Goizean bakarrik egiteko 5 gauza

Une aproposa da beraientzat, beste edozein unetan emaitza ez da hain ikusgarria izango.

Garai harrigarrian bizi gara, non, adibidez, zure telesail gogokoenaren atal berri bat ikusteko, ez duzun klaseak saltatu beharrik edo lanetik etxera joan beharrik: telebista aukeratu duzun orduetan ez ezik, hori egin dezakezu. erakusteko kanala, baina Interneten edozein momentutan. Baina horrek ez du esan nahi munduan dena ere hobe denik zure bihotzak nahi duenean egitea. Gutxienez 5 gauza daude Wday.ru-k goizez soilik egitea gomendatzen duena.

1. Garbitu ilea

Lehenik eta behin, eguna ile garbiarekin hastea atsegina da, eta burua eskuoihal batekin lehortzen duzunean masaje txiki bat jasotzen du, eta horrek aldi berean esnatzen eta garuna estimulatzen laguntzen du. Bigarrenik, ilea gauez garbitzea arriskutsua da, behar bezala lehortzen ez baduzu, loaldian katarro bat hartzeko arriskua baitago. Gainera, buru busti baten hezetasuna gure gorputzak berotzen duen burukora sartzen da. Mikrobio kaltegarriak ugaltzeko aukera bikaina da. Eta, normalean, burko-zorroa bi astean behin garbitzen dugu, beraz, ez du zentzurik ilea garbitu eta, ondoren, guztiz garbi ez dagoen lihoarekin lo egitea.

Beno, azken arrazoia - ezinezkoa izango da ilea moztea hurrengo goizean. Beraz, egun osoa pasa behar duzu kaosa buruan.

2. kargatzen aritzea

Ikerketa zientifiko autoritarioen arabera, gosaldu aurretik goizean ariketa fisikoa egiteak kaloria gehigarri horiek modu eraginkorragoan erretzen ditu. Horrek esan nahi du pisua galtzea askoz eraginkorragoa izan daitekeela. Goizean 20 minutuko ariketa bat arratsaldean egindako ariketa beraren 40 minuturen baliokidea da. Honela azaltzen da: gure gorputzak energia intentsiboago gastatzen du 17 ordu arte, eta gero energia aurrezteko moduan sartzen da. Odolean dagoen glukogeno kopurua ere garrantzitsua da: goizean gutxienekoa da.

3. Kafea edan

Hobe da esnatu eta 1 edo 2 ordura kafe kopa bat hartzea. Izan ere, gorputzean kortisol maila handitzea eragiten du, esnatu eta ordu pare batean bere kabuz sortzen dena. Horrez gain, kortisol mailaren igoerari erreparatu behar zaio egunez -12:13etatik 17:30era, arratsaldez- 18:30etik 19:20era. Aldi horietan, edari bizigarriari uko egitea ere gomendatzen da. Beno, XNUMX - XNUMX orduen ondoren, kafea edatea gomendatzen diegu arratsalde luze eta estresagarri batera doazenei edo gau osoan esnatuta egotea.

4. Etxea garbitzea

Goizean gela guztiak garbi eta txukun ekartzen badituzu, zure egun osoa garbi eta txukun pasatuko da. Eta zure etxeko eguna. Garbiketa lan garrantzitsua ez dela badirudi ere, arratsalderako atzeratu daiteke. Baina, azken finean, zuk zeuk askoz erosoago egongo zara aurreikusitako guztia egiten prozesua giro erosoan egiten bada, adibidez sukaldera mokadu bat hartzera joaten zarenean, eta garbitu gabeko ontzi pilarik ez dago aurrean. zure begiak.

5.mezu garrantzitsuak idatzi eta dei garrantzitsuak egin

Zerrenda honetako azken puntua kontzientziatzeko garrantzitsuena dela deritzogu. Imajinatu 5 orduko epean zerbait deitu edo idatzi behar duten 15-7 pertsona dituzula. Sailkatu itzazu garrantziaren arabera. Eta idatzi edo deitu zure erantzunak lehentasuna duen lehen pertsonari. Ez utzi pertsona hau arratsaldean. Dagoeneko goizeko 9-XNUMXetan idatziz gero (sines iezadazu, momentu honetan inork ez du lo egiten, eta hala egiten badu, beren tramankuluak hegazkin moduan jartzen dituzte edo itzaltzen dituzte), badirudi jakinarazten diozula zarela. beragan pentsatzen, esnatu besterik ez, ohetik altxatu gabe. Eta, gainera, egun osoa ematen diozula pentsatzeko eta erabaki bat hartzeko (nahiz eta, agian, zuk zeuk espero duzun iritzia bazkal aurretik).

Baina arratsaldeko dei eta eskutitz berberek egun osoan beste ezer egiten egon zinen itxura dute, eta pertsona hori amaieran bakarrik gogoratu zen. Horrek, ikusten duzu, ez du erantzun positibo bat izateko prest. Horregatik, kasu honetan, astearte goiza astelehen arratsaldea baino hobea da. Eta arratsaldeetan, pertsona normal guztiek planak dituzte edo izan beharko lituzkete: antzokira joatea, familiarekin elkarretaratzeak, lan egun baten ondoren beraiek emandako denbora. Ez utzi lanpetuta zure mezuekin, eskatu edo eskatu nahi duzuna. Utzi hau goizera arte, zure hartzaileak ahalik eta modu produktiboen igaroko duen eguna ere hasten duenean, zure galdera ebazten barne.

Utzi erantzun bat