"Erosteko produktu erabilgarria da!" – uste dugu supermerkatuko ilara artean ibiltzen garela gure gorputzerako erabilgarriak izango diren produktuen bila. Eta, oro har, gure saskian esnea, kaloria gutxiko jogurtak, zerealak ogia, zerealak daude. Eta, erosketak egiteaz nekatuta, kafetegiak hain ezagunak diren irabiatuetako bat eskatuko du.
Baina 5 produktu hauekin, dena ez da hain erraza. Baliagarriak dei daitezke haietako bakoitzarentzat baldintza bat baldin bada bakarrik.
Gari osoaren ogia
Ogi honetan dauden zereal integraletan zuntz eta B bitamina asko daude. Baina, batzuetan, zereal anitzeko ogiak edo gariak ez du benetako ale osoa eduki. Ale osoaren eta prozesatuaren arteko aldea da lehenengoak muin guztia duela eta benetan erabilgarria dela, eta garbitutako aleak ehundura fina duela eta produktua alferrikako kaloriekin betetzen duela. Horregatik, ahal izanez gero, galdetu saltzaileari zein ale-ogiaz egina zegoen.
muesli
Uste da muesli Gosari osasuntsuena dela, gorputza azkar asetzen duena eta afarira arte askaria ez egitea errazten duena. Bai, granolak gose sentimendua etengabe blokeatzen du, baina zer preziotan? Kontua da gosari "on" baten koilarakada batek kaloria eta azukre kopuru handia duela, beraz, zelulitisa ez da zehazki saihesten. Karbohidrato konplexuak nahi badituzu, hobe da oloa fruta eta eztiarekin atxikitzea.
Jogurta - "gantzik gabe"
Pisua galtzeko, gantz gutxiko elikagaiak sartzen ditugu dietan. Adibidez, galdera honetan ezagunena kaloria gutxiko jogurta da. Hala ere, probatzen baduzu, zaporea ohikoarekin alderatuta apur bat desberdina dela ulertuko duzu. Hona hemen sekretu bat: oro har, kaloria gutxiko elikagaiak oso desberdinak dira ohikoaren zaporea, askoz azukre gutxiago dutelako, beraz, ez dira saltzen. Merkataritzaileek hori ahalbidetzen dutena, beraz, fabrikatzaile gehienek jogurtari zapore ugari gehitzen diote. Benetan erabilgarria jogurt bat nahi duzu - hobe da zuk zeuk prestatzea edo ontziak arretaz irakurtzea, azukrerik gabeko produktuak aukeratuz.
Esnea
Adituek diotenez, esnea bi aste baino gehiago gordetzen bada, oro har, ez du propietate erabilgarriak. Horrez gain, antibiotikoak ditu - bere bizitza luzatzen dute. hortaz, iraupen luzeko esneak ez du erostea merezi.
irabiatuak
Superfood irabiatuak etxean eta modu independentean egiten dira onena, jatetxeetan maiz gehitzen baitituzte azukrea, kaloria handiko almibarretan eta beste zapore sustatzaile batzuk. Gainera, denek ez daki irabiatuak ez duela beti digestioan eragin onuragarririk izaten: fruta eta barazki gordinen urdailean eta idiosinkrasia arazoak badituzu, edari hau kontraindikatuta dago.