Ez zaitez harritu, zure medikua ikusten duzun hurrengo aldian oinez ibiltzea agintzen badizute lehen tratamendu gisa. Bai, urtebete zenetik aldizka egiten ari zinen ekintza sinple hau "mirari sendabiderik errazena" dela diote.
Jakina, ziurrenik badakizu edozein jarduera fisikok osasun onean eragin onuragarria duela. Baina ibiltzeak emaitza zehatz ugari ekarriko dizkizu, eta horietako batzuek harritu zaitzakete. Hona hemen Harvard Medical School-ek bere webgunean argitaratzen duena:
- Pisua hartzeaz arduratzen diren geneei aurre egitea. Harvardeko zientzialariek 32 pertsona baino gehiagotan gizentasuna garatzen laguntzen duten 12 geneen lana aztertu zuten. Ikusi zuten ikerketan parte hartzen zutenek egunero ordubetez erritmo bizian ibiltzen zirenek gene horien eraginkortasuna 000 aldiz murriztu zutela.
- Lagundu azukre desira kentzen. Exeter-eko Unibertsitateko ikerketek ikusi dute XNUMX minutuko ibilaldia egiteak txokolate nahiak murrizten lagun dezakeela eta baita estres egoeretan jaten dituzun gozoki kopurua murrizten ere.
- Bularreko minbizia izateko arriskua murriztua. Zientzialariek jada badakite edozein jarduera fisikok bularreko minbizia izateko arriskua murrizten duela. Minbiziaren Aurkako Elkarte Amerikarrak egindako ikerketa batek, oinez zentratu zen, aurkitu zuen astean 7 ordu edo gehiago ibiltzen ziren emakumeek bularreko minbizia izateko% 14 arrisku txikiagoa zutela astean 3 ordu edo gutxiago ibiltzen zirenek baino. Hori bai, ibiltzeak bularreko minbizia izateko arriskua duten faktoreak babesten ditu, hala nola gehiegizko pisua izatea edo hormona osagarriak hartzea.
- Artikulazio minaren erliebea. Zenbait ikerketek aurkitu dute ibiltzeak artritisarekin lotutako mina murrizten duela eta astean 8-10 kilometro egiteak artritisa garatzea eragotzi dezakeela. Oinez ibiltzeak artikulazioak babesten dituelako (batez ere belaunak eta aldakak, artrosia jasaten dutenak), horiek onartzen dituzten muskuluak indartuz.
- Funtzio immunologikoa bultzatzea. Ibiltzeak hotza eta gripearen garaian babesten lagun zaitzake. 1 gizon eta emakumeri baino gehiagori egindako ikerketaren arabera, egunean gutxienez 000 minutuz erritmo bizian ibili zirenak astean 20 egunetan, astean behin edo gutxienez ibili zirenak baino% 5 gaixo gutxiago zeuden. Eta gaixotzen baziren, orduan ez ziren hain luze eta serio gaixotuko.