat eta ez leporatu zeure buruari janaria amaitu ezin duzunaren errua: gabeziak eta goseak ez gaituzte mehatxatzen.
3. Gozokiak sari gisa hartzeko ohitura
Manipulatuz eta zopa baliagarri bat elikatzen saiatuz, gurasoek munduko gozoki guztiak agindu zizkiguten plater nagusiaren ostean. Eta hala ere, lorpenen janariarekin saritzeko joera dugu, eta afaldu ostean, goxo-goxoa asetzea beharrezkoa iruditzen zaigu. Horrek kaloria ingesta eta pisu arazoak areagotzea dakar. Ordeztu gozokiak fruta gozoa edo fruitu lehorrak, eta horrek ere zure espiritua altxatuko du, ez okerragoa azukre kaltegarria.
4. Soda gozo baten irrika
Iraganean, edari gaziak poz arraroa eta eskuraezina ziren. Dukesa edo Pepsi bat erostea parekoa zen. Eta oraindik ere gogoan ditugu emozio hauek eta ur karbonikoa, azukre asko eta kaltegarria gordetzea aukeratzen dugu. Lanaren ondoren, liburu bat irakurri edo pelikula on baten ondoren bainu baten plazerra oraindik zerk ekartzen dizun hobeto ulertzeko. Oporrak ez dira janaria eta jatetxea soilik, gogo-egoera bat.
5. Txiklea mastekatzeko ohitura
Gozoa eragiten duten gozoki goxoen balorazioan txiklea ere sartu zen. Publizitateak arnas freskorako ere txiklea erabili behar zuela uste zigun. Baina zuku gastriko kopuru handi bat mastekatzen ari den bitartean, urdaileko gose batentzako arriskutsua da gehiegizko gosea. Mastekatu otordu baten ondoren ahoa janari partikulak garbitzeko eta arnasa freskatzeko, baina ez aurretik.
6. Film bat krispetekin ikusteko ohitura
Beharrezko atributu zinema-aretoak, gurin krispetetan frijituak. Hala ere, zinemara joanez, ez diogu geure buruari gure txikitako gozamen horri uko egiten. Etxean, krispetak prestatu ditzakezu mikrouhin-labea erabiliz eta ez olioarekin zartagina. Eta bigarrenik, zinemarako alternatiba erabilgarriak daude: fruitu lehorrak, fruitu lehorrak, cracker osasungarriak edo fruta patata frijituak.