Edukiak
Fitness: 4 aholku goian egoteko!
Jarrera berdea hartzen dut
Izan bio-adikzioa. Erosi eta kontsumitu nekazaritza ekologikoko produktuak (AB etiketa), beraz pestizidarik gabe. Bestela, zuritu fruta eta barazkiak ondo edo ondo garbitu.
Ezabatu! Edan ura egunean zehar, plazerrak (oraindik, karbonatatuak, mineralizatuak, zopa, salda) aldatuz gero, gernuaren eta izerdiaren bidez ezabatzea.
Hartu belar-teak (3 edalontzi egunean astebetez). Sachetetan edo zeure burua konposatzeko, maite izango duzu! Eskuratu zure hornidura organikoetan, osasuntsuko dendatan edo zure hiper-dendetan. Desintoxikazioaren errezeta: Dandelion (ur atxikipenaren aurka) + Marigold (depuratzaile bikaina) + Pentsamendu basatia (gibela eta giltzurrunak estimulatzen ditu).
Osasuntsu jaten dut
Zure gorputza garbitzeko, joan elikadura orekatu batera!
Erori limoiari. Ohetik jaikitzean, urdaila hutsik, edan limoi-zukua ur bero batean (azukrerik gabe) digestio-aparatua garbitzeko, azala argitzeko eta toxinak kentzeko.
Utzi zure menpekotasunak. Murriztu edo gelditu kafea eta alkohola, gaseosa, gozokiak, gozokiak eta saihestu gantz! Denborarekin, ez duzu gehiago nahi ere izango.
Ahaztu merienda egitea. Afalostean, ez jan ezer gosaldu arte. Digestioa konplexua da eta asko eskatzen dio gibelari... Gosea ez badago, ez behartu zeure burua!
Aukeratu zure produktuak. Antioxidatzaileetan aberatsenen artean, arugula, tomatea, mihilua, zainzuria, errefautxoa eta errefau beltza, orburua, apioa, porrua eta erremolatxa propietate arazgarriak, diuretikoak eta drainatzaileak daude. Anana, papaia, pomeloa, limoia, mertxika eta pikua diuretikoak, laxagarriak eta digestio-bizigarriak dira.
Jan gordinik (edo gutxi egosi). Digestioan energia gutxiago gastatzeko, jan fruta eta barazki gordinak! Sukaldatzeak elikagaiak asimilatzeko ezinbestekoak diren zenbait entzima suntsitzen ditu. Horiek kontserbatuz, zure gorputzari aurrezten diozu horiek ekoizteko ahalegina.
Bizi osoa! Elikagai osoak hobetsi, baina neurriz. Lekua, aldatu! Irten ogi zuria, bizi luzea (zekalea, artatxikia, espelta) edo osokoa (garba, zekalea, zerealak) ogi. Zereal integralak (arroza eta pasta, oloa, alabea, artoa, quinoa, etab.) hobesten ditu arroz zuria eta findegiak eta aberatsegiak diren beste pasta batzuen aldean.
mugitzen naiz
Ariketa ugari. Zure muskuluak oxigenatzeko, estresa eta toxinak ebakuatzeko, bizi kirola izerdia egin arte! Oinez, korrika egin, Wii kontsola, kirol-bizikleta, etxean ariketa txikiak, etab. Ordubete astean 2-3 aldiz, aproposa da, baina egin ezazu zure neurrira...
Praktikatu sauna. Izerditzeko eta kentzeko inpec, asko edaten baduzu. Ezpurutasunetatik askatuta, azala leunagoa eta erresistenteagoa bihurtzen da. Ondoren, txandakatu dutxa hotzak eta beroak odol-zirkulazioa sustatzeko.
Arnasa hartu! Odolaren oxigenazio onak organo araztuak eta garbituak esan nahi du. Egunero, hartu arnasa poliki-poliki, ahalik eta denbora gehien, hainbat aldiz.
Neure burua zaintzen dut
Masajea zaitez! Toxinak desagerrarazteko eta urdailean gordetako ura husteko, berotu olio bat esku artean eta egin mugimendu zirkularrak, erlojuaren orratzen noranzkoan (3 minutu egunean goizean edo arratsaldean, inoiz ez otordu ondoren).
Hartu bainu bat. Garbitu zure larruazala gorputz erdiko bainu epel bat hartuz. Goiko aldea berotzen saiatzen da, beheko aldea izerditan! Edan ur asko eta erabili bainu-gatzak edo xaboi likido neutro eta organiko bat olio esentzialak gehituta (2 ipuru, 2 limoi, arrosa geranio tanta).
Jarri borragoma. Lortu azala berria zure gorputza lufa eskularru batekin edo sasiak igurtziz. Bere alea finduz, zirkulazioa estimulatuz eta poroak askatuz, toxinak askatzen dituzu eta larruazaleko arazoak saihesten dituzu. Aurpegi aldean, distira maskara batekin osatu. Eta orain, aholku hauekin, aurkitu melokotoi azala, altzairuzko morala eta miatu ponpa!
Gurasoen artean horretaz hitz egin nahi al duzu? Zure iritzia emateko, zure testigantza ekartzeko? https://forum.parents.fr webgunean elkartzen gara.