Edukiak
Ba al zenekien min guztiak ez direla gaixotasunek eragiten?
Horietako batzuk gure emozioekin oso lotuta daude. Baina nola jokatzen dute erreprimitutako emozio horiek gorputzeko zenbait ataletan?
Artikulu honetan, zure emozioekin lotura zuzena duten 11 min mota aztertuko ditugu. Ondoren, arazo emozional horiek gainditzeko ideia batzuk emanez amaituko dugu.
Emozioak eta horien ondorioak gure gorputzean
Emozioak bizi duen egoera baten aurrean asaldura edo asaldura egoera gisa ezaugarritzen da. Bat-batean eta iheskor gertatzen da. Biziagoa edo gutxi, erreakzio fisiko edo fisiologikoak izaten ditu.
Bizi da emozio negatiboa eta desatsegina, kezka eragiten digunean. Beldurra, tristura edo lotsa gertatzen da. A bihurtzen da emozio positiboa eta atsegina zoriontsu egiten bazaigu, alaitasuna edo maitasuna bezala. Azkenean, berreskuratzeko emozio bihurtzen da autoestima baieztatzeko, haserrea esaterako.
Gaur egun, zientzialari gehienek (1) emozioak direla uste dute egoera zehatz batera egokitzea ahalbidetzen duten erreakzio zehatzak. Adibidez, beldurra jasaten dugu arriskuaren aurrean eta poza gertakari zoriontsuaren aurrean.
Estresa kanpoko estimulazio positibo edo negatiboaren aurrean gorputzak egokitzen ez duen erantzuna da. Gaur egun, denek dakite gaixotasun psikosomatikoen edo min kronikoaren kausa dela.
Deskribatutako minak noiz gertatzen dira emozioak zapaltzen ditugu. Beste modu batera esanda, minik sentitzen ez dugula ematen dugu eta dena ondo dago.
Adibidez, gure emozioetatik ihes egiten dugu atsekabeari edo banantzeari aurre egiteko edo gustatzen ez zaiguna esatera ausartzeko beldurrez.
Irtenbidea ikastea da kudeatu zure emozioak ondoeza murrizteko. Hau da terapia emozional ororen azken helburua, aitortzen dut errazagoa dela esaten baino egitea.
Prozesu honetan laguntzeko, hainbat diziplina dei ditzakezu: Txinako medikuntza, akupuntura, sofrologia, garapen pertsonala, psikoanalisia ...
Terapia edo sendagai alternatiboetara jo aurretik, kontsultatu zure medikuari min hori eragiteko arrazoi fisiko hutsik ez dagoela.
1- Buruko mina
Buruko mina soila edo migraina izan, buruko minak estresarekin lotu ohi dira. Erlaxazio eta meditazio saioak praktikatzeak min horiek arindu ditzake.
2- Lepoko mina
Lepoko mina eta lepoko mina sarritan besteei barkatzeko zailtasunekin lotzen direla esan daiteke, errua eraginez. Irtenbidea erlatibizatzen ikastea da.
Lepoko mina. Lepoko mina eta lepoko mina sarritan besteei barkatzeko zailtasunekin lotzen direla esan daiteke, errua eraginez. Irtenbidea erlatibizatzen ikastea da
3- sorbaldako mina
Zuretzako astunegia den zama daramazula esan nahi dute. Karga hori arintzeko, masajeak baliagarriak izan daitezke, baita jarduera fisikoak eta lasaigarriak praktikatzeko ere.
Sorbaldako mina. Zuretzako astunegia den zama daramazula esan nahi dute. Karga hori arintzeko, masajeak baliagarriak izan daitezke, baita jarduera fisikoak eta lasaigarriak praktikatzeko ere.
4- Mina bizkarrean
Bizkarreko goiko mina baduzu, laguntza emozional positiboa falta zaizu eta bakarrik sentitzen zara. Sortu ingurune positiboagoa zeure buruarentzako laguntza gehiago aukeratuz.
Mina bizkarrean. Bizkarreko goiko mina baduzu, laguntza emozional positiboa falta zaizu eta bakarrik sentitzen zara.
5- Bizkarreko mina
Bizkarreko beheko aldean, lunbagoak finantza arazoekin eta sortzen duten antsietatearekin lotuta daude. Saihestu zure burua motz edo dirurik gabe aurkitzea aurrezten ikasten.
Lanean ari bazara eta ordaintzen ari zarena ordaintzen ez zaizula sentitzen baduzu, igoera bat eskatu edo lan berri bat bilatu.
Bizkarreko mina. Bizkarreko beheko aldean, lunbagoak finantza arazoekin eta sortzen duten antsietatearekin lotuta daude. Saihestu zure burua motz edo dirurik gabe aurkitzea aurrezten ikasten.
Lanean ari bazara eta ordaintzen ari zarena ordaintzen ez zaizula sentitzen baduzu, igoera bat eskatu edo lan berri bat bilatu.
6- aldaketan mina
Aldakek hankak eta enborra elkartzen diren gorputzeko atalak irudikatzen dituzte gorputz osoa mugitzeko. Minak aurrera egiteko edo erabakiak hartzeko beldurra izan dezake.
Onartu aldaketak eta jokatu bereizmenarekin, estresa murriztuz denbora aurreztuko duzu.
Mina aldaketan. Aldakek hankak eta enborra elkartzen diren gorputzeko atalak irudikatzen dituzte gorputz osoa mugitzeko.
Minak aurrera egiteko edo erabakiak hartzeko beldurra izan dezake. Onartu aldaketak eta jokatu bereizmenarekin, estresa murriztuz denbora aurreztuko duzu.
7- Sabeleko mina
Urdaileko min kronikoak justifikatzeko, horrelako gertaera "liseritzeko arazoak ditut" esamoldea erabiltzen dugu. Sabeleko mina.
Gaur egun, urdaila bigarren garunatzat jotzen da neurona ugari dituelako. Psikoterapiak lagun dezake.
Sabeleko mina. Urdaileko min kronikoak justifikatzeko, horrelako gertaera "liseritzeko arazoak ditut" esamoldea erabiltzen dugu.
Sabeleko mina. Gaur egun, urdaila bigarren garunatzat jotzen da neurona ugari dituelako. Psikoterapiak lagun dezake.
8- Artikulazio mina
Ukondoaren minak berrira egokitzeko zailtasunak dituzula adierazten du. Egin malguago eta onartu sorpresa politak ekar ditzaketen aldaketak.
Artikulazio mina. Ukondoaren minak berrira egokitzeko zailtasunak dituzula adierazten du. Egin malguago eta onartu sorpresa politak sor ditzaketen aldaketak.
9- Eskuko mina
Komunikazio arazoak dituzula agerian uzten dute. Min horiek eskuak eskuekin erraz komunikatzen diren pertsona guztiak bezala erabiltzea eragozten dute.
Hitzik gabeko komunikazio modu oso hedatu honen erabilera berreskuratzeko, landu norberaren konfiantza.
Mina eskuetan. Komunikazio arazoak dituzula agerian uzten dute. Min horiek eskuak eskuekin erraz komunikatzen diren pertsona guztiak bezala erabiltzea eragozten dute.
Hitzik gabeko komunikazio modu oso hedatu honen erabilera berreskuratzeko, landu norberaren konfiantza.
10-Muskulu mina
Askotan giharren gehiegizko tentsioaren ondorioz sortzen dira. Erreprimitutako emozioak hiperaktibitate fisikoaren bidez konpentsatzen badira, gutxitu ariketa. Bestela, ikasi bizitzan askatzen.
Muskulu mina. Askotan giharren gehiegizko tentsioaren ondorioz sortzen dira. Erreprimitutako emozioak hiperaktibitate fisikoaren bidez konpentsatzen badira, gutxitu ariketa. Bestela, ikasi bizitzan askatzen.
11- Hortzetako mina
Hortzetako minez eta gominako minak norberaren bizimodu aukerei buruzko asertibitate eta komunikazio falta adierazten dute. Jakinarazi iezaiezu besteei nor zaren eta zer nahi duzun argi utziz.
Hortzetako mina. Hortzetako minez eta gominako minak norberaren bizimodu aukerei buruzko asertibitate eta komunikazio falta adierazten dute.
Jakinarazi iezaiezu besteei nor zaren eta zer nahi duzun argi utziz.
Amaitzeko
Neurozientziari esker, burmuinean gertatzen dena ulertzen dugu eta gure emozioak entzun ditzakegu.
Jarraitzea gomendatzen dizut Isabelle Filliozat(2) konferentzian. Emozioetan espezializatutako psikoterapeuta honek emozioen garrantzia erakusten du, hau da, "norberaren barneko bizitza".
Zauririk emozionalen transmisio katea belaunaldiz belaunaldi hausteko, haurrak heztea proposatzen du adimen emozionala txikitatik.
Beste batzuekiko harremanak emozio bat pizten duen bakoitzean, bakoitzaren kalteak, lesioak eta erantzukizunak kontuan hartu beharko genituzke. Orduan, geure burua konpondu beharko genuke, bestela norberarenganako konfiantza galduko dugu eta zaurgarri bihurtuko gara.