Zoritxarrez, negua ez da janaria errotik mugatzeko garairik onena. Dendako apaletan bitamina falta eta produktu erabilgarria multzo eskasa ez da guztiz dieta osasuntsua.
Hori dela eta, dieta batean "esertzea", batez ere mono-dieta bada (hau da, produktu bakarra dago). Baina beti dago modu bat! Neguko 1 dieta zoragarriei buruz hitz egingo dugu. Eskuragarri dauden guztien artean orekatuena eta gorputza garbitzen eta gaztetzen laguntzen dute.
Azenarioaren dieta
Iraupena - 4 egun
Barazki honek zure osasuna hobetuko du eta azalaren egoeran eragingo du modu hobean. Azenarioak - B, A, D, E, K bitaminen iturria, azido askorbikoa eta pantotenikoa, olio esentzialak, karbohidratoak, zuntza eta iodoa.
Azenarioak metabolismoa hobetzen du eta zahartze prozesua moteltzen du. Hori dela eta, azenarioen ohiko kontsumoak eragin positiboa izango du irudian: kilo gehigarriak desagertu egiten dira, azala estutu egiten da.
Diseinatu azenarioa dieta 4 egunetan, azenario eta fruitu gordinak entsalada bat jan behar da (aukeran, banana izan ezik), ezti koilaratxo batekin eta limoi-zuku tanta batzuekin ondua. 4. egunean bakarrik, patata labean (200 gramo) eta zekale-ogi xerra bat zabaldu dezakezu.
Bosgarren egunean, pixkanaka sartu behar dituzu menuan ohiko produktuak, frijituak eta kaloria askokoak izan ezik. Azenarioak dietan gordinik, labean edo egosita utzi behar dira.
Azenarioen dietak te berdea kontsumitzen du, gorputza toxinak garbitzen laguntzen duena.
Kalabaza dieta
Iraupena - 4 egun
Dieta honek zure gorputzari mesede egingo dio eta neguan gorputzaren bitamina gosea saihesten lagunduko dizu. Barazki honek A, E, C, PP, b taldea, burdina, kaltzioa, magnesioa, zinka eta kobrea bitaminak ditu. Garai hartan kalabaza dieta azukre guztiak baztertzeko, gatz gutxi gisa erabili, ur asko edan, te berdea, eta oheratu aurretik ez jatea komeni da.
Menua 1. eguna:
- Gosaria: 200 gramo kalabaza entsalada eta kalabaza 200 gramo oloa uretan.
- Afaria: 250-300 gramo kalabaza zopa barazki saldarekin.
- Afaria: 250 gramo ur kalabaza gainean lurrunetan.
Menua 2. eguna:
- Gosaria: 200 gramo kalabaza entsalada eta kalabaza 200 gramo oloa uretan.
- Afaria: 250-300 gramo kalabaza zopa, kalabaza 2 txuleta.
- Afaria: sagar freskoak edo labean.
3 eguneko menua:
- Gosaria: 200 gramo kalabaza entsalada eta kalabaza 200 gramo oloa uretan.
- Afaria: 250-300 gramo kalabaza zopa barazkiekin.
- Afaria: 250 gramo kalabaza entsalada 1 pomelo.
4 eguneko menua:
- Gosaria: 200 gramo kalabaza entsalada eta kalabaza 200 gramo oloa uretan.
- Afaria: 250-300 gramo kalabaza zopa barazkiekin, piper gorri bat errea.
- Afaria: 300 gramo kalabaza gisatua.
- Jateko baimendutako fruta batzuk jateko, kaloria handiko platanoak izan ezik.
Pomeloaren dieta
Iraupena - 5-7 egun
Pomeloa aspalditik erabiltzen da dieta askotan pisu galera eraginkorra lortzeko. Indartasuna eta tonua emango du, zure aldartea hobetuko du eta gorputza C, B, D, F, A bitaminaz aberastuko du. Fruitu honen berezitasuna naringina flavonoidea da, gantzak erretzen laguntzen duena. Horrez gain, pomeloa antioxidatzaile indartsua da, digestioa estimulatzen du eta gibeleko funtzioa hobetzen du. Dieta honetan zehar, azukrea guztiz uztea eta, neurri batean, gatzetik ere komeni da.
Menua 1. eguna:
- Gosaria: pomeloa edo zuku erdi bat, 50 gramo urdaiazpiko giharrak, te berdea.
- Afaria: pomelo erdia, barazki entsalada, te berdea.
- Afaria: pomelo erdi bat, 150 gramo haragi gihar egosia, 200 gramo entsalada berdea, te berdea.
Menua 2. eguna:
- Gosaria: pomeloa edo pomelo-zuku erdi bat, 2 arrautza egosiak, te berdea.
- Bazkaria: pomelo erdi bat, gantz gutxiko 50 gramo gazta.
- Afaria: pomelo erdi bat, 200 gramo arrain lurrunetan, 200 gramo barazki berde entsalada, ogi xerra bat.
3 eguneko menua:
- Gosaria: pomelo erdia, 2 koilarakada olo-irina ur gainean, 2-3 fruitu lehorrak, gantz gutxiko jogurta.
- Bazkaria: pomelo erdi bat, barazki zopa kopa edo salda gardena.
- Afaria: pomelo erdia, 200 gramo oilasko egosia, 2 tomate labean, te berdea.
4 eguneko menua:
- Gosaria: pomelo erdi bat, arrautza egosia, edalontzi bat tomate zuku, tea limoiarekin.
- Bazkaria: pomelo erdi bat, 200 gramo entsalada azenarioetatik eta barazki berdeetatik, ogi xerra bat.
- Afaria: pomelo erdia, 300 g barazki gisatua, te berdea.
5 eguneko menua:
- Gosaria: 250 gramo fruta entsalada (pomeloa, laranja, sagarra), te berdea.
- Bazkaria: pomelo erdia, patata labean, 200 gramo aza entsalada.
- Afaria: pomelo erdi bat, 200 gramo behi txuleta, tomate labean edo tomate zukua.
Dieta 7 egunetara luza dezakezu aurreko egunetako edozein menu hautatuz.