Edukiak
- 1. Edari epela
- 2. Hartzaren besarkada
- 3. “Bukatu horma”
- 4. "Itzali kandela!"
- 5. “Beldur jalea”
- 6. Tenis pilota masajea
- 7. "Crybaby berriro etorri zen?"
- 8. “Musika lata” eta “ozeanoa botila batean”
- 9. Jauzi gora eta... motel
- 10. Soka salto musikara
- 11. "Munstro txikiak"
- 12. Bai ezkerreko zein eskuineko
- 13. Esku gainean jartzen gara, lau hankan korrika
Ez iezaiozu esan: "Lasai!" Askoz jarduera dibertigarri eta interesgarriagoak daude: elkarrekin kakaoa edan buztinezko katilu epel batetik, tximeleta bat marraztu, esku bakoitzean klarion zati bat hartu, hankaz gora jarri, lehen aldiz kandela eder handi bat piztu... "Trikimailu" hauek dira. joko baten antza gehiago eta beraz hitzak baino eraginkorragoa . Eta bide batez, oinarri guztiz zientifikoa dute.
Haur bat urduri egon daiteke hainbat arrazoirengatik. Aspertuta dago: ez da ezer gertatzen inguruan, edo bere energia fisikoak ez du irteerarik aurkitzen, edo nekatuta dago egun luze baten amaieran, baina ezin du erlaxatu, edo emozioak bizitzen ari da eta oraindik ez daki nola aurre egin. .
Hona hemen zure haurra lasaitzeko eta modu naturalean eta zuhurtasunez egiteko.
1. Edari epela
Te lurrintsua belarrekin edatea, edo kakaoa, edo esnea bainila pixka batekin edatea... Zure buztinezko katilu gogokoena eskuetan edukitzea oso atsegina eta lasaigarria da. Gorputz osoa berehala berotzen da - norbait barrutik besarkatuko balu bezala. Hasi halako erritual bat zure seme-alabarekin, eta bihurria bihurtu bezain laster, esan: "Har dezagun tea zurekin?"
2. Hartzaren besarkada
Besarkada oso indartsu honek denbora luzez iraun behar du, 20 segundo baino gehiago. Denbora horretan, haurrak zure berotasuna sentituko du, bere gorputzak haurtzaroko segurtasun-sentimenduak gogoratuko ditu eta bere sistema immunologikoa (eta zurea ere) oxitozina hormona sortzen hasiko da, estresaren ondorio kaltegarriak murrizten dituena.
3. “Bukatu horma”
Estresa kentzeko modu bikaina narritadura gainditzen duenean eta aterabiderik aurkitzen ez duenean. Gonbidatu haurra bi eskuekin hormaren kontra atseden har dezan eta indar guztiekin bultza. Horrela, estresaren energia gihar energia bihurtzen dugu, eta, edozein esfortzu muskularren ondoren, erlaxazioa etorriko da.
4. "Itzali kandela!"
Piztu kandela eder handi bat. Eskatu zure seme-alabak putz egin, baina ez eduki kandela gehiegi hurbil. Noski, edozein umek, eta are haserretuago, atseginez egingo du. Orain piztu berriro kandela, baina mantendu oraindik urrunago. Haurrak aire gehiago hartuko du eta indar guztiekin putz egingo du.
Haurrek konkretuki pentsatzen dute eta ezin dituzte beti euren emozioak konpondu.
Trikimailua hau da: lasaitzeko, arnasa sakon batzuk hartu besterik ez dago. Gainera, piztutako kandela baten argi bizia atsegina da eta lasaitzen du.
5. “Beldur jalea”
Hain animalia bigun dibertigarriak dendetan saltzen dira, baina zuk zeuk jos ditzakezu. “Jaleak” kremaileradun aho zabal zabala izan behar du: beldurra idatzita duen paper bat jar dezakezu edo umea kezkatzen duen eta loak hartzea galarazten duen beste ume baten arazoren bat. Irentsita, “beldur-jaleak” ahoa itxiko dio gazteluari.
6. Tenis pilota masajea
Fisioterapia trikimailu zahar bat. Ongi funtzionatzen du umea bihurria denean, aspertuta dagoelako, adibidez, errepidean edo ilaran denbora luzez itxaron behar duzunean.
Baloia haurraren sorbalda, lepo eta bizkarreko muskuluen gainetik pasatu; hauek dira gorputzak estresa "gordetzen" duen lekuak. Masaje hau zure haurtxoak ukitu leun eta oharkabean gehien behar duenean behar duzuna da.
7. "Crybaby berriro etorri zen?"
Haurrak pentsalari konkretuak dira eta ezin dituzte beti euren emozioak ordenatu, beraz, oso lagungarria da izenak ematea.
Eskuen motrizitatea, entzumena eta ikusmena aldi berean erabiltzen ditugu, eta horrek tentsioa kentzen laguntzen du.
Haur txikiei asko gustatzen zaie neska onarengana etorri zen Crybaby txarra urruntzea. Eta hori askoz zuzenagoa da haurrari berari negar deitzea baino.
8. “Musika lata” eta “ozeanoa botila batean”
Asmakizun zoragarri honek haurra distraitzen lagunduko dio. Gainera, erraza da zuk zeuk egitea.
Bete plastikozko ontzi luze bat txistuka hainbat elementurekin: kanela makilak, aleak, ilarrak eta babarrunak. Sortzen den “tresna” astindu, soinuak entzun, kaleidoskopio baten antzera begiratu.
Beraz, eskuen, entzumenaren eta ikusmenaren motrizitatea aldi berean erabiltzen dugu, eta honek tentsioa kentzen laguntzen du. "Ozeano bat botila batean" egin dezakezu dentsitate ezberdineko hainbat likido botaz eta "flotatzaile" dibertigarriren bat jarriz. Haurrak jostailu hauekin hipnotizatuta geratzen dira.
9. Jauzi gora eta... motel
Erronka zure seme-alaba lehiaketa batera, gorago salto egin dezakeen ikusteko. Eta orain, nork egingo duen salto... polikiago. Nork egingo du salto azkarren? Berriz ere haurrak distraitu zenituen eta gastatu gabeko energia fisikoari irteera bat eman zenion.
10. Soka salto musikara
Udazkeneko egun aspergarri baterako entretenimendua da, umea poliki-poliki irrintzika hasten denean. Jarri musika dibertigarria eta gonbidatu bi minutuz oin puntetan jartzera, erritmoa zehatz-mehatz joz, eta ez okertu.
11. "Munstro txikiak"
Munstro laranja alai hauek almidoiz betetako globo txikiekin egin daitezke, atsegin handiz kirrinka egiten dute eta forma aldatzen dute, eta zure seme-alabarekin margotu. Lurrera bota daitezke, "munstroen aurka", eta baita horman ere.
12. Bai ezkerreko zein eskuineko
Ume batekin ibiltzean, eman bi crayon, bat esku bakoitzean, eta eskatu tximeleta bat marrazteko bi eskuekin aldi berean. Ez da hain erraza lerro paraleloak ez badituzu marrazten, baina hegal bakoitza esku batekin, "ispilu-irudi batean", eskuak elkarrengana mugi daitezen edo aldendu daitezen. Helduek ere ez dute berehala lortzen.
Yogik aspaldi aitortu dute alderantzizko jarreraren sendatzeko ahalmena.
Disko luze batean edo klinikan ilaran itxaron bitartean, egin ezazu zure seme-alabak marraztu objektu sinple eta ezagun bat ezkerreko eskuarekin, aspertutako garunari lan egiteko. Jarduera honek kontzentrazio handiena eskatzen du... eta barrez amaitzen da.
13. Esku gainean jartzen gara, lau hankan korrika
Yogik aspaldi aitortu dute alderantzizko jarreraren sendatzeko ahalmena, burua (eta gogoa) bihotzaren mailatik behera jarriz. Horrek eragin positiboa du nerbio-sistema autonomoan, gure gorputzak estresaren aurrean duen erantzuna kontrolatzen baitu. Haurrei asko gustatzen zaizkie ariketa hauek!