Edukiak
Bizitzaren ezustekoaren beldur handiak gutako asko mugatzen ditu, gure ametsak garatzea eta betetzea eragotziz. Lisa Rankin medikuak iradokitzen du kontzienteki eta kontu handiz pasatzen garela antsietatetik bizitzaren iraunkortasuna onartzera, irekitzen zaizkigun aukerak ikusteko.
Bizitza meatze-eremu bat bezala hauteman daiteke, labirinto bat, zeinaren buelta guztietan arriskua dagoen. Edo bide zabaltzat har dezakezu, egunen batean ezustekoaren beldurretik patuan fidatzeko borondatera eramango gaituena, dio Lisa Rankin zientziaren, osasun mentalaren eta giza garapenaren elkarrekintzaren mediku eta ikertzaileak. “Jende askorekin hitz egin dut garapen espiritualak eman dienari buruz. Bakoitzaren ustez, garrantzitsuena beldurretik askatasunera egindako bidaia pertsonala izan zen, eta horren azken puntua ezezagunarekin harreman egokia da ", idatzi du.
Lisa Rankin-ek bost etapatan banatzen du bide hau. Haien deskribapena zuretzako ibilbiderik egokiena ezartzen laguntzen duen mapa modukotzat har daiteke: beldurretik askatasunerako bidea.
1.Ezezagunaren beldur inkontzientea
Nire erosotasun eremuan geratzen naiz eta ziurgabetasuna saihesten dut kosta ahala kosta. Ezezaguna arriskutsua iruditzen zait. Ez naiz jabetzen zein deseroso egiten nauen horrek, eta ez naiz ezezagunaren eremura hurbilduko. Ez dut neurririk hartuko emaitza ezustekoa bada. Energia asko gastatzen dut arriskua saihesten.
Uste dut: «Hobe seguru egotea barkatu baino».
Hasiera Saiatu konturatzen nola zure erabateko ziurtasun-nahiak askatasuna mugatzen duen. Galdetu zeure buruari: “Hau egokia al da niretzat? Benetan seguru al nago nire erosotasun eremuan geratzen banaiz?
2. Ezezagunari beldur kontzientea
Ezezaguna arriskutsua iruditzen zait, baina soilki jabetzen naiz. Ziurgabetasunak antsietatea, larritasuna eta beldurra eragiten dit. Horregatik, horrelako egoerak saihesten eta nire mundua kontrolatzen saiatzen naiz. Baina ziurtasuna nahiago badut ere, horrek atzera egiten nauela konturatzen naiz. Ezezagunari aurre egiten diot, baina egoera honetan abentura ezinezkoa dela konturatzen naiz.
Uste dut: «Bizitzan gauza ziur bakarra bere ziurgabetasuna da».
Hasiera Izan leuna zure buruarekin, ez ezazu errieta egin bizitzaren ezustekoaren beldurrak zure aukerak mugatzen dituelako. Dagoeneko zure ausardia erakutsi duzu hau aitortuz. Zure buruarekiko erruki sakonetik bakarrik pasa zaitezke hurrengo fasera.
3.Ziurgabetasunaren atarian
Ez dakit ziurgabetasuna arriskutsua den, eta niretzat ez da erraza, baina ez diot aurre egiten. Ezezagunak ez nau horrenbeste beldurtzen, baina nik ere ez dut hura ezagutzeko presarik. Pixkanaka-pixkanaka, ziurgabetasunak dakarren askatasuna sentitzen hasten naiz, eta jakin-min zuhurra onartzen diot (nahiz eta oraindik ere beldurraren ahotsa entzun nire buruan).
Uste dut: «Ezezaguna interesgarria da, baina nire kezkak ditut».
Hasiera Galdetu. Mantendu gogoa zabalik. Izan jakin-mina. Egon zaitez «ziurtasun» artifizialarekin asmatzeko tentazioari, ezezagunari aurre egitean oraindik sentitzen duzun ondoeza kentzeko. Etapa honetan, arriskua dago zure aurreikusgarritasuna lasaitzeko gogoak beldurra eramateko. Oraingoz, ziurgabetasunaren atarian egon zaitezke eta, ahal izanez gero, zure barneko bakea babestu eta zeure buruari erosotasuna sortu.
4. Ezezagunaren tentazioa
Ziurgabetasunaren beldur ez ezik, haren erakarpena ere sentitzen dut. Ulertzen dut zenbat gauza interesgarri dauden aurretik, oraindik ez dakidana. Jakiteko modu bakarra ezezagunean fidatzea eta esploratzea da. Ziurgabeak eta ezezagunak jada ez nau beldurtzen, keinua egiten baizik. Aurkikuntza potentzialek ziurtasunek baino askoz gehiago hunkitzen nau, eta prozesu honetan hain parte hartzen dut, non arduragabe izateko arriskua daukat. Ziurgabetasunak erakartzen du, eta batzuetan zentzua ere galtzen dut. Horregatik, zerbait berria ezagutzeko prestutasun guztiarekin, ezezagunaren kontrako ertzean egotearen arriskua gogoratu behar dut.
Uste dut: «Ezezagunaren beldurraren beste aldea aukerekiko zorabioa da».
Hasiera Etapa honetan gauza nagusia zentzua da. Ezezagunaren irrika jasanezina denean, begiak itxita bertan murgiltzeko tentazioa dago. Baina honek arazoak sor ditzake. Ziurgabetasunaren aurrean beldurrik ez egotea arduragabekeria da. Etapa honetan, garrantzitsua da ezezagunean urratsak ematea, zure buruari arrazoizko mugak ezarriz, beldurrak ez, jakituriak eta intuizioak aginduta.
5. Urpekaritza
Ez dakit, baina konfiantza dut. Ezezagunak ez nau beldurtzen, baina ez nau tentatzen ere. Sen on nahikoa daukat. Bizitzan gauza asko daude nire ulermenerako eskuraezinak, baina uste dut norabide horretan egitea nahikoa segurua dela. Hemen, onak eta txarrak gerta daitezke niri. Dena den, uste dut denak baduela esanahi bat, nahiz eta oraindik ezagutzen ez zaidan. Horregatik, gauza berrietara irekita nago eta askatasun hori ziurtasuna mugatzea baino gehiago baloratzen dut.
Uste dut: "Bizitzaren aniztasuna sentitzeko modu bakarra bere ezezagunean murgiltzea da".
Hasiera Gozatu! Egoera zoragarria da, baina ez du funtzionatuko denbora guztian bertan geratzea. Etengabeko praktika beharko da, noizean behin denok «bota» baikara ezezagunaren beldurra. Gogoratu zure buruari bizitzan eta momentuz ulergaitzak diruditen bideetan gidatzen zaituzten indar ikusezinetan konfiantza duzula.
«Gogoratu bost etapa hauetako bidea ez dela beti lineala. Atzera edo aurrera bota zaitezke, eta galera edo lesioa erregresio bihur daiteke ", gehitzen du Lisa Rankinek. Horrez gain, bizitzako hainbat arlotan, etapa ezberdinetan egon gaitezke. Esaterako, lanean ezezagunak tentatzen gaitu eta, aldi berean, harreman pertsonaletan erosotasun gunetik irteteko dugun beldurrez jabetzen gara. «Ez epaitu zeure burua zarenagatik! Ez dago etapa "zuzena" edo "okerreko"rik: fidatu zure burua eta eman denbora aldatzeko.
Batzuetan oso lagungarria izan daiteke non gauden ulertzea, baina ez epaitzea zertan "nahikoa ez garen". Mapa honetan «Hemen nago» markatzeak beldurretik askatasunerako bidea gure erritmoan egiten lagunduko digu. Mugimendu hau ezinezkoa da errukia eta norbere burua zaintzen gabe. «Konfiantza prozesua pazientziarekin eta auto-maitasunarekin. Edonon zaudela, leku egokian zaude jada».
Egileari buruz: Lisa Rankin Healing Fear: Building Courage for a Healthy Body, Mind, and Soul eta beste liburu batzuen mediku eta salduen egilea da.