Edukiak
Harreman bat amaitzen denean, bikotekideek halako min emozionala jasaten dute, non batzuetan ezinezkoa dirudi sufrimendua murriztea. Hala ere, bada modu onean eta elkarrenganako erresuminik gabe banatzeko moduak.
Badago halako fenomeno bat «elberria amaitu ondoren bikotearekin harremanetan jartzea eta jarraipena egitea». Haustura txar baten ondoren, maitale ohiek elkarren bizitza estu kontrolatzen dute, aldizka harremanetan jartzen eta komunikatzen dira, eta horrela harreman berriak eraikitzea eragozten dute. Beraz, nola amaitu dezakezu harreman bat? Eta nola amaitu sufrimendu txikienarekin?
Kasu gehienetan, bi alderdiek pairatzen dute haustura batean. Hutsunearen abiarazlea erruak oinazea izan dezake. Abandonatua dagoenak erresumina edo etsipena sentitzen du, aitortu ez badu ere. Asko oinazeak dira galderekin: “Zer egin dut gaizki? Zer gertatzen da ezberdin portatuko banintz? Egoera ezberdinen buruan etengabe korritzeak bide hilera eramaten du eta ez du laguntzen gertatutakoa azkar bizirik irauten.
Datorren haustura baten estresak askotan zaildu egiten du egoeratik ateratzeko modu egokia aurkitzea.
Askok dena azkar egin nahi dute eta beren erabakia bat-batean iragarri, inolako prestaketarik gabe. Literalki «tirita kendu» nahi dute zauritik. Azkarrago sendatuko al da horrela? Izan ere, horrek bi bikotekideek harreman berri bat erabakitzea eragotziko duten orbainak sortzea baino ez du ekartzen.
Pertsona batzuk behin betiko desagertzen dira inolako azalpenik gabe. Metodo hau zuzena omen da bikotekideak ezkontza edo finantza-betebeharrak lotzen ez badira. Hala ere, etorkizunean konfiantza arazoak ere sor ditzake.
Benetako intimitateak aukeratutakoarekin konfidentzialtasunez komunikatzeko gaitasuna dakar. Hori dela eta, komeni da zure bikotearekin hitz egitea eta onartzea zure harremanak bere erabilgarritasuna gainditu duela edo amaiera logikora iristen ari dela. Esaiguzu zerk zorigaiztoko sentiarazten zaituen eta zer aldatu den zure bizitzan «gozoki-sorta» garaitik. Horrek hurrengo harremanean lagunduko dizu bai zuri bai zure bikotekidea akats desatseginak saihesteko. Baina saiatu hausturaren errua ez jartzen zeure buruari edo bikotekideari.
New Brunswickeko Unibertsitateko Charlene Belou irakasleak ikerketa interesgarri bat egin du haustura mingarri batek geroko bizitzan duen eraginari buruz. 271 ikasleri (bi herenak neskak, heren bat gazteak) pertsona honekin duten haustura lotsagarriena eta egungo harremana deskribatzeko eskatu zien. Ikerketaren emaitzek bikotekidea uztea erabaki dutenei aholkuak ematea ahalbidetu dute.
Harreman bat amaitzeko 5 modu txar. Zer ez da egin behar?
1. Desagertu
Ideia txarra da ingelesez irtetea agur esan edo ezer azaldu gabe. Halako hutsune batek ziurgabetasun sentsazioa uzten du. Errespetatu maite zenuen pertsonaren sentimenduak, elkarrekin bizitako guztia eskertzeko bada.
2. Hartu errua
Bi pertsona daude harremanean parte hartzen dutenak. Hori dela eta, ergela eta okerra da zure buruari guztiaren errua leporatzea. Hasieran, faltsua dirudi, azkar amaitu nahi duzun bezala. Bigarrenik, bikotekideak ez ditu akatsak landuko eta ez du bere jokabidea aldatuko hurrengo eleberrian.
3. Errua zure bikotekideari
Banantzean gauza gaizto asko esaten badituzu, pertsona batengan konplexu asko sortuko dituzu. Lehengo aukeratutakoaz ere ez zara kexatu behar elkarrekiko lagunekin. Horrek biak eta zu posizio deseroso batean jartzen ditu. Ez behartu alde hartzera.
4. Jazarpena
Harremana amaitu ondoren bikote ohiaren bizitzan sartzeak aurrera egitea eragozten dizu. Beraz, saiatu sare sozialetan bere orrialdera ez joaten eta elkarrekiko lagunen berririk ez jasotzen. Eta gogoratu gauez betaurreko pare bat eman ondoren “bihotzez hitz egiteko” ez duela inor zoriontsuago egin. Bikotekide ohi baten bizitzan etengabe agertzea, baina berarekin egon nahi ez izatea, oso berekoia da.
5. Fantasia egin “zer gertatuko balitz ez banu…”
Okerra da pentsatzea egoera honetan edo bestean ezberdin jokatuz gero elkarrekin egongo zinatekeela orain. Akats batek ez du askotan hausturara eramaten. Salbuespena traizio egoera da agian.
5 urrats baldintza onetan hausten laguntzeko
1. Prestatu lurra
Psikoanalisten esperientziak frogatzen du sorpresa elementuak haustura mingarriagoa egiten duela. Bai zuk bai zure bikoteak denbora beharko duzu aldaketarako prestatzeko.
2. Zatitu errua erditik
Esan zure bikotearen jokaeran zerk ekarri duen amaiera hori, baina ez ahaztu zure akatsak aipatzea.
3. Mantendu zure duintasuna
Ez garbitu arropa zikina jendaurrean eta ez esan denei segidan bikote ohiaren ohitura izugarriei eta beste momentu pertsonal batzuei buruz.
4. Ezarri Komunikazioaren Mugak
Adostu lagunak izaten jarraitu nahi duzun, elkarren urtebetetze festetara joan edo etxeko arazo batzuetan lagundu. Jabetza bateratua baduzu, zalantzarik gabe, harremanetan jarri beharko zara zatitzeko.
5. Sintonizatu onena
Bizitzan ezer ez da oharkabean pasatzen. Pentsatu zer ikasi dezakezun gertatutakotik eta eskerrak eman zure bikoteari bizitako momentu alaiengatik.
Egileari buruz: Susan Krauss Whitborn Massachusettseko Amherst Unibertsitateko psikologia irakaslea da.