Kolesterola jaisten duten 15 elikagai

"Zuntz aberatsak diren elikagaiek kolesterol maila jaisten laguntzen dutela uste da. Egoera honetan zuntzak xurgatzaile gisa jokatzen du eta soberanak modu naturalean kentzeko aukera ematen du. Nor da gure zuntz txapelduna? Lehenik eta behin, barazkiak eta belarrak dira.

Egunean 400 g barazki eta belar inguru jateak gure metabolismoa optimizatzeko aukera ematen digu, baina kolesterol maila 6-6,5 artekoa bada. Egoera horretan, kolesterolean aberatsak diren elikagaien ingesta kontrolatzeak mailaren jaitsiera naturala emango du.

Zure kolesterola idealetik urrun badago (6,5etik gorakoa), orduan nutrizio-optimizazioak ez ditu nahi diren emaitzak emango, eta ezin duzu estatinekin terapiarik gabe egin. Bestela, gaixotasun kardiobaskularrak izateko arriskua duten pertsonen talde batean eror zaitezke. Gogorarazten dizut gaixotasun hauek Errusiako heriotza-kausen artean lehen postuan kokatzen direla.

Bide batez, kolesterol maila altuaren beste ondorio bat behazun-maskurrean harriak sortzea da. “

Zein elikagaik kolesterola jaisten dute

Barazki berdeak – zuntz kantitatean liderrak. Hauek dira piperrak, pepinoak, kalabazinak. Traktu gastrointestinalaren kontraindikaziorik ez badago, tomate gorriak, tipulak, baratxuriak ere jan ditzakezu.

Edozein berde… Zenbat eta handiagoa, orduan eta hobeto. Jarri entsaladak, lehen eta bigarren platerak, jan arrainarekin eta haragiarekin.

Barazki brankaosasuntsuko elikagaien apaletan dendetan saltzen direnak.

Psillium edo psyllium azala bikainak dira kolesterol alturako.

Ostrak perretxikoakestatina natural bat daukana. Onddo hauek sendagai bezala jokatzen dute.

erremolatxa gordina. Sustrai bat prozesatzen denean, gorputzean eragina duten produktuak askatzen dira, estatinen antzera.

Letxuga Entsalada fitoesterola dauka, kolesterola jaisten laguntzen duena.

Aguakatea kolesterol-maila nabarmen murrizten duten substantziak ditu.

Liho haziak, sesamoa, ekilore haziak. Egunean koilaratxo bat besterik ez, adibidez, liho-hazi, ona da kolesterol-plakak sistema baskularra garbitzeko.

Wheatgrass odol kolesterol maila zuzentzen du.

Sagarrak pektinaren edukia dela eta, bikainak dira dentsitate baxuko lipoproteinen aurka borrokatzeko, ontzietan pilatzen direnak, plakak osatuz. Egunean 2-4 sagar kolelitiasitik salbatuko zaituzte eta odol-hodiak garbituko ditu.

Ahabiak, mugurdiak, marrubiak, cranberries kolesterola ere kendu.

Te berdea Antioxidatzaile bikaina da. Gehitu jengibre-erro zati bat.

Fruitu lehorrak: intxaurrak, pistatxoak, pinaziak, almendrak… 70 gramo besterik ez duzu egunean eta zure kolesterola jaisten hasiko da.

Oliba olioa – Hobe da janariari gordinik gehitzea.