Inoiz pentsatu al duzu zer esan nahi duen oraina bizitzeak? Badirudi: guztiok ez al gaude hemen eta orain? "Teknikoki", bai, baina askotan gure buruan bizi gara. Egunetik egunera, ametsa bezalako egoeran gaude, zeinetan ez gauden lotuta ez inguratzen gaituen munduarekin ezta gure barne munduarekin ere.
Horren ordez, iraganeko oroitzapenak, etorkizunari buruzko pentsamenduak eta kezkak, inguruan gertatzen denaren inguruko epaiak eta erreakzioak lanpetuta gaude. Hitzez hitz gure bizitzaren zati garrantzitsu bat galtzen ari gara, eta horrek hutsune eta ezegonkortasun sentimendu sakona sortzen digu.
Oso maiz, nire "premiazko" zereginen zerrendak muga kritikoak gainditzen dituenean eta ezer egiten ez dudala iruditzen zaidanean, gogoan dut gauza horiek guztiak erabateko zentzugabekeriak direla eta orainaldia bizitzea eta gozatzea eragozten didatela. Niretzat gelditzeko eta arnasa hartzeko modurik errazena meditazioarena da, baina nire burua orainera itzultzeko beste modu batzuk daude.
Hona hemen egunero 6 modu osoz eta gogoan bizitzen laguntzeko XNUMX modu sinple.
- Jaten duzunean, arreta jarri horretara.
Telebistak, ordenagailuak edo beste elkarrizketek distraitzen duten pilotu automatikoan janaria jaten duzunean, ez duzu jakien zaporea eta usaina nabaritzen. Aukerak dira, ez zara asebetetzea edo beteta sentitzen ere jaten duzuna "galdu" duzulako.
Ez zaitez saiatu beste berrogeita hamar gauza egiten bazkaltzen, kafea edo irabiatuak berdera esertzen zarenean. Besterik gabe, arreta guztia aurrean duzun horretan jarri.
- Egin ibilaldiak kontzientziarekin
Ibiltzean, arreta handia jarri zure gorputzaren mugimenduetan eta behatu zure inguruan gertatzen den guztia.
Adi zure oinak lurretik ukitu eta altxatzeko moduan. Oinez ibiltzean muskuluak sentitzen ditu eta oreka mantentzen laguntzen du.
Begira ezazu zure inguruan dagoen guztia, soinuak, objektuak eta usainak. Harritu egingo zara aurretik ohartu ez zinen mundu oso bat aurkitzen duzunean.
- Begira ezazu zure arnasa
Eckhart Tolle, saldueneko hainbat libururen egilea, nire gogokoena Lur Berria da eta esan zuen arnastea eta arnastea meditazioa direla jada. Zure arnasketa naturala eta erritmikoa da. Jarraitzen duzunean, kontzientziatik gorputzera itzultzen zaitu.
Arnasa behatuz, une batez pentsamenduak, kezkak eta beldurrak askatuko dituzu, benetan nor zaren gogoraraziko diozu, ez zarelako zure pentsamenduak.
- Pausatu neurriak hartu aurretik
Pausatu eta entzun telefono deiaren soinua erantzun aurretik. Eten pausa eta sentitu zure gorputzaren pisua aulkian eguna hasi aurretik. Eten pausa eta sentitu etxeko atearen heldulekua eskuetan, egunaren amaieran ireki aurretik.
Egunean zehar egiten diren ekintzen arteko etenaldi txikiek zure barneko izatera hurbiltzen lagunduko dizute, burua garbitzen eta energia berria ematen lagunduko diozu zeregina aurrera eramateko.
- Meditatu egunero
Meditazioak energia maila, zoriontasuna, inspirazioa areagotzen du, barne bake sentimendua hobetzen du.
Ez du luze joko. Egunean 10 minututan ere eragin positiboa izango da zure bizitzan. Meditazioak kontzientziaren "muskuluak" indartuko ditu, askoz errazagoa izango zaizu orain sentitzea. Gainera, ohiko meditazioaren albo-efektua osasun egoeran aldaketa positiboagoak dira. Nire artikuluan honi buruz irakur dezakezu.
- Behatu zure pentsamenduak eta emozioak
Ez zara zure pentsamenduak, pentsamenduen behatzailea zara. Haiek entzuteko gaitasunak berak ez zarela frogatzen du. Zure pentsamenduen jakitun izanik, inolako baloraziorik eman gabe eta haiek joan eta etortzen ikustean - zeruan zehar hegan egiten duten hodeiek bezala - zure presentzia sentitzen duzu. Imajinatu zure pentsamenduak geltoki bateko trenak bezalakoak: plataforma batean zaude, hara eta hona joaten ikusten ari zarela, baina ez zara igo eta alde egingo.