Psikologia

Zure ariman abesten al duzu, besteek baino adimentsuagotzat hartzen al duzu zure burua eta batzuetan torturatzen al duzu zure bizitza hutsa eta zentzurik gabekoa dela islatuz? Ez kezkatu, ez zaude bakarrik. Hauxe egiten du Mark Manson entrenatzaileak onartu nahi ez ditugun ohiturei buruz, baita geure buruari ere.

sekretu bat daukat. Ulertzen dut, tipo polita iruditzen zait blogeko artikuluak idazten. Baina badut beste alde bat, atzean dagoena. Ez gara gai gure egintza “ilunak” geure buruari aitortzeko, are gutxiago inori. Baina ez kezkatu, ez zaitut epaituko. Zure buruarekin zintzoa izateko garaia da.

Beraz, aitor ezazu dutxan abesten duzula. Bai, gizonek ere egiten dute. Bakarrik bizarra-krema lata bat erabiltzen dute mikrofono gisa, eta emakumeek orrazia edo ile-lehorgailua erabiltzen dute. Beno, hobeto sentitu al zinen aitorpen honen ondoren? Lotsa ematen dizuten 10 ohitura gehiago.

1. Apaintzea istorioak politagoak izan daitezen

Zerbaitek esaten dit gehiegikeria gustatzen zaizula. Jendeak gezurra esaten du bere burua benetan den baino itxura hobea izateko. Eta gure izaeran dago. Istorio bat kontatzerakoan, gutxienez apur bat apaintzen dugu. Zergatik ari gara hau? Besteek gu mirestea, errespetatzea eta maitatzea nahi dugu. Gainera, nekez ulertuko du gure aurkarietako batek gezurra non esan dugun zehatz-mehatz.

Arazoa gezur txiki bat ohitura bihurtzen denean sortzen da. Egin zure onena istorioak ahalik eta gutxien apaintzeko.

2. Ezustean harrapatzen gaituztenean lanpetuta gaudela itxuratzen saiatzea.

Beldur gara norbaitek ez ote duen ulertu zergatik begiratzen diogun. Utzi horrelako txorakeriak egiteari! Ezezagun bati irribarre egiteko gogoa baduzu, egin. Ez begiratu alde batera, ez saiatu poltsan zerbait aurkitzen, izugarri lanpetuta zaudela itxuraz. Nola bizi izan zen jendeak testu-mezuak asmatu aurretik?

3. Guk egin dugunaren errua besteei leporatu.

Utzi zure inguruko guztiei errua botatzea. «A, ez naiz ni!» — aitzakia erosoa gertatutakoa beste norbaiten sorbaldara botatzeko. Egin duzunaren erantzule izateko ausardia izan.

4. Zerbait ez dakigula edo nola ez dakigula aitortzearen beldur gara

Etengabe pentsatzen ari gara guztiontzat. Iruditzen zaigu festako tipoa edo lankidea ziurrenik gu baino arrakastatsuagoa edo inteligenteagoa dela. Normala da baldarra edo despistatua sentitzea. Segur aski badirela zure inguruko emozio berberak bizi dituenak.

5. Zerbait oso handia egiten ari garela uste dugu

Askotan, bizitzako saririk handiena irabazi dugula sentitzen dugu eta beste guztiak izorratu egin direla.

6. Geure burua besteekin etengabe alderatzea

«Erabateko galtzailea naiz». «Ni hemengo potoloena naiz, eta hemengo gainerako ahulak». Bi adierazpen hauek irrazionalak dira. Bi ikuspegi kontrajarri hauek kalte egiten digute. Sakonean, gutako bakoitzak bakarra garela uste du. Baita gutako bakoitzarengan ere besteengana irekitzeko prest gauden mina dago.

7. Askotan galdetzen diogu geure buruari: “Hau al da bizitzaren zentzua?”

Gehiago egiteko gai garela sentitzen dugu, baina inoiz ez gara ezer egiten hasten. Eguneroko bizitzan erabiltzen ditugun gauza arruntak desagertu egiten dira heriotzaz pentsatzen hasten garenean. Eta beldurra ematen digu. Noizean behin bizitza zentzugabea dela eta ezin diogula aurre egin pentsatzeari aurre egiten diogu. Gauez etzan eta negar egiten dugu, betierekoari buruz pentsatuz, baina goizean behin betiko esango diogu lankide bati: “Zergatik ez duzu nahikoa lo egin? Goizera arte jokatua aurrizkian.

8. Harroegia

Ispilu edo erakusleiho baten ondotik pasatzen garenean, lisatzen hasten gara. Gizakiak izaki hutsalak dira eta itxurarekin obsesionatuta daude. Zoritxarrez, jokabide hori bizi garen kulturak moldatzen du.

9. Leku okerrean gaude

Gehiagorako prest zaudela sentitzen duzu, lanean pantailara begiratzen duzu, Facebook-en (Errusian debekatuta dagoen muturreko erakunde bat) minutu guztiak egiaztatuz. Oraindik ezer handirik egin ez baduzu ere, hori ez da haserretzeko arrazoirik. Ez galdu denbora!

10. Gehiegi estimatzen dugu gure burua.

Pertsonen % 90ek bere burua besteek baino hobea dute, % 80k oso estimatzen ditu bere gaitasun intelektualak? Baina hori ez dirudi egia denik. Ez ezazu zeure burua besteekin alderatu, izan zaitez zeure burua.

Utzi erantzun bat