Elikadurari buruzko galdera asko daude lehen aldiz ama izan zen emakumearentzat. "Elikadura" dieta berezi baten aldekoek eta aurkariek anbiguotasuna gehitzen dute, ama nahasia bi aldeetako argudio pisutsuekin dutxatuz.
Duela ez asko, amatasun ospitaleak debekatutako produktuen zerrenda ikusgarria kaleratu zuen, nire ama literalki alacebo porridge hutsean utzi zuen bitaminarik eta oligoelementurik gabeko fruta, barazki eta esnekietan.
Orain arte, ez dago halako murrizketa zorrotzik, frogatuta baitago elikadurak mundu mailan ez duela eragiten ez umeen erupzio hormonaletan, ezta haur baten kolikoen sorreran ere. Ama batzuek sagarrak jaten dituzte, eta umeak gau osoan lo egiten du kezkatu gabe, beste ama batek kalabazin zati bat ordaintzen du lorik gabeko gau batean.
Hala ere, horrek ez du esan nahi lehen bezala jan dezakezunik, edoskitzean deskonturik egin gabe. Ama egin berri batentzat, erditu ondoren dietan jarraitu beharreko arau batzuk daude.
1. Araua. Pixkanaka
Inork ez daki produktuekiko zer sentsibilitaterekin heldu den pertsona txiki bat mundura. Hori dela eta, noski, hasteko, astunak ez diren produktuekin hasi beharko zenuke, batez ere amari puzketak eragiten ez dituztenak. Ikusten baduzu umea lasai lo egiten ari dela eta ezerk molestatzen duela, egun batzuk igaro ondoren, aurkeztu produktu berriren bat eta zabaldu zure menua bitamina barazki eta fruituekin.
Lurrunetan eta egosita, baita labean egindako produktuekin ere, pixkanaka-pixkanaka gordinetara aldatuz. Barazkiak eta frutak sasoiko eta kokatuta zauden eremua izan behar dute. Hobe da exotikoa alde batera uztea.
Pixkanaka-pixkanaka zabaltzen da esnekien eta gantz sorta - gurina, krema garratza.
Produktu alergenikoak ere pixkanaka sartzen dira, ziztada batekin hasita. Eta haurraren erreakzio negatibo txikienean, berehala baztertu aste batzuetan.
2. araua. Moderazioa
Zure haurrak produktu jakin bati ondo erreakzionatzen badu ere, ezagutu neurria eta ez egiaztatu haurra jaten duen janari kopurua. Eztia botatzen ez badu, ez duzu egunean koilarakada pare bat baino gehiago eman beharrik.
Batez ere, uko egin produktu kaltegarrietatik - gozokiak, irina, gantz, frijituak, ketuak, edariak karbonatatuak, zure gosea hazi delako eta lo ezak eragina duelako, baina energia-kontsumoa ez da handitu, eta horrek zure pisuan azkar eragingo du ez onerako.
3. Araua. Aniztasuna
Erizaintzako ama baten elikadura osoa eta askotarikoa izan behar da. Zertarako balio dute oloa eta cracker pare bat? Egoera psikologikoa azkar aldatuko da okerrera eta amatasunaren poza desagertuko da. Eta haurrak ez du hazteko eta garatzeko behar diren bitamina eta mineral nahikorik izango.
Dietak koipe, proteina eta karbohidrato osasuntsuak izan behar ditu, energia-bultzada bat emango dutenak eta sistema hormonala estres-haurdunaldi eta erditze handi baten ondoren susperraraziko dutenak.